今天给大家带来的分享仍然是《做出好决定》这本书中的相关内容，这本书是美国著名的管理学和组织行为学大师斯蒂芬.P.罗宾斯的著作。在书中也提到了一个普通存在的问题——拖延症，并给出了解决这个问题的相关措施，大家请用2分钟时间看下今天的拆页。从“那么什么会引起拖延症呢？”开始到“除了心理矛盾”这段结束。

这几页拆页中通过查克.兰德尔的具体事例，讲到了我们每个人可能都会存在的一个影响决策的重大特性：惰性（或者叫做拖延症）。引发拖延症的因素有很多，比如：脆弱的自尊、害怕犯错、过于追求完美、渴望获得控制权、缺乏动力、组织能力差以及觉得时间充裕等。而如果我们在做决定时，针对性的做一些措施，就会有很好的改善。比如说只设定一个明确的方案，或是给自己设定一些限制，再或者创建自动的"行动“策略和预先的承诺。比如我一直想健身，但之前也办过健身卡，一年内就去了十来次，最终的效果很差。现在我给自己定个小目标：每天早上起来仰卧起坐和俯卧撑各做二十个。而且让向我老婆公开承诺，让她每天监督我，到现在为止已经坚持了两个多月了，自我感觉效果很不错。这个案件我就是给自己定了一个明确的方案（早起仰卧起坐和俯卧撑各二十个），也给自己设定了时间和数量限制（每天早起，二十个），并且向我老婆公开承诺。

A1:请大家每人想一个自己在生活或工作中存在的“拖延症”的实例，你之前是如何去应对的。在小组内分享，时间为3分钟。最终小组内推荐一位分享最好的学员上台进行2分钟分享。

A2：通过今天我们对拆页的学习，你认为你在以后的生活或工作中怎样去克服拖延症，你可以针对具体的事例表达出你的具体做法，你需要改进的时间期限和你想达到的最终效果，真正地改善自己的拖延症现象。