我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好地控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。
我在“5·12”汶川地震发生后的四川灾区认识了学习专家宋少卫，我们共同面对东汽中学高三的孩子，他们的书还埋在废墟里，他们的朋友和家人还在一天天地传来死讯，他们还要面对一个月后的高考，而这个成绩会决定他们10多年的苦读结果，成为决定他们命运的方式！总之，这群孩子充满了恐惧，“如果再来地震会怎么样？”“如果高考考不好怎么办？”“如果医院里的同学去世了怎么办？”“如果家里的房子没有了怎么办？”少卫用到一个有效的工具帮助他们，叫做恐惧保险箱，你也可以试试这个游戏。
1. 把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能地详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！
2. 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。
3. 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
4. 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧！
5. 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？
我会在和重要人物谈话之前做这个游戏，这让我释然很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过。

刚刚看到大家基本上都看完了 还没有看完的伙伴也可以通过我讲的部分一起去学习 这个拆页在我看来 WHAT主要讲的是给自己一个恐惧保险箱去面对恐惧 这里的恐惧主要是指 我们面对自己应该要去做但是自己又不太能掌控的事情的时候 内心所产生的恐惧 我把恐惧保险箱这个工具概括为三个步骤 接纳 行动 回顾  

HOW1.

接纳 接纳有三个步骤 分别是 写 藏 安 大家可以记一下 那么它们分别代表什么意思呢

写 把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，写到写不出来为止

藏  找一个信任的人或者一个很安全的地方藏好
安 让自己安心 告诉自己所担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情
2.行动  这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧
3.回顾 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？             
当我们不断运用恐惧保险箱这个工具的时候 会发现大部分我们所担心的问题其实并没有发生 因为恐惧只是自我设障 他并不可怕                    

昨天听老师讲了一个事情 今年上旬他去修车，见老板儿子在旁边帮忙，打听知道老板的孩子心脏不好，回家休息几天。他儿子学习成绩非常好，但这己经是第三次回家休息，一到学校就心脏不好，到武汉各大医院专家门诊，教授非常肯定，无病。最后才知道是患上了高考恐惧症。若不能很好的面对恐惧，采取了逃避，撒谎，的错误方式来面对恐惧，方法出错，孩子一生算费了 于是他建议使用保险箱这个工具                                                1、把自己对于高考的恐惧写出来并把恐惧放在一个安全的位置让自己安心 2 好好制定学习计划 备战高考 3、考完之后再回顾 害怕的事情哪些发生了  使用这个工具以后 效果非常好 孩子也能正常复习了 （不这么做的坏处）WHY如果当时 没有用这个工具 可能孩子还会继续陷入到对考试的恐惧中 错过高考 甚至发生更严重的后果                                     边界性问题 需要特别注意的一点 恐惧保险箱不是万能的 他只是用来疏导我们的恐惧情绪 而不是直接解决问题  当我们在遇到人生安全问题的时候是不需要用的 比如去动物园你看到老虎很喜欢 想亲密接触一下 但是又有很多恐惧 这个时候我们不需要用这个工具来战胜内心的害怕                                                              

A1-那么这里我也想问一下大家 在平时的工作中 生活里 比如 业绩不达标或者工作失误领导找自己做面谈的时候 或者 需要公众演讲或者表达 等等 其他什么事件你需要去做但又出现的一些让你感觉到恐惧的情绪  大家回忆一下这样的情况最近一次发生 是什么时候 什么事情呢  给大家2分钟的时间请在小组内分享讨论 待会儿我们请一位伙伴为我们分享一下   注意：请大家只分享事件，暂时不应用片断中的方法

案例分享-分享了面对演讲时内心感到的恐惧 焦虑

A1+那么再遇到这样的情况  我们结合今天拆页学习到的内容如何去应对呢 大家可以在小组内分享 每位伙伴1-2分钟时间 待会儿请一位伙伴为我们大家分享一下

案例分享-分享了怎么运用恐惧保险箱子去面对演讲时内心感到的恐惧 1、列出恐惧 担心自己讲不好 表达不好 内容不好 等等 把它藏好让自己心安 2、去准备演讲 3、回顾

以上就是我今天的拆页分享 谢谢大家。