克服怯场情绪
你可能会说：我试过演讲，可我在中学的演讲课堂上都双腿发抖，牙齿打颤，我上不了台，见到麦克风我就害怕。我干不了这行！“
其实,不光你一个人或这样，戴维《问卷集锦》一书中曾经谈到：对人类来说，第一恐惧的事就是公开演讲。而且具有讽刺意味的是，对死亡的恐惧竟然被列在第7位！这真令人惊奇。根据这一令人惊骇地数据，喜剧演员杰瑞得出这样的结论：我猜想，害怕公开演讲甚于害怕死亡，这意味着大多数人在葬礼上宁愿躺在棺材里也不愿致悼词”。
我非常理解这种怯场心理，我至今仍清楚记得9年级时巴巴拉小姐的英语课上的公开演讲经历。她要求我们在一个宽3英寸，长5英寸的卡片上准备讲稿。她的本意是让我们仅凭简单提示发言，而不是逐字照念。可是，我非常担心自己会忘记演讲词，因此就用很小的字将整篇讲稿都写在卡片上。当我站在讲台上时，我根本辨认不出我写的东西，只好呆若木鸡地站在那里。这是我青少年时期最倒霉，最难堪的经历之一。每当我想起这件事，我都会为自己居然还能再次上台发言而感到惊讶。
我在维克森大学上3年级时，选择了2门重要的课程--演讲入门和口头讲解文学。再上这2门课的过程中，我才意识到站起来面向听众演讲可以成为快乐的事！我很快就抓住了每个发言的机会，甚至还在大学的校园电台参加了现场访谈。大学毕业后，公开演讲成了我人生中重要的组成部分，我在各种大小不同的场合演讲过数千次。毫无疑问，征服恐惧和学会在众人面前演讲是我人生中重大转折。

       

大家都应该知道有句名言：人类最恐惧的是公开演讲，它排在第一名，而死亡则排第七位，为何呢？因为第一：因为我们不熟悉它，它对我们来说是陌生的事，第二；因为这件事是未知和不可预测的，人们这事同样充满恐惧，如何解决呢？

我这里有2个方法：1.面对恐惧。具体说：可以站在镜子面前练习给自己做心理暗示，你好像看到了所有的观众。

2.熟悉恐惧。具体说：A:你可以尝试下,在人数较少的10几人面前做3-5分钟的演讲。B:也可以尝试下做公司的晨会或者例会的主持人。

以上2个方法我相信都可以帮到你。

接下来我举个我自己身上的例子。来帮助大家理解。

 我的最难忘最尴尬的第一次上讲台的经历是：我上台说了我的名字后，就开时满脸通红，手抖脚抖的在台上，最后什么也没说就下台了，当时我非常尴尬。事后想想万事开头难，如果不跨出这一步，那也许永远只是一个旁观者，而不是一个参与者，可能永远不敢上台讲话。也许日后更加有挑战的工作，我都不能面对。

那我就用前面讲的2个方法来训练自己。

1.站在镜子面前想象自己面对观众，想象自己是几百人的演讲台上。每天这样反复训练自己。

2.在我这里家庭聚会上分享3-5分钟的演讲，有时是讲讲产品知识，或者做家庭聚会的主持人等

经过上面的2个方法训练,我发现如果让我回到我当初的舞台上：我一定比之前做的更好！

1.我可以在台上用3个标签做一个自信的自我介绍。

2.我在300人的会场上可以用5分钟分享我的创业的故事。

此时此刻我相信大家或许有类似的经历，或有没有这方面的经历，也许大家还有疑虑，为何我有上台演讲的必要？不管你的目前的情况如何，我相信今天所分享的知识点，会给你有所启示，有所借鉴，并且它会给你的工作中或生活中带来更加自信和并帮助你的表达能力加强。

 请大家回忆一下

1.在你们之前的经历中是否有过让自己印象最深最尴尬的一次上台说话或演讲的经历？

2.如果下次再让你上台，你该如何做呢？，请大家思考一下（可以参考我之前的2个方法），并用1分钟时间，在便签上写下来，然后选1-2小伙伴给我们分享下他的案例。

学习者案例1：我的最尴尬的一次上台经历， 在大学学校联谊会上表演小品时，由于过于紧张和准备不足，居然忘词。当时场面非常尴尬。假如再让我上台的话。我一定会认真准备，主动去练习，心态上加油。

