【B2】不知道大家是否有过这样的体验：在双休日后，节假日后，或者是年休假后，明明自己有放假休息，但回到工作岗位前，或是上班的前一天，不知为什么身心还是感觉很疲惫，还是感觉有很多事没有做，感觉很焦虑。

【F】前段时间，在公号圈内有一篇文章很火，叫做《累死你的不是工作，而是工作方法》。而在这之前，高晓松也有一句很励志的话，叫做“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。”这两句话要表达的意思其实只有一点，就是：你现在的生活方式和工作方式不论怎样，那都是你的选择。

所以让自己的工作轻松，让自己的生活有趣，这都要看你怎样选择。

【A】那么如何让自己的工作轻松、生活有趣呢？相信大家在职场摸爬滚打多年，已经有自己自成一体的方法了。而不论什么方法，“做清单”相信是大家最为熟悉的一种方法了。

有一本书叫做《清单革命》，作者是一个医生，他通过自己从医的经验总结出了清单中各行各业的重要性。但这本书只解决了“做清单”的why not，为什么要做清单的问题，而没有清晰地告诉我们如何制作清单。

今天我要和大家一起来学习的这本《聪明人都是清单控》就很好地解决了这个问题。

【B1】这本书的作者是一个长居美国的华裔管理咨询师。在这本书中作者描述了八个场景的应用策略，展现了清单在我们工作、生活、以及自我管理中的魅力。

【R】接下来我们用两分钟的时间来阅读下书中第227-228页的片段。

假期清单一美好的假期是规划出来的

我曾经是一个对假期的观念十分淡漠的人，觉得无非是不用去公司上班，早晨可以晚起一会儿，但假期中每天仍然有许多生意上的事情，生活的内容并没有改变。这降低了我的生活质量，家人也有所不满，就连女儿也频频抱怨：“爸爸的假期就是没有假期，因为他总躲进自己的房间工作。”

后来，我决心做些改变，尝试为自己的下一个假期规划目标。当第一个假期——圣诞节到来时，我拟定了一份计划：

第一天傍晚——从公司回家，带家人去儿童乐园，看圣诞老人。

第二天上午——和家人一起逛商场，购物，为女儿买礼物。

第二天中午——和妻子共同准备晚上的圣诞大餐。

第二天晚上——和家人一起度过圣诞夜。

第三天中午——带女儿做一些适合孩子的活动。

这仅是一个非常简单的计划，包括了几个小目标，就让我从中尝到了甜头。假期结束后回到公司，我突然意识到，原来生活的幸福是这么来的，必须有一些规划，才能让和家人一起共度的时光充满欢乐。

现实生活中，不少人放假后的实际状态和节奏总是这样的（如图）：

在传媒行业小有建树的朱小姐曾于两年前在距离旧金山不远的伯克利地区工作过，与我有过业务上的合作。后来她回到国内，两人仍有邮件来往，经常和我交流对于生活的见解。前不久她感慨地说：“我每次都对假期有疯狂的设想，去国外旅游，去西藏散心，去内蒙古大草原观看斗牛比赛，去听音乐会，等等。这些想法在还没放假时就塞满我的大脑，为即将到来的假期准备了一大堆美妙夸张的计划，但我从未做到。”

目标越宏大，实现的可能性就越低。在任务清单上每增加一个级别的难度，我们真正投进去的精力反而就会减少一分。因为潜意识告诉你实现它们是非常困难的，与其白费力气，不如想想就算了。

