R: 《善用时间》晨间检视 P85-186

 检视是对自己近期内做过的事情进行回顾和总结，以及对未来发生的事情进行预先的设想，对自己定下的人生目标不断地加深记忆。
下面就这三个方面分别论述。
1．对近期所做事情的回顾和总结
一个人最快的成长道路就是在自己经历过的事务中不断汲取经验，无论是成功还是失败。成功过的事情我们需要思考怎样才可以做到更好，可以使我们遇到相同的事情时更快速、更便捷地完成。失败过的事情我们要思考失败的原因，怎样才能避免同类的错误和失败。
2．对未来发生事件的预先设想
 对将要发生的事情的正面设想，可以让我们对事件的整个过程有一个细节性的把握，让我们注意到可能的疏漏，提前进行预防；另外，人的思想具有极其强大的吸引力（《秘密》中有论证），而这种设想就类似于向宇宙下了一个订单，使事情朝我们希望的方向去发展。
3．对目标的不断深化
首先，在订立目标的时候我们要尽量地集中精力，也就是讲主要目标控制在3个以内，这样大脑对该目标进行存储和记忆会非常简单。（目标的集中化）
其次，目标不是用来安慰自己的，人对自己不相信能得到的东西是不会有任何行动力的，所以不要设立一个自己怎么努力都无法完成的目标，那样的话目标真的会成为空谈。（目标的合理化） 最后，目标要经常被回顾，经常被记起，而且次数保持适度频繁是有必要的。（目标回顾）

【I】

What：这个拆段主要讲的是什么是有效的检视，总结为一句话就是，反思过去，设想未来，深化目标。

Why：许多知名的企业家、管理者、著名演员，演讲家等成功人士，都通过做晨间检视培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间检视也因此被称为“创造奇迹的晨间5分钟”！

How：具体怎么做呢？

1.     反思过去：对已经发生的事情做一个复盘，无论成功还是失败，都要总结经验。对于成功，要思考这件事儿为什么会做成功，下次怎么做的可以做的更好。对于失败，要思考，失败的原因是什么，下次要怎么做才能避免失败。从反思中，不断汲取经验，快速成长。

2.     设想未来：以积极的态度面对将要到来的事情，可以在脑子里反复的预演今天将要发生的事情，自己要怎么做才能做的更好，预演的过程越详细越好，这样会让你注意到可能疏漏的细节，提前进行预防。

3.     深化目标：你的目标不必定的太多，要保持在3个以内，而且要符合SMART原则，这样可以有效的避免成为空谈。最后要把你的目标经常挂在嘴边或自己经常可以看到的地方，用来加深记忆，时刻提醒自己。

【A1】

我以前早上起床后，很少会做晨间检视，也不会预设当天会发生什么事情，更不会主动去复盘昨天发生的事情。 

如：上个月，去找我们楼下的瑜伽馆，去谈异业联盟的事情，我和瑜伽馆的老板聊了一个多小时，她最终还是很礼貌地拒绝我了，原因是她现在觉得要把瑜伽馆做精而不是做大，不需要去拓展更多的客户。现在首要的任务就是维持好老客户的关系，提供更优质的服务。

由于我没有做晨间检视的习惯，在谈合作之前，没有预想谈判时会发生什么事情，出了事情要这么应对，等等；在结束后，没有进行一个很好的复盘，也没有找瑜伽老板继续聊，结果这件事情就不了了之了。

【A2】 

当我学会这个拆段里的方法后，我知道了做晨间检视的好处后。

我的晨间检视一般分为两种方法，第一种是以日记的形式写下来。

还有一种是以冥想的方式做检视。

当我早上的时间不够用的时候，我会选择在上班的路上，用冥想的方式进行检视。

具体是怎么做的呢？

反思过去，我会回顾和总结昨天发生的事情，总结失败和成功原因。

设想未来，我今天要做什么事情，思考每一件事请的细节，应该怎么去做，怎么去应对等等，怎么做才能有更好的结果。

深化目标，自己这个月的目标是什么，然后写下来，我会在自己心中默念几遍，也会给自己加油鼓励。

晨间检视最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！

最后让我们在回顾一下什么是晨间检视，第一个是反思过去，第二个是设想未来，最后一个是深化目标。

今天的分享到此就结束了，我希望大家从开始养成晨间检视习惯，离理想中的自己更进一步。谢谢大家。