【图书介绍】《改变提问改变人生》

【主题介绍】自己是学习者还是评判者

【拆书家】志学 《TF-2-4》 50-60 min

【图书介绍】《改变提问改变人生》

【主题介绍】自己是学习者还是评判者

【拆书家】志学 《TF-2-4》 50-60 min

奔，还记得我给你留言说我的助理珍妮弗的事吗？在办公室里，每次我听到大头针掉在地上的声音，或者听到谁叹了口气，我脑子里的第一反应就是“哎呦，老天，又怎么了？珍妮佛又把什么事情搞砸了？然后我立马对他气不打一处来。”“奔，这个地图真的太神奇了，我都从中有所学习了，我想，大概是我最近对他太苛刻了，每次只要我稍微离她近一点，我都能感觉到她战战兢兢、无所适从。看了选择地图，我明白自己真的是一直在评判她，就像这上面说的。我想这一定也让她挺生气的，她是弄砸了不少事，不过我就在想，我是不是也在其中推波助澜呢?毕竟，如果老板认为员工一无是处的时候，没有人能在工作中发挥她的最佳潜能”

几乎在我们人生中的每一个时刻，我们都会面临着在学习者道路和评判者道路之间作选择。”约瑟夫继续说，“不管我们是否意识到了，我们其实是每时每刻、每分每秒都在做着这样的选择。你也能看出来，学习者道路会把你带到与评判者道路完全不同的地方去。评判者心态最终会让我们陷入泥潭。学习者心态会帮我们看到新的可能性。

很多时候，我们都在自己的学习者心态和评判者心态之间徘徊，一会儿这边，一会儿那边，心里并不清楚我们是否可以把控如何去选择。但是，我们确实在每一刻都可以主动选择。当我们能正念当下，去观察自己的想法和感受，以及我们表达这些想法和感受所使用的语言时，我们便可以开始真正作选择了。这是成功的关键—一自我观很简单，就像你去问自己，‘我此刻身在何处？’‘现状如何？”‘我现在处于评判者心态还是学习者心态？

R（3分钟）话不多说，有请我的小伙伴XX给大家发一下我要拆解的第一个片段，大家看完抬头示意我一下。

I（4分钟）

请小伙伴们把目光从拆页聚焦到我这里

不管我们是否意识到了，每时每刻，每分每秒，我们都在面临着选择，当一个问题摆在我们面前，我们就像选择地图入口的那个小人，我们面前，有两条截然不同的小路，学习者心态和评判者心态，学习者心态通向有阳光的山顶，评判者心态通向满是荆棘的泥潭，那么什么是学习者心态，什么又是评判者心态，学习者心态：我们以积极正向的提问去看待问题“我对什么负责？什么是可行的？事实的真像是什么？对方有何感受？”我们从已他双方考虑问题的本质，积极寻找正确的解答办法，这就是学习者心态。反过来，我们以消极评判的心态去看待问题“错在哪了？他怎么那么笨？我怎么这么没用？”一是评判自己，二是评判他人，停留在评判问题上，而不是去寻找解决问题的办法，便是评判者心态。走在学习者道路上，无疑会让我们更好的解决生活、工作面临的一些问题。

预防疑议：可能有的小伙伴会发问，我们又不是圣人，面对问题难免会有情绪波动，学习者道路是对我们解决问题有很大的帮助，可很多时候，受情绪影响，我们根本不清楚自己到底是处于学习者心态还是评判者心态，我们怎么才能让自己走在学习者的路上。

站在路口，我们确实面临选择，按概率来讲，我们也就一半的可能性会走上学习者之路，但遇到问题时，我们应用原文片段带给我们的灵感与技巧，第一，发现问题，站定，不要急于迈步，第二，自我发问，以评判者心态发问和以学习者心态发问，两种心态分别会让我们面临怎样的处境，第三，做出选择，踏上学习者道路。我们加以应用到所面临的问题上，便能让我们在很大程度上走向学习者道路。从而以更好的心态挖掘问题本质，寻找解决方法。

A1（5分钟）我们来做一个小的实验，请大家闭上眼睛，仔细的回想，我们以前在生活、工作当中遇到的一些问题，通过今天所学来判断自己当时的心态，如果我们当时是处于评判者心态，运用这个片段所学，遇到问题的三个步骤：第一，发现问题，站定，不要急于迈步，第二，自我发问，以评判者心态发问和以学习者心态发问，会让我们分别面临怎样的处境，第三，做出选择，踏上学习者道路。我们在当时应该怎么做。稍后我会邀请一位小伙伴上台分享自己作为评判者的经历，以及他在以后遇到同样问题时的应对方法。

