【学习者场景介绍法】

（场景）生活中我们总是遇到这样的难题或者困扰：

闺蜜来找你诉苦，希望你给她的苦恼提一些建议，你认真分析，仔细推敲，结果提出去的建议，闺蜜似乎也没采纳，你很好奇怎么来找你问建议的她，你给了建议她又不听。

同事找你分析客户不签合同的原因，你根据经验给了很多实操性的方法，却发现同事照搬你的方法反而导致客户的合作意愿更低了。

（提问）为什么我们使尽了洪荒之力，给出的解决方案，得不到采纳或者产生好的结果呢？我们是不是忽略了什么关键步骤？

（影响）这类“吃力不讨好”的事情，在我们的生活工作中其实挺常见的。如果自己未能正确激发他人的内在动力，对方可能会认为你没有为ta设身处地想问题，我们可能会陷入苦恼。严重了，可能还会影响我们的人际关系。

（解决）《唤醒沉睡的天才》这本书强调使用转化式对话，充分回应人生中不可思议的机遇和希望，帮助自己和他人获得紧密的联系和明确的目标。通过转换式对话，我们可以扩展人生的范围，展现真实的内在世界，同时给他人同样的帮助。

【原文拆页】

【概念讲解与匹配例子】

一提到幸福，大家可能会想到“满意”这个词。满意是指意愿得到满足，符合心愿。幸福是人的精神和意识对自我进行觉知时的满意状态。这两者都可以表达出喜悦、满足的状态，比如我很满意现在的生活，我现在过得很幸福。

那它俩有什么区别呢？在我理解，满意更多地是依赖于其他人或者某种物体，而幸福是一种由内而外产生的体验。

老板对你说：“你这个事情干得漂亮，我很满意。”万一你事情办砸了呢？老板是否满意，依赖于你办事情的好坏。

新郎对新娘深情地说：“亲爱的，我爱你，嫁给我吧。”这个新郎一定是发自内心地喜欢这个新娘。

一个妈妈对孩子说：“你考了100分，我很满意。”孩子的成绩，决定了妈妈是否满意。

另一个妈妈对孩子说：“不管你做什么，我都爱你。”这就是一种无条件的爱，不管孩子完美还是不完美，妈妈都能让自己和孩子感觉到幸福。

【How部分】

既然幸福是由内而外的体验，那我们如何能够在日常生活工作中培养幸福呢？拆页里有一个培养幸福的I.A.M公式，I是Intention，代表的是意愿；A是Attention，代表的是注意力；M是Master，本意是精通，这里引申为体验幸福。展开来讲，

第一步，想幸福：要有获得幸福的意愿。我们先为自己设定幸福的小目标，比如说坚持跑完马拉松、获得某个领域的大奖、帮助他人获得成功。

第二步，找幸福：从生活中的不同领域发现幸福，注意自己的触觉、听觉、味觉、嗅觉、视觉所有感官传来的深层的快乐。聚焦于我们设定的幸福小目标，一步一步地去发现或者实现它们。

第三步，体验幸福：当你认为自己想要的某种幸福已经找到的时刻，尽情地去庆祝吧。我们可以庆祝个人成功和成就，庆祝与他人共享的重要时刻，庆祝从社会获得的幸福。

简单来讲，培养幸福的三个步骤就是：想幸福、找幸福、体验幸福。

举个例子，我最近发现自己很喜欢看书，看书时候的宁静让我感觉很幸福，于是我一旦有一段属于我自己的时间，我就不再思考工作的烦心事和生活的杂乱事，全身心投入阅读带给我的愉悦中。

【预防异议】如果运用了这几步，还是找不到幸福，怎么办？那就得思考自己追求的幸福，到底与当下的自身及家庭社会条件是否相符。

【A2编剧本】

接下来，请大家做一个小剧本，每个人在与拆页一起发下去的第3页，写一个小故事，要求有时间、地点、人物以及事件的起因、经过和结果。

这个故事发生在不远的将来，你自己特别希望自己能够养成一个幸福的小习惯，每天或者每周体验到你这个小习惯带给你的幸福感，可是你苦思冥想了好几天都没有结论。这时，你的朋友运用培养幸福的I.A.M.公式，引导你通过想幸福、找幸福、体验幸福的三个步骤后发掘你的这个幸福小习惯。

请以对话的形式记录你和朋友的交谈过程。5分钟后，我们邀请一位小伙伴来分享他的剧本。

【学习者分享】

时间：2018年五一假期

地点：咖啡馆

人物：树、大梦

起因：树与大梦聊起近况，树打算坚持太极运动，并从中体验到幸福的感觉。

对话：

树：我想继续坚持打太极，这样每天早上，当太阳升起的时候，我就能够打太极的同时感受身体的协调感和大自然的行云流水的气息，让自己化为一缕空气。

大梦：每天都去吗？

树：每天都去打太极。

大梦：打太极的过程中有什么感觉？

树：感觉自己的身心都是放松状态，没有焦虑，没有对工作、生活的烦恼。

大梦：不管打得好与坏，你从心里面就想去打这个太极？

树：是的，已经打了3、4年了，走到戈壁滩、新疆、东北、北京都打，这是我自我追求的一个状态——内需。

大梦：那你打太极平常是注意动作，还是注意什么？

树：整体的重心是眼随心动，身体的各个部分都需要随着动作调动起来，处于一种心流的状态，这个跟太极文化是合一的。

大梦：太好了，我也学学。

【拆书家反馈】想要的幸福：每天早上打太极。怎么找幸福呢？很有画面感的一个场景，每天早上太阳升起的时候，出去打太极，专注在打太极这个事情上。体验到幸福的时候，就是一个心流状态。非常感谢树和大梦小剧本分享。

【结语】

幸福和满意有本质区别，幸福是一种由内而外的体验，而满意则更多专注于外人或者外物。请记住培养幸福的I.A.M公式。大家跟我重复一遍，获得幸福的意愿+对幸福的注意力=体验到幸福。我们可以通过想幸福、找幸福、体验幸福等三步的方式来培养自己的幸福，希望大家时常加以练习，多多培养和体验到幸福，做一个幸福快乐的人。