婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是个待解决的问题。这种关系乃要求具有同理心的倾听，以了解对方的思想、感觉、和愿望为目的；我们必须愿意提供建议，但只有在被要求的时候，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语文一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心之会话时，这需要就更加真确了。幸好，有无数的书籍和文章，陈述、发展如何倾听的艺术。我就不再赘述，而只建议以下简短、实际的秘诀：

一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触，那可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。

二、不要一边听配偶说话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你在看什么、阅读什么、或者做什么非常有兴趣的事，无法分神，马上告诉他(她)实话。一种正面的方式可以是：「我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且，我要给你我全部的注意力。现在我没法子，可如果你给我十分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。」多数的配偶会尊重这样的请求。

三、注意听感觉，问你自己：「我的配偶正体验什么样的情绪？」当你认为你有了答案，就确定它。例如：「听起来好象你觉得失望，因为我忘记了……。」这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。

四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头、和眼神的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可请求说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。

五、拒绝插嘴。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了十七秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保卫自己或者矫正对方，而是了解他(她)。

大部分小伙伴都已经阅读完毕。以上片段是选取书中爱的语言之二：精心的时刻。英文原文是Quality time，直译是有珍贵时间，我觉得翻译成关键对话也可以。也就是网上俗称体现男友求生欲的对话，最老套的要数：“你妈和我同时掉进水里先救谁”的梗，当然更多的关键对话是在日常生活中，特别是中国人比较含蓄，不会直白的说出自己真实的想法，愚钝如我的人经常会犯错误。

那么怎么应对这样精心的时刻呢？我们可以把选段中的步骤简化为倾听三步：

1、观察：找到语言中传达的感觉和肢体语言中判断对方的感受，对方说这句话，是字面上的意思吗？还是在说反话，对方是生气了，还是伤心了，还是其他的感受。很多直男往往没有正确的判断，直接想当然的去反驳，从而送命。

2、聚焦：要有目光交流，要把注意力集中在对方身上，同时选择放下手头的事情或者道歉先处理完手中的事情，再去沟通。

3、闭嘴：心理默念，闭嘴闭嘴闭嘴，让对方说完，先不急着反驳，思考最好的解决方法。

A1

这让我联想起几年前夏天的一个午后，我在沙发上玩手机，应该是在玩游戏。妈妈给我端来一杯水，说夏天要多喝水，身体才健康blablabla。但是我那时刚吃过午饭，肚子撑得满满的，又不觉得口渴。但是又不好直接拒绝母亲大人的好心。就说：我不想喝水，如果有米汤可以给我来一碗。结果过一会儿我妈又给我端来一碗米汤，我说：现在什么都不想喝。然后我妈就生气了，给我倒水端汤，最后我还都不喝，一直在玩手机游戏，blablabla。

又惹妈妈生气了，肯定是我做错了，下下次再遇到类似的情况我应该怎么做更好呢？

A2

如果下次在遇到这样的情况的话，比如同样还是妈妈给我递水过来，但是我并不口渴，我会怎样做呢

首先我会观察，妈妈是单纯的让我多喝点水，还是借此机会有话想对我说。

如果单纯送水，我会表达感谢，然后接过水喝一口放在旁边。

如果有话对我说，我会放下手机，听她说，而且保持耐心不去打断她，即使我觉得她很唠叨也不立刻表现出来，给妈妈足够的尊重，而不是一边玩手机一边敷衍的回答她的话。

最后我们再回顾下这个方法：第一步是观察，第二步聚焦，第三步闭嘴。希望这个方法会让大家也有所收获。今天我的TF1-1的拆解就到这里了，谢谢大家的参与。