请小伙伴停一下，把目光再次聚焦到我这里，哪位小伙伴愿意分享自己的评判者经历以及应对之策。

总结：（0.5分钟）非常感谢XX的分享，通过这个片段，我们学习到了什么是学习者心态以及什么是评判者心态，遇到问题我们通过三个步骤：第一，发现问题，站定，不要急于迈步，第二，自我发问，以评判者心态发问和以学习者心态发问，会让我们分别面临怎样的处境，第三，做出选择，踏上学习者道路。让自己更大概率的走向学习者道路。

【图书介绍】《改变提问，改变人生》

【主题介绍】评判者心态转换到学习者心态

【拆书家】志学 《TF-2-4》 50-60 min

【图书介绍】《改变提问，改变人生》

【主题介绍】转换问题

【拆书家】志学 《TF-2-4》 50-60 min

“斯坦对一家前景看好的新公司进行了很大的一笔投资，一年后，这家公司雇了一位新CEO。新任CEO曾经供职的公司与一宗巨大经济丑闻有所牵连。尽管这位新来的CEO确实是清白的，但斯坦还是坚持认为冒烟之处必定有火。那时他几乎决定撤资了，但同时对于整件事感到非常矛盾。除了新雇的CEO，这家公司其他处处都做得挺好。

　　“就在那段时间，有一天，我与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者／评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦用转换问题法来评估一下他的投资决策。她建议斯坦用ABCC选择法来考虑这件事，斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊，也帮助他赚了一大笔钱。ABCC选择法是这样的：

A（aware）—觉察

我现在是处于评判者状态吗？斯坦对此的态度很有意思。我们描述过评判者的特点之后，斯坦当场承认，这些特点大部分很符合他。他的回答也出乎我们意料：作个评判者是我的拿手好戏！我们都笑了，同时也明白，他开始更加诚实客观地来看待自己的行为了

B（breathe）—深呼吸

我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？听到这个问题，斯坦笑了笑，深深地吸了口气，停顿片刻，然后承认，他是绝对没有做到客观，特别是因为这件事牵扯那么大一笔钱。尽管他跟这位新任CEO连一句话都没说过，但他是真的很不信任他。

C（curiosity）—好奇

到底发生了什么？事实真相是什么？我们间斯坦他有没有去收集过客观信息，他是不是已经掌握了所有的必要信息，来做出负责任的判断？斯坦这才意识到，他因有所耳闻而对这个人产生的负面印象已经将自己团团围住。但是事实呢？实际上他完全没有任何证据。

C（choose）—选择

我的选择是什么？到这时斯坦才意识到，要做出明智的选择，他并没有需要的所有信息。因为是自己的投资，他觉得有必要去查明真相。一个月后，斯坦打电话跟我说，他仔细查过后，发现这位新任CEO是个好人。长话短说，斯坦没有撒资。两年后那家公司上市了，他也因此发了大财。

衔接：就像片段一所说，人非圣人，我们在按照技巧控制自己走向学习者道路，可难免会有一些问题让我们气昏了头脑，义无反顾的走向评判者之路。在座的各位宝爸宝妈可能有过这样的经历，辅导孩子完成数学老师布置的课后作业，3+8等于9，我忍，我忍，我忍个屁，你爸可忍，你妈我不能忍，你咋就这么笨？手指头数不过来是么？你可真随你爸。已经走上了评判者道路，我们该怎么办？别急

R（3分钟）请我的小伙伴XX给大家发一下我要拆解的第二个片段，会有你想要的答案，大家看完抬头示意我一下。

I（4分钟）

请小伙伴们把目光从聚焦到我这里，生活中，会有小孩子让我们从一名淑女变成有暴力倾向的女武神，工作中，同样会有让我们陷入评判者道路的问题，领导交代给你一个任务，让你两天内准备好公司一个新项目的推介方案，你熬了两个通宵，终于在第三天的清晨，带着黑眼圈拍到老板桌子上，本想得到老板的赞赏，却没想到，老板又把你拍了回来，被说得一无是处，我们生气、愤怒，根本就不加思考的踏上了评判者道路，“老板懂什么，他根本不懂这个方案？哎，公司倒闭快了，我怎么这么笨？我怎么这么失败？”不难发现，无论工作还是生活，当我们成为了一名评判者走在了评判者的道路上，所有的事都成了路障，让我们喘不过气来，幸运的是，有一条脱离评判者道路的小路，通过这条小路，我们同样能走在学习者的小路上，如果我们不主动向这条小路靠拢，我们最终会陷入评判者泥潭，不能自拔，评判自己接下来遇到的每一件事情，生活中和家人相处的不愉快，工作中也会消极对待，甚至会走向极端，不欢而散。人非圣人，我们都会是不是的沾上评判者道路上的泥巴，而重点就在于我们怎么找到通往学习者道路的小路，步入转换道。ABCC选择法给了我们很好地解答：第一、觉察，察觉我现在是处于评判者状态吗？我们符不符合评判者的问题。第二、深呼吸，停下来，退后一步，给自己的主观情绪降降温，更客观地来看这件事，也可以向好友询问对这件事情的看法。第三、好奇，到底发生了什么？事实真相是什么？不断地提问自己，寻找问题的根本原因，寻找对策。第四、选择，我的选择是什么？重新判断出解决问题的办法，加以执行，脱离评判者道路。

