【合理约束宝宝使用电子产品】

我们不能让孩子做机器的奴隶，而要让他们成为人工智能时代的主人。

●合理约束宝宝使用电子产品

但是，我也承认，电子设备光靠躲是躲不过去的。你肯定也有体会，孩子经常不停地要求玩手机、玩Pad。到底要怎么约束孩子使用电子设备呢？我在这里给三点建议：第一，限定时间；第二，限定场景；第三，提供替代方案。

第一，限定时间。这个很好理解，就是每次看屏幕的时间不准超过多少分钟。这个时间限制因人而异，大原则是越短越好。比如我会严格限制女儿玩电子设备的时间，以前是5分钟，5岁之后延长到10分钟，但不能再多了。时间一到，我就会要求她休息，保护她的视力。这一点她也是知道的，而且这个规则已经在家里实行了很长时间，所以现在她已养成习惯，只要时间一到，就乖乖地放下电子设备去玩其他东西。

一定要记住，孩子是没有多少自制力的，所以你协助他严格遵守规则，也是培养他自制力的好机会。规则定下来之后，千万不能纵容。有的家长为了省事，直接把iPad给孩子，让他们安静地待在一边玩，在我家这种情况是不可能出现的。这是家长的偷懒行为，绝对不能提倡。

除了每次观看的时间外，每天的总时间也要限定。美国儿科学会的推荐规定，一个是我刚才说的，1岁半以下的孩子应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人视频通话。对于2岁以上的儿童，每天使用电子设备的时间总共不要超过1小时。我家的规定更严格一点，我要求女儿每天使用电子设备的总时长不能超过半小时。

第二，限定场景。这是什么意思呢？就是说很多情况下完全不允许使用电子产品。比如吃饭，我不允许孩子在吃饭的时候看手机。有时候我带孩子出去跟朋友一起吃饭，大家在一起聊天，孩子觉得无聊，要缠大人了，很多人在这个时候就会拿出手机，把孩子打发到一边去。我的做法是，给她准备一个小玩具或者涂鸦本，让她玩一玩或者写写画画，但不给她手机玩。在餐桌上，大家既不许看电视，也不许看手机，就是一家人一边吃饭，一边轻松地聊聊天，互相说说今天的事情，这才是孩子应该有的家庭生活，也是她了解自己的家庭的好时候。

还有一个场景是睡觉，在睡觉前的1小时里，我不许女儿玩电子设备。因为电子屏幕发出的光线跟自然光不一样，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素是干什么的呢？是帮助人睡眠的。孩子晚上接触过电子设备的话，睡眠时间都会变短。所以，睡觉前我是绝对不允许孩子接触电子设备的。

当然，这些其实也是对家长的要求，我们在吃饭的时候，或者在哄孩子人睡的时候，不能看手机。这也是我一直强调的育儿育已的体现，你想让孩子远离电子设备，那你至少要在孩子面前先远离电子设备，对不对？所以，在我家里，我设了几个“无电子设备区”，孩子的房间当然是“无电子设备区”，我在房间里多放些绘本和其他的书，这就从空间上、场景上限制了孩子使用电子设备。

第三，提供替代方案。

这是最难的一条，但也是最有用的一条。电子设备到底对孩子有多大危害？这个问题的关键，恐怕不是孩子几岁开始看电子屏幕，而是家长在孩子生活中扮演的角色。你在生活中有没有给他提供其他更好的刺激？如果生活中有其他更好玩的事情，就算给他玩手机，他也不会沉溺于其中。相反，如果你平时不陪他玩，不带他爬山、踢球、逛博物馆，不培养他比较健康的爱好，那就算你禁止他看手机到小学毕业，到他上中学的时候，忽然接触到电脑，你猜会怎样？很有可能立刻产生网瘾。

电子设备本身不是问题，最根本的问题在于家长能否在生活中给孩子提供一个更加健康的环境。

（嗯，我看大部分小伙伴已经读完，没读完的也没关系，请跟随我的讲解继续）

在我们这个移动互联网或人工智能时代，手机几乎变成了一个新的器官，几乎是24小时形影不离，我们无法也不应该完全把手机和孩子隔绝，相信大家也深有体会。但是，孩子（特别是6岁以下）自制力又比较差，通过清晰而严格的规定，可以协助他们学会遵守规则，培养一定的自制力。同时家长用心设计的替代方案也能给孩子更多更好的选择。

