你不可能没有思想而有言语。
言语其实是有声的思想，具有神奇的能量。你可能会认为思想先于语言，但你可能不明白，这其实是个双向的过程。言语源自我们的想法，但我们的想法却会受言语的影响，如果刻意把言语由负面转化为正面，就等于让想法也由负面转化为正面。幸福的想法会带来幸福的言语，而幸福的言语也会激发更多幸福的想法，两者相互促进。

言语具有神奇的能量。大家同意吗？
言语的定义：是指人们掌握和使用语言的活动。具有交流功能、符号功能、概括功能。
浪漫一些，我想到日本动漫中的“言灵”。比如说，《元气少女缘结神》土地神和他的神使。缔约以后，神使不能违背主人的命令。神奇吧？

拆书家：关于言语的能量， 哪位小伙伴有现实中的例子？
学习者A：我想起之前一个培训，在现场，老师用言语（随着语言的音量和辅助的音乐、以及说话的技巧），让学生回忆其小时候的成长历程。以前仅在电视中看过催眠术，通过我的亲身见证，我了解到言语蕴含的神奇的力量，言语不仅是为了沟通，而是具有深入人心的力量。
学习者B：反面案例。比如吵架时，对男人说：你是个男人吗？对女人说：你是个妈妈吗？这种言语像有一个看不见的能力团一样，直击要害。

言语其实是有声的思想，具有神奇的能量。你可能会认为思想先于语言，但你可能不明白，这其实是个双向的过程。言语源自我们的想法，但我们的想法却会受言语的影响，如果刻意把言语由负面转化为正面，就等于让想法也由负面转化为正面。幸福的想法会带来幸福的言语，而幸福的言语也会激发更多幸福的想法，两者相互促进。
科学家认为，人每天会产生并思考约7万个念头，这就相当于除去睡觉之外，清醒的每一个小时要想令人咋舌的4375个念头，或者每分钟约72个念头！
你脑海里不断地有思想流过，它们反映出你对自己信念的基调。你看到的自己，会反映在你的世界里。这7万个念头里有许多会让你恐惧，它们是要批判你，是要让你自我批评。如果你对自己说些正面的言语，就能削弱这种负面态度，改变你对自己的核心信念。随着你的核心信念的改变，也会增强自己值得幸福的信念。

言语和思想是双向的。
小时候学马克思理论，经济基础和上层建筑相互作用，相互促进。
此处的行动建议是：刻意的把言语由负面转化为正面。

拆书家：刚才在自我介绍环节中，有一位小伙伴，既介绍了“我的幸福”，又介绍了“我的忧虑”。现在请这位小伙伴，重新进行自我介绍，仅介绍“我的幸福”。
学习者的表现：
最初的自我介绍环节中，当他介绍幸福时，嘴角是含着笑的，当他介绍忧虑时，紧锁眉头，而且不愿多说的表情。
现在该学习者重新只介绍幸福时，完全是放松和喜悦的心情。
仅仅通过言语的变化，就能改变我们的幸福体验。

独自一人时，练习对自己说出正面的想法。当你在沐浴、开车、走路或任何独处之时和自己说话，说出即将发生的神奇美好的事物，运用言语的力量，扩散信念，让你听到自己所说的话。

这段的重点在于“对自己”说正面的话。
这本书《你可以幸福》，我们的幸福要通过自己行动来获得。别人不一定会说我们想听的、正面的话，所以，我们对自己要好，说给自己听正面的话。

拆书家：分组。两人一组，向对方描绘，你想要过的生活，这是即将发生的神奇美好的事物。例如：生活中，我是四口之家，我、我的先生、我的两个孩子。我是一名律师**，我的先生是****。
注意：禁止使用“将”“想”。想象成正在发生的样子，像一个微电影正在你的面前播放，而你的搭档看不到，所以，你用言语向其描述微电影中的故事。每人3分钟，然后交换。

实录：
刚开始大家的描述是非常简略的，例如，早晨6点起床，然后运动、早餐，然后出门等。

拆书家向大家再次说明：注意，现在微电影中正在播放，如果是早餐的话，肯定会有房屋的情况、你的穿着（正装or休闲装，甚至是穿着你最喜欢的衣服品牌），场景是慢慢进行的，所以，请大家描述时一定要细致。
然后，大家渐渐找到了感觉，开始描述美好的生活。

学习者A：我的家是三室一厅，装修有点古朴。墙上有几幅字画。有一间书房，里面有一套餐具，是我最喜欢的紫砂茶具。我坐在书桌前，约我的老朋友们去钓鱼……
学习者B：我的家是2层小别墅，有梧桐树，有玫瑰花，甚至可以闻到玫瑰的香味……
学习者C：凌晨4:30，我轻轻的醒来，不想吵醒我的妻子。我打开一本书……我想到了我即将要出生的孩子，我已经有2个儿子了，第3个孩子，我很期待是个女儿……

几年前我上过一堂课，教课的是一位伟大的心灵导师，她要我们做一个听上去十分困难的作业：“每当有人赞美你时，不要推辞，只要回答说："谢谢你，我接受你的赞美。"”
恭维赞美是一项礼物，推辞不受非但粗鲁，而且也减损了礼物的价值。
你不可能同时既忧虑又幸福。不妨试试，努力想一件你既忧虑同时却又幸福的事？你办不到。英文单词worry（忧虑）来自于原始印欧语系的wring，意思是扭住某人的脖子，使他窒息。忧虑扼杀我们感受幸福的能力，我们告诉别人和自己的话语可以增加或减少忧虑，他们永远不会保持中立。