个例：年前的元旦，我给公司的活动编写微信公众号文章，写到了深夜，检查无误后，在23.55分将文章推送出去，凌晨5分左右，我收到同事的微信，说我活动的期数没改，还是上一期，标题也没改，我赶紧重新登录，删了原文，并将修改后的文章进行发布，却被公众平台弹出的一段话打破了内心的从容“每天只能群发一条消息”“什么破平台，群发还要时间等待。每天只能发一条，就不能发两条？我可真够笨的，连标题都没改，刘志学啊刘志学，你可真行”我呆呆的坐在电脑前，明明是寒冷的冬夜，却能清晰的感觉到我的身体在分泌多巴胺，脸色逐渐涨红，羞与愤并存。一晚上没睡好，第二天熊猫眼，工作低沉了好几天，被领导臭骂了一顿。真是连锁反应，感觉生无可恋。

反例为正：就在想，我要是大熊，有个机器猫，能回到过去，用ABCC方法来看当时的问题，会是截然不同的两种结果，第一、觉察，察觉我现在是处于评判者状态吗？我们符不符合评判者的问题。第二、深呼吸，停下来，退后一步，给自己的主观情绪降降温，更客观地来看这件事，也可以向好友询问对这件事情的看法。第三、好奇，到底发生了什么？事实真相是什么？不断地提问自己，寻找问题的根本原因，寻找对策。第四、选择，我的选择是什么？重新判断出解决问题的办法，加以执行，脱离评判者道路。

可能我在事发时会有点小情绪，但我会积极地看待这件事情“问题出在哪？我有什么责任？怎么做才能更好？”再用ABCC选择法脱离评判者道路，根本不会影响我之后的工作生活状态。

A2:我们公司，要开展新的项目，老板让我们选择几个项目进行调研，你非常认真的对待这件事情，对几个项目都展开了详细的调查，甚至占用了大量自己的休息时间，选出了一个自己认为一定能得到老板认可的项目，我们提交给老板，一一的罗列项目优势，没成想被老板驳回，说自己根本没有看到这个项目隐藏的一些问题。我们生气，愤怒，想跟老板绝交，向离职换老板。“老板怎么这样？根本没有看到我的努力，破公司，早点倒闭，早点省心，别人的项目都选不上才好，我也是够笨的，我怎么这么失败？”当负面情绪涌上心头，身处评判者道路上的我们该怎么运用ABCC选择法：第一、觉察，察觉我现在是处于评判者状态吗？我们符不符合评判者的问题。第二、深呼吸，停下来，退后一步，给自己的主观情绪降降温，更客观地来看这件事，也可以向好友询问对这件事情的看法。第三、好奇，到底发生了什么？事实真相是什么？不断地提问自己，寻找问题的根本原因，寻找对策。第四、选择，我的选择是什么？重新判断出解决问题的办法，加以执行，脱离评判者道路。

以小组的形式进行讨论，稍后我会邀请一位小伙伴分享小组的讨论结果，脱离评判者道路的应对之策。

好了，看到各个小组都已经运用ABCC选择法有了对策，哪个小组愿意委派小伙伴分享自己小组讨论的成果。

A3：非常感谢XX的分享，相信大家对ABCC选择法都有了自己的见解，也能熟练地应用ABCC选择法帮助自己从评判者道路转换到学习者道路上，接下来，到了我们实战检验的环节，每个小组内两两小伙伴为一组，按照我给大家的情景进行角色扮演，稍后，我会邀请一对搭档上台进行角色扮演。

小伙伴们，请把目光再次聚焦到我这里，哪对搭档愿意上台分享自己的成果。

总结（1分钟）：非常感谢这位小伙伴的分享，也非常感谢今天莅临拆书帮的各位小伙伴能够聆听我的拆解，我们来做一个简单的回顾，第一个片段我们学习到了什么？什么是学习者心态与评判者心态，以及我们如何运用三步走：第一，发现问题，站定，不要急于迈步，第二，自我发问，以评判者心态发问和以学习者心态发问，会让我们分别面临怎样的处境，第三，做出选择，踏上学习者道路。让自己在面临问题之初有更大的概率走向学习者道路。第二片段我们学习到了什么？当我们已经身处评判者道路上时，如何运用ABCC选择法帮助自己转换到学习者道路上。希望大家能将两个片段的知识学为己用，在以后工作和生活面临问题时都能以学习者心态去看待问题，工作顺利，家庭和睦，我今天的拆解到此结束，谢谢大家。