学习者案例2：我的最尴尬的一次公开讲话的经历是，是在上高中时，做学校的广播主持人，当时声音是颤抖的，发现和平时说话完全不一样。假如再让我上台时，我会先熟悉设备，多次几次模拟彩排，并且平时多找人训练，这样就会消除对这件事的恐惧。

           第2个片段的学习目标：学习者可以学到用5个步骤来克服怯场情绪的方法。
我发现征服公开演讲时的怯场心理有2个特别灵验的方法：
1.熟知材料。
首先，演练你的讲稿，直到信心十足，甚至连睡着时都能记得它的内容。可能的话，要准备几篇“政治演说"稍作改动后即对不同的听众一讲再讲。害怕公开演讲主要是因为害怕忘记演讲词，害怕在演讲过程中结巴，流汗和丢失颜面。如果你对演讲词极为捻熟，这种恐惧感自然会消失。
2.以高度的自信演讲
如果你感到不自信时，也不必担心，假装自信即可。不管你内心多么紧张，都要
挺直身子。这种姿势可以向外传达出胸有成竹和坚定果敢的信息，这样你就很快感到自信和放松了。心理学家告诉我们：感觉跟着表现走。因此，只要表现出自信的感觉就会自然而然地表现出来。泰。波医德进修学习体系的创始人兼演讲教练对当今的传奇的演说家给予见解深刻的评论。让我们来看下肯尼迪总统，肯尼
迪总统在讲话时，他的声音透着权威。他将自己牢固地与听众，也就是美国人民联系在一起。直到今天，人们还在引用他的演讲词。但是你是否知道，他讲话时腿会发抖呢？我有个朋友曾当过肯尼迪总统的秘密特工。每次肯尼迪站在讲台时，我的这的问题时，他的二膝盖在抖动，而且每次都这样。他的这种恐惧感是否使他的演讲失色了？我们知道历史对此已有定论！
所以，如果你想成为理查狄违士那样成功而有影响力的人呢，就要勇于发言！克服怯场情绪！说出你的见解！动员和鼓舞你周围的人！学会理查一样讲话，这样位朋友都要站在他的会面。当这位年轻的总统从容而淡定的谈论复杂的问题时，他的二膝盖在抖动，而且每次都这样。他的这种恐惧感是否使他的演讲失色了？我们知道历史对此已有定论！
所以，如果你想成为理查狄违士那样成功而有影响力的人呢，就要勇于发言！克服怯场情绪！说出你的见解！动员和鼓舞你周围的人！学会理查一样讲话，这样你就会前途无量！


       

           这个部分主要分5步骤来讲解如何可以克服怯场?
1。首先演练你的讲稿，要准备书面的逐字稿，并背诵15遍，并烂熟于心。
2。最好准备几篇和自己切身体会或感受极为深刻的演讲稿，就可以在不同的场合和不同的听众面前讲了。所谓“同一首歌，唱给不同的人听，”
3。挺直身子，提高音量。只要表现出自信，就找到自信的感觉了。
4。演讲的内容与听众密切相关。
5.勇于发言，不放弃在任何一个公共演说机会。

举例说明：工业4.0 讲解与安利4.0讲解
一： 工业发展到了4.0时代，经济学家是这样划分的：

工业1.0时代

1776年瓦特发明了蒸汽机，英国第一次工业革命为代表。特征：机器取代人力。

后来德国发明了电力（取代了蒸汽机），标志着第二次工业革命，但还是1.0时代。

工业2.0时代

100多年前以美国福特公司汽车流水线为代表的工业革命开始。特征：流水线生产，大大提升了生产效率。

工业3.0时代

近30年以日本自动化控制、仪表、黑灯工厂为代表的无人工作，全自动流水线。

工业4.0时代

当人类进入了3.0时代，生产力极大的提高，商品极大的丰富，所需要的东西基本上都有了。

接下来再怎么办呢？还需要怎么发展？

世界进入了迷茫阶段。

2016年4月25〜29日在德国的汉诺威，召开了世界工业品博览会，李克强总理带了8000名企业家、奥巴马带了美国上万家企业、全世界的首脑们分别带着企业家们来出席。

