开场：
【自我介绍】
大家好，我叫苏武林，来自湖北荆州，用三个标签来介绍我自己。
第一个标签是终身学习者，为了个人发展和适应社会的需要，持续地学习，不断精进。
第二个标签是新晋拆书家，想要通过拆书提高自己的能力，目前也正在努力升级打怪中。
第三个标签是麦霸，不管是老歌还是新歌，都会一些，所以经常是大家的伴唱。
【拆书和拆书帮介绍】
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要用知识关联学习者的经验、规划具体的运用场景。“拆书”，就是强调把图书的知识拆页转化为学习者的能力。拆书法分为应用于个人学习的拆书帮便签读书法，和应用于组织学习的拆书帮现场学习法，也叫RIA现场学习法。R是Reading，R环节就是阅读从书本中选取的片段。I是Interpretation，I环节是用自己的话对原文知识拆页进行讲解和对现场学习者的引导。A是Appropriation，A环节是拆为己用，A包含A1、A2，A1是对过去经验的联结，A2是规划将来的应用。
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为全国各地的拆书帮分舵，也叫拆书帮俱乐部。拆书帮分舵是公益性青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。目前深圳的拆书帮分舵是智行分舵和智荟分舵，智行分舵的场地是龙岗和福田，智荟分舵的场地是宝安和南山。咱们智行分舵每周都会定期举办线下拆书活动。
拆书，拆书帮，拆书家，拆书RIA都是注册商标，受法律保护，拆书帮总舵以及分舵教授“拆书法”、培养“拆书家”才是比较官方的形式，请大家使用时注意不要侵权，并参加正规的拆书帮活动。
用“选择做”代替“不得不做”。第一步在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它写在一张纸上。当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的的长度就让我明白为什么我活得不开心。我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一复地去做，是因为我相信那是不得不做的事情。我清单上的第一项是“写临床报告”。我讨厌写那些报告，然而，每天我至少要折磨自己一个小时。第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。当时，我对这一步骤有些抗拒。我反复强调：“写临床报告不是我的选择！我不得不做！我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三步一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做…是因为我想要…”。
该片段主要介绍的一个让枯燥的事情变得有意思的方法，通过给事情赋予意义，寻找做事情的深层动机，达到自动自发地完成任务。
为什么要用“选择做”代替“不得不做”呢？
1. 转换心态。“选择做”是一种主动心态，从“不得不做”的不自由转换为“选择做”的自由。
2. 我们为“选择做”的事情赋予了价值和意义，才会有强烈的内在驱动力，自动自发地完成任务，枯燥的事情也会变得有意思起来。
那我们应该怎么用这个方法去做呢？
1.将自己认为没意思，但不得不做的事情列出一个清单。
2.跟自己坦白清单上的事情，是自己选择去做的，并非不得不做的。
3.对于这些自己选择去做的事情，找到更深层的动机，为我们选择做的事情赋予意义，做出声明：我选择做…是因为我想要…
这个方法可以运用到当自己遇到觉得枯燥无趣的事情，觉得被安排的时候。
【分享A1便签：关联经验】
今年五月份的一天，因为要面临客户的稽核，所以我每隔一段时间就要去检查一下环境实验室的5S。当天我只是早上去检查过，所以当时主管问我环境实验室5S是不是没做时，我回答他时都带着怒气，说我早上检查的时候都是好好的，导致他的脸色不怎么好。反思当时这件事，我觉得是检查5S需要重复太多次，非常枯燥，一种被逼着去做的感觉。如果回到当时，我会这样去做：告诉自己这件事情是我选择去做的，我之所以选择去做一方面是为了给参观的客户留下一个良好的印象，另一方面是为了配合主管的工作，成为主管的得力助手。
【分享A2便签：我的应用】
目标:把明天（6月15日）工作中枯燥无趣的事情变得让自己觉得更有兴趣地去完成
行动：
1.明天上午把工作中觉得无趣的事情，列出一个清单，比如说写报告、做测试。
2.跟自己坦白，我要写报告和做测试是我选择去做的，并不是不得不做的。
3.给这些事情添加声明，“我选择做写报告，是因为我想要让客户对我们的产品感到放心，从而下更多的订单。”“我选择做测试，是因为我要发现设计中存在的缺陷，为公司节省质量成本。”明天下午完成。
4.达成目标后，奖励自己一本东野圭吾的《白夜行》。
我的分享到此结束，谢谢大家！