为了大家更好的理解这段内容，我做个示范案例。
【互动】
(1)请小伙伴A赞美我今天的拆书。例如：哇，Lisa，你今天拆的真棒……
我的回答：哦，我不知道（略有些局促）。我想应该还可以吧。“幸福”这个话题，有些大，而且每个人在不同的阶段的体会会有不同，我不太了解来参与的小伙伴们是否都想了解“幸福”……
(2)再请小伙伴B赞美我今天的拆书。
我的回答：谢谢你。
(3)再再请小伙伴C赞美我今天的拆书。
我的回答：谢谢你。我接受你的赞美。我非常喜欢这本书，所以，我非常想大家分享，希望大家都能获得幸福。而且，我准备了很长的时间，相信大家一定会喜欢的。

OK。好吧，设计这个案例，我只是想听大家多赞美我几次（笑）。

拆书家：上述的案例中，大家有没有感觉到3种问答有什么不同呢？我提示一下，分别站在赞美之人和我的角度上。
大家的总结：
站在赞美之人的角度上：想听第3种，第1种会有一种“难道我赞美错了吗？”的感觉。
站在被赞美之人的角度上：我本人的感受是，第1种，自己没有肯定自己。第2种，感觉没有接受到对方的善意（或者赞美之人看来，对方没有接受到自己的善意）。第3种的感觉非常棒，非常自信。

学习者相关经历：
学习者A：我之前赞美过一个男生，说：“你越来越有趣了”。对方回答：“没有吧，我不觉得”。我当时心里的感觉是：1、你的意思是我说错了？2、他对自己进行了一次否定。
拆书家：这时，你希望对方如何回应你呢？
学习者A：他接受我的赞美，赞同我的赞美。
学习者B：谢谢你，我也觉得自己越来越有趣了，而且，最主要的是，我感觉和你交往后，自己越来越有趣了。（别人赞美你之后，你接着赞美别人，这就是一种社交）

英国国王亨利八世的首席大臣托马斯·沃尔西枢机主张曾警告：“你对放进头脑中的事物要非常、非常小心，因为你永远也不可能再把它取出”。现在用就开始用健康的选择，取代心灵中不良的营养成分。下面是一些建议：
·开始寻找有启发性的故事和文字。更好的做法是，在你睡前回想你这一天所看到的值得效仿和感恩的好事。
·不要和满是抱怨与不满的人为伴，开始寻找你周遭最幸福最积极的人，尽量和他们相处。
·不再聆听哀伤的歌曲或电影，多听节奏明快而非忧愁或自怨自艾的歌曲，寻找让你觉得有所启发或传递正能量的歌曲或电影。

拆书家：大家认为这段话的关键词是什么？
拆书家：我认为这段话的关键词是“选择”。我们作为接收方，要有选择的接收，放进头脑。
这段的行动建议是：选择“美好”的事物，避开“丑陋”的事物。

拆书家：我平时喜欢看一些轻松的、偏喜剧的，或者传播人间真善美的动漫或电影。看了以后，心情会很愉悦，觉得世界很美好。
问：大家有什么类似的经验吗？

【情景模拟】
男主:小熊
背景：熊有一个女朋友，热恋期，天天发微信，每天恨不得聊上24个小时。但是，自昨天午饭后失联24小时至今（目前是第2天的中午）。大家是熊的好朋友，一帮是好朋友，一帮是坏朋友。朋友们帮熊猜测可能的原因。
坏朋友：f、静
好朋友：L、D、涛
导演：观察说话人与主角的表情，记录下来。

以下是导演观察的内容：
<坏朋友组>
f：你们多久没联系了？
熊：24小时了。(表情：眨眼睛、皱眉，焦虑之情可见一斑）
静：提到之前有不正常吗？上次好像吵架了
熊：（眉头紧皱，思考状）
静&f:（两人一唱一和），表示男主被女主清出朋友圈，且朋友圈在男主出差期间，和其他男生有暧昧迹象。
熊：不可能吧（表情：瞪眼，点烟，手抖，叹气，捂脸，有震惊，质疑，一点相信，失望。）

现在，男主熊已经非常焦虑了，深信他的女朋友外面有了第三者，要和他分手。

<好朋友组>
L：可能她手机丢了?
熊:可是24小时啦。
D:可能加班或者会议，不方便？你的手机有问题了？
熊：可是24小时了，微信都不回（表情：有疑问，但焦虑降低）
D:可能微信被盗？
熊：不会吧？（表情：摸下巴，有思考）
D:可能父母来了，脱不开身？
熊：那怎么办，父母还不知道。（表情：瞪眼睛，感觉意外）
L:你们感情很好呀，还送了衣服许多礼物。
熊:(嘴角微微上扬，不晓得想到什么好礼物，开始放松，石头落地）
涛:可能因为男主要过生日了，制造惊喜？
熊：不会吧(表情：犹疑，有点愿意相信）
L:对，说不定，晚上就联系啦……
熊：那我等等？(表情有担忧，但放松许多，安心多了，决定等待好消息）

主角的感受：人对恐惧的感受很深刻，不要轻易种下恐惧。
拆书家总结：对于同样一件事，如果中午熊和坏朋友一起吃饭的话，下午肯定很惶恐。熊已经对女朋友有第三者的猜测深信不疑，即使后面证明只是手机丢了，也会在心里留下阴影，以后可能会吵架等。而如果中午熊和好朋友一起吃饭的话，下午可能还有有些小期待，度过一个不错的下午。