这次博览会开僻了世界未来发展趋势。德国称之为“工业4.0”，美国称为“后工业时代”，中国则称之为“中国制造2025”。


此次大会上确立了今后的三个发展方向：

1､机器人与人工智能为代表的发展方向；

2､以消费者为导向的私人定制，个性化生产为代表的发展方向；

3､以互联网大数据，信息化为代表的发展方向。
二：安利4.0:
安利1.0.: 1995-2000,疯狂加入，以机会为导向.
安利2.0： 2000-2005 国家进行非法传销一刀切，以销售为导向，年营业额是3亿RMB
安利3.0： 2005-2015  以品牌建设为主，公司投入5亿广告费，纽崔莱的广告家喻户晓。年营业额也从2005年170亿RMB直接跃升到2015年295亿RMB.
安利4.0：消费新思维（1.5分俱乐部）
总结：我在刚在举例时都用到了以上5个步骤，1，首先演练自己的讲稿。2.准备的演讲稿和自己的经历有着非常深刻的联系。3。挺着身子，提高音量，表现自信。4，演讲的内容和听众密切相关。5.勇于发言，不放弃在任何场合锻炼演讲，

其实任何事，如果不逼自己，我也许到现在还背不会这段，到时再上台讲时就会结巴，紧张。。刚在大家听了我的案例和步骤，是否没记住5点？ 都没关系，只要你记住听到的有感悟的1-2点应用到日后生活中即可
       

           A3：场景设置：假如你在公司年会上，你作为公司的核心人物，请你上台分享（主题题材不限）时，请根据上面的讲解引导以及案例的分享，大家先以小组形式进行演练（1人台上讲，其他2位做观众），时间是5分钟，3人1组，结束后并请1组来演练下。

学习者案例1：大家晚上好！首先非常欢迎大家来参加本次盛大的年会，我作为销售部的经理在台上给大家做分享，我深感荣幸，在去年的一年中，医药行业 的竞争非常激烈，但是我们公司的销售业绩还是比去年增加了8%，这里非常感谢销售部的各位同事们，没有你们的辛苦努力，就没有我们今天的成绩，另外还要感谢其它各部门的配合！今年的医药行业的形式更加严峻，尤其在上海尤为突出，我来给大家分析下医药行业的现状和前景：

医药市场全方位竞争格局正在形成，我国医药业长期被企业多、规模小、成本高、效益低等顽疾所困。加入世界贸易组织后，市场竞争加剧，一些企业被兼并、重组，一些企业不得不退出市场，中国医药市场“版图”也将重新划分少。在转型升级的背景下，医药企业如何打造自己的品牌，如何扩大竞争优势？更重要的是，如何发掘新的增长点，把握关键期的机遇呢？初步统计显示，2016上半年，医药上市公司并购节奏明显加快：其中包括华润三九收购山东临清华威药业；仁和药业收购东科麦迪森制药；上海莱士收购邦和药业；乐普医疗收购新帅克制药；沃森生物收购大安制药；独一味拟收购蓬溪等医院；新华医疗收购远跃药机90%股权等，并购案例超过20个。在医药需求刚性化、社会人口高龄化以及农村人口城镇化等因素的影响下，我国医药市场的消费能力和消费意愿都获得极大的提升，医药行业的总体规模将保持持续快速增长。所以整体的医药行业前景是不错的，还望各位同事的鼎力配合！如果今年比去年业绩再上升1个百分点，销售部将组织大家去巴里岛去玩1周，大家加油吧！

拆书家： 刚才的案例中，小杨充分运用了原文中的步骤“以高度的自信度来演讲”，而且声音洪亮，具有感染力，大家非常具有带入感。

A2：

根据刚刚的案例分享，我们学习了刚才5个步骤，想象一下，在下周你有个公众演讲的机会：

场景有3个：

1.你是你公司的HR总监，你要为老板，做一个报告。其它

2.公司在下周一有晨会或者例会，你作为主持人需要发言。

公司业务大会上，你作为销售方面的骨干，要有段发言。），

根据上面的场景，你可以想象一个自己的场景，在这个场景里，会怎么做？

学习者案例1：我在下周的公司的晨会人要做一个主持人：具体准备的步骤如下：

1.先准备主持稿（PPT)

2.增加练习。

3.晨会开始前的暖身游戏。

4.大家都来聊下上周的工作的哪些做得好的地方，哪些期待改进的地方？

5.下一步的工作计划

6.最后大家畅所语言，谈谈对公司有哪些建议？

结语：最后希望大家可以带着今天学到的5个步骤，可以把它运用到你任何上台演讲的场合（例如，分享RIA便签法，拆书家晋级，等等），相信你一定会有收获！