拆页的片段中，Dr.魏提出了通过限定时间、限定场景和提供替代方案的三个方法，可以帮助孩子合理控制使用iPad、手机等电子产品的时间。

具体可以按以下三个步骤：

1.【限定时间】限定每次看屏幕的时间，比如5分钟或10分钟，时间到了就关掉。并且规定每天总使用时长不超过半小时或1小时。

2.【限定场景】吃饭、睡前等场景严格禁止使用电子产品，还可以在家里设置无电子设备区，需要让孩子清楚地知道哪里可以看哪里不能看。

3.【提供替代方案】家长积极地陪伴孩子，设计一些健康好玩的替代方案，比如户外活动或者参观博物馆等，帮孩子培养健康的爱好。

原书的方法主要适用于帮助1-6岁孩子约束电子产品的使用时间。需要家长能够先以身作则，在孩子面前尽量减少使用手机。而且多个看护人要就规则达成一致，不能爸妈约束，爷爷奶奶纵容。对于成年人自己合理限制手机使用的时间也有一定帮助，从而摆脱手机控，更多时间用于学习、工作和陪伴家人。

（在这里，我想给大家分享一个我自己的案例）

家里的小朋友刚满2岁，他现在很喜欢看手机和iPad，经常会过来问我要手机或iPad：“爸爸，我想给奇奇妙妙做面条（宝宝巴士的游戏APP）”。因为有时候刚好在用电脑，就让他自己拿去旁边看，不知不觉有时候一下子就看了十几分钟，而且要收回手机总要经历一番激烈的拉锯战。看的时间过长，我很都担心他会过渡沉迷，也会影响视力，前几天去妇幼做2周岁体检，医生说远视度数不够，让我们注意一下，还是有些担心的。

看了拆页，我觉得自己虽然内容上有选择，但是在时间、场景和替代方案上都没有科学合理的规则。时间上没有严格遵守，导致他现在越来越会讨价还价，每次要关掉屏幕都是一场大战。场景上，并没有严格限定，在绘本角、卧室都会看，甚至睡前有时候也要看个几分钟，会影响睡眠。最后，替代方案不够及时，他自己玩一会儿无聊的时候会想跑过来想玩手机，我有时候顾着忙会直接把手机或iPad塞给他随意打发他自己拿去玩。

那么，未来我如何应用Dr.魏的这个方法，帮孩子合理约束电子产品的使用时间呢？

我给自己设定了一个目标：

明天开始用2周时间（9.17-10.1），养成对小朋友严格限制时间、限制场景使用手机或iPad的习惯。并且在他找我玩的时候，提供更好的替代方案，主动陪他一起玩玩具、看绘本、或者出门走走。

具体的行动包括以下三步：

1. 限定时间：限定每次看屏幕的时间一般不超过5分钟，最多不超过10分钟，用计时器做倒计时，剩一分钟做提醒，时间到了就关掉。每天总使用时长不超过45分钟。

2. 限定场景：除了跟家人视频聊天以外，吃饭、睡前、绘本角都不许看手机或iPad，大部分时间只在客厅的沙发或者书房才能看。

3. 替代方案：他过来要手机看的时候，暂停手上的工作，先跟他商量一起玩玩具、踢球或看绘本、画画或者出门到附近走走。

最后每天晚上复盘：如果每天做到使用不超时、绘本角和睡前不看手机，并且时间到了关闭屏幕的时候基本不哭不闹，就到印象笔记中打卡，连续7天打卡则奖励停车场玩具一套，未完成就罚自己拖地板一星期。

【Ending】

最后，总结一下，我们今天学习的拆页主要是为了帮助小朋友合理约束电子产品的使用时间，希望通过今天的学习，大家能Get到合理约束的三个方法：限定时间、限定场景、替代方案。如果家里有需要帮助的小朋友，或者我们自己对于手机产生了过度依赖、耗费过多时间，希望能够约束一下自己，都可以尝试这个方法。希望能帮助大家以及家里的小朋友，成为手机等电子产品的主人。

今天我的定级分享就到这里，谢谢大家的耐心和宝贵时间。