因此，假期清单必须是可行的，不能只是我们自我想象的虚幻之旅。制定并且努力去现实计划，你的假期才没有白过。

【I】

片段中，作者给出了自己和朱小姐一正一反两个案例来说明假期清单的重要性。作者用自己充实的圣诞节给出了一个行动建议：

原来生活的幸福是这么来的，必须有一些规划，才能让和家人一起共度的时光充满欢乐。

是的，我好羡慕，道理我也懂了，但你没告我怎么规划假期，怎么制作假期清单，我想我还是过不好我的假期的。

怎么规划假期、制定假期清单呢？

【细化步骤】

是时候见证真正的技术了！

下面我会介绍一个模型——GROW模型，来看下如何通过GROW模型规划我们的假期。

GROW是这个模型四步骤的首字母：

Goal：目标设定。要想假期过的开心，得先明确，这个假期我要完成什么“任务”。

Reality：现状分析。完成设定的假期的任务，目前你的现状是什么？有什么资源？障碍？

Options：解决方案。要实现这个任务，行动方案是什么。这时也就可以列出你的清单了。

Will：行动意愿。不是所有方案都愿意执行的。每个方案都是有成本的。这时就要过滤下，哪些方案是愿意采取的，哪些是不愿意的。

下面我们就用GROW模型来看一个我自己的案例。

是今年4月带我俩儿子去长隆的休假经历：

首先，我的目标很明确，两个，一个是要陪孩子，二是让他多认识下动物的世界。

第二我的现状是，

1、时间：工作很忙，加班日常，假也不可能请太久，同时我爱人也不可能请一个长假；

2、天气：另外也不能等到天气太热去广州，怕孩子受不了；

3、经济：去广州没有直达的火车，飞机两个大人带俩孩子和行李不方便，住也不能太贵，不然经济不划算。等等等等。。。。。

那我的解决方案是什么呢？

1、休假时间选在4月13-15号。这样的好处是只占用两个工作日，对工作影响最小。且避开五一小长假，住宿不会涨价，经济适宜、天气适宜、景区客流量也不会爆棚。

2、交通选择动车去，在深圳转车，早出发，孩子可以住车上补觉。经济划算。且用半天在路上，半天联系

3、住宿选在距离长隆景区较近，但又不在景区内的动物主题公寓型酒店。这样经济适宜，在酒店内孩子也可以认识很多动物。

4、提前在网上买票。这样现场不会慌乱，从容进景区游玩就好了。

喏，清单出来了。那他的行动意愿如何呢？也就是这个方案的可行性高吗？我们再来看。

时间，提前跟领导沟通好，工作交接好，就ok的。PASS!

交通，动车票提前买好也很简单。PASS!

住宿，网上也容易查，提前跟店家订好时间和房间。PASS！

票，网上也有，现在互联网很方便。感谢这个时代！

正是在这样的模型帮助下，那个假期我们一家四口玩的非常开心。回来后也没有任何的遗憾和不甘。

好，学习完这个方法，也用我自己的案例帮大家理解之后，接下来就是练习时间了。我们拆书帮的学习与众不同之处就是学完一个方法之后，你得会用。

下面请听题：

【场景设计】小李最近遇到一个纠结的事情。因为平时工作很忙，无暇顾及孩子，所以他和孩子约好，11月初利用周末两天的休假带孩子去广州和珠海玩耍。但最近小李听说11月3、4号拆书帮要在广州召开成长大会。热爱学习的小李心动了。因为时间和经济的关系，成长大会和长隆，小李只能选择一个。小李很纠结、苦恼，于是向他的好朋友，你诉说的自己的烦心事。你最近刚好学习的了通过GROW模型规划假期的方法。

【小组讨论】请大家在组内一人扮演小李，一人扮演小李的朋友。运用今天学习的GROW模型在组内讨论，小李应如何规划自己11月初的假期。

需要提醒大家的是，我们的讨论重点是应用GROW模型规划小李的假期，而不是帮助小李解决应该陪孩子，还是应该去参加成长大会。所以你的目标可以是陪孩子，也可以的成长大会。确定了目标之后，按部就班地走就好，不要受其他组的影响。

讨论时间是5分钟，讨论结果要形成一个小李和你的对话。最后我们请一个小组上台来向大家演示他们的对话。

【角色扮演】

学员欧阳饰演小李，学员美贞饰演小李的朋友。

美贞：小李，你怎么了？看你愁眉苦脸的。

欧阳：哎呀，你不知道啊！我这两天很纠结。你也知道我平时工作很忙，很少有陪伴孩子。之前我已经答应他11月3、4号带他去广州和珠海的长隆玩，票也买好了。可前天我刚听说，3、4号拆书帮在广州要举办成长大会。你也知道，我又是个爱学习的人。这个假期是带孩子去玩耍，还是去充电促进自己的成长。这可让我为难了。

美贞：嗯，这好像是个问题。但如果我是你的话，【G】我会去陪孩子玩耍。

欧阳：为什么呢？

美贞：你看啊！

【R】孩子的成长只有一次，错过就错过了。而充电学习错过了却还有很多机会。平时工作这么忙，难得有时间陪孩子，还能让自己放松一下。何况还答应了孩子，不能树立不守信的形象啊！不然以后还怎么教育孩子呢？

【O】而且哈！你看两天的时间，周五下午下班就出发，当晚到酒店安顿好。

周六带孩子在广州长隆野生动物园玩一天，结束后直接去珠海，高铁一个小时，也很方便。

周日再带孩子在珠海长隆海洋王国玩一天，结束后直接回来了。

不影响工作，高浓度的游玩还和孩子加深了感情。

虽然错过了这次成长大会，但我可以让其他参加成长大会的拆书帮的伙伴们帮你录制现场的音频和视频，回头我还可以再补听，并听大家的分享，这样也可以促进我的成长啊！而且

【W】这只是一只录音笔的事情，只要我找到参加的人，他帮我录制就好了。简单易行！而票、酒店网上订购都很方便，这样你什么都不耽误，岂不更好？

欧阳：嗯，你讲的这是个好办法。假期我还是陪孩子去长隆玩吧！

好！非常感谢欧阳和美贞带来的分享。

也希望大家能和他们一样，在今后的假期中能应用GROW模型给自己规划出一个欢乐的假期清单。

我是拆书家，我是崔俊峰。谢谢大家！