接下来邀请大家花几分钟的时间阅读以下片段，当你阅读完毕的时候，请抬头示意我。片段源自《成功心理学》90页。

短期和长期目标

现在，让我们考察目标的两种主要类型：短期目标和长期目标。短期目标具有一个完成任务的短期期限。短期目标是你今天、明天、下周在做的事情。它们通常是能够在一年内完成的目标。

长期目标是延伸到未来的目标。长期目标表示你想在一两年或几年内完成的事情。长期目标是你生命中的主要目标。长期目标通常包括这样一些事情：继续你的教育、购买一套住房、养家糊口或改变职业。长期目标可能需要大量的耐心，但最终是值得的。每天结東时问自己已经做了什么，这会使你更接近长期目标。如果你发现自己的日常生活并没有让你靠近你的长期目标，那可能就是作出改变的时候了。

我们容易想当然地认为长期目标比短期目标更重要。但是，短期目标和长期目标其实是同等重要的。事实上，不首先完成一系列短期目标的话，你就不可能完成长期目标。例如，让我们假定你的长期目标是完成美术专业的学位。你这学期的短期目标可能是维持B的平均分，毎天至少写生一小时，并提高你使用某种材料的技能，比如丙烯酸或油画。这每一个短期目标的成功会让你进一步接近长期目标的实现。

把你的目标结合起来

你如何确认自己的短期目标将引导你走向长期目标？最简单的办法是按照从后向前的时间顺序执行，首先确定你的长期目标，然后思考完成每个目标的所有必要步骤。每个步骤代表一个短期目标。一直记住你的长期目测标，这样你才能确定你每日、每周、每月和每年的计划都会反映你人生计划的大图景。例如，如果你的长期目标是变成并且保持健康和强壮的体魄，并且保证均衡的饮食和健康的体重，那么，你本月的短期目标也许就是计划并开始一个有氧锻炼项目。你每周的计划也许是练习五天，你每天的计划也许是在工作场所周围或校园里步行30分钟。这样，你每日、每周、每月的目标就都直接与你更大的人生目标相关联。

【拆书家引导讲解】

我看到大家都已经阅读完毕，接下来跟大家分享一下这个拆页：

在片段阅读中，我们得知长期目标通常包括：继续学习深造、买房、挣钱、改行等等，它是我们生命中的主要/重要目标，不是短期能完成的，是需要一两年或几年内完成的事情。

而短期目标则是今天、明天、下周要做的事，最长不超过1年。

短期目标和长期目标他们同等重要，不完成一系列的短期目标就不可能完成长期目标。

例如：你打算考上中央音乐学院的钢琴专业，那么这学期你的短期目标就可能是维持学业成绩在文化课水平过线的同时，保证每天练琴3小时以上，以练习你的钢琴专项技能，保证你长期目标——考上中央音乐学院钢琴专业，得以实现。

如何把你的长短期目标结合起来，并实现短期目标引领自己实现长期目标呢？片段当中给出了“倒序执行”的操作步骤：

1.设定长期目标

比如，我的长期目标是提升写字水平：写出漂亮的楷体字并保证书写速度在一般人的正常速度，在2年后的全市书法比赛中获得名次。

2.思考必要步骤

根据我的长期目标，思考完成长期目标的必要步骤：先找到一个靠谱的老师，然后安排时间听课学习，根据老师的要求进行练习……

3.确定短期目标

根据我设定的长期目标以及实现长期目标所需的必要步骤，那么我接下来本月的计划可能就是：

a.先利用一周的时间通过上网、朋友圈、去机构试听的方式锁定一个靠谱的老师。

b.根据课程安排，调整自己的时间去上课，每周一次。

c.每次上课结束后，按照老师的书写要求，在未来的一周内，至少练习4天，每天练习时间不低于30分钟。

如此一来，我每天、每周、每月的目标，都跟我最终要提升写字能力、参加2年后的比赛关联了起来。

【A1】激活经验

【拆书家提问设计】

现在，请大家回顾一个一年内你自己制定目标的案例，根据刚才的分组，请大家在小组内讨论，时间3分钟。

【学习者案例记录】

我：大家在回顾的时候可以考虑：

  这是一个什么样的案例？

  自己做计划的时候跟倒序执行法有什么相同的？不同的？

  完成它的时候，有什么样的感受？

  大家思考一下，小组内讨论：

滕可者：其实，长期目标好设定，关键是短期目标怎么落实，他们之间的衔接怎么做？短期目标怎么落实。

我之前有长期目标，但是短期目标没落实，没真正的做到，最后变成了空话。

曹老师：把长期目标分散到长期目标，坚持把短期目标一个个实现，那么长期目标自然会实现。

【拆书家提问设计】

最后，给一点时间请一位小伙伴来分享一下他的一个案例。好的，由请滕可者分享。

【学习者案例记录】

滕可者：今年年初我制定了一个计划减肥——今年总体减肥减10斤，这个目标总体来说并不困难，我定的运动时间是早晨，但是，早晨我时间不充分，所以导致我制定的目标很难达成，不仅没达成，体重反而增长了……在这个目标制定过程中，我认为我短期目标的设定执行不好。

   谢谢你的分享，刚才的讨论、分享中，大家深刻感受到了长期目标和短期目标结合的重要性，结合今天的“倒序执行”法，我们有都有自己的反思，由此，我们也深刻感受到了用“倒序执行”在目标管理和结果达成上的重要性。

【A2】催化应用

【拆书家提问设计】

   接下来，请大家拿出便签，用一点时间写一下：利用“倒序执行”法为自己规划一个长期目标与短期目标相结合的计划？写完之后请交给我。

【学习者案例记录】

   以下是滕可者利用“倒序执行”法，制定的关于自己长期目标与短期目标相结合的计划：

我目前在一学校开了一家小吃店，我计划用一年的时间实现销售额z元。

我把这个目标具体分解为以下短期目标：

1.首先把计划经营的产品确定口味，同时提高出餐速度；这个阶段不以销售额的多少为目的。

2.进行校园推广，利用加微信、发朋友圈等方式让更多人知晓本店与产品；这个阶段要达到x元。

3.上外卖平台，比如美团、饿了吗等；这个阶段要达到y元。

4.以上行为措施实施后，要看具体效果～以销量为主要参考，进行必要的调整，比如产品的调整，设备的升级，人员的配置等。