为了让大家学会高质量的赞美、认同和感恩，我介绍一个3R幸福法。

   我们可以将一句能够带来幸福感的话拆分为3个部分。比如最简单的“你真棒”，可以拆分为：亲爱的，你做了这么好吃的菜，让我一整天的疲倦都一扫而空，你真棒，有你真好！

（1）理由：亲爱的，你做了这么好吃的菜；

（2）反应：让我一整天的疲倦都一扫而空；

（3）结果：你真棒，有你真好！

3R幸福法体现的是一个人被关注的完整逻辑。

理由（Reason）是关注的缘起，不会让你想表达的感情看起来显得唐突，不会让对方

和自己不好意思。

反应（Respond）是关注的影响，更多地表达出了对方做的事对“我”产生了什么正向的效果，让对方建立自己感受的关注和成就感。

   结果（Result）是关注的结论，提出对方在“我”心目中的认知或者地位，让对方感受到你很在乎他/她。

【I】讲解引导（举例+预防异议）

这个片段主要介绍的是，当亲密关系中出现平淡、麻木时，赞扬、认同和感恩是比较简单有效的法宝[板书示意]，这三个法宝要用得好，是需要借助3R幸福法的步骤。

大家回忆下，平时我们赞美、认同和感恩别人时，会简单地说：你真美、你真棒、谢谢你。不是说这样的表达不好，只是质量不高。而3R幸福法却能给我带来高质量的表达。

【what】3R幸福法是一种拆分法，就是把上面那么简单的一句幸福话，拆分为3个R，即理由（Reason）、反应（Respond）和结果（Result）。[板书示意]

  【how】本片段对于如何用3R幸福法，给出的步骤如下：

（1）说理由，为什么要去赞扬/认同/感恩，这样做会让对方切切实实感受到真诚

（2）说反应，对方的做法带给你什么正向感受，这么做会让对方获取成就感

（3）说结果，直接说出对方在你心目中的认知或地位，让对方感受到你真的在乎

【why】这样的拆分会使赞扬、认同和感恩变得更真实、更有理有据，更让对方感觉舒服和自在。

【预防异议】本片段的3R幸福法是基于亲密关系麻木时提出来的，但我认为它可以广泛用在人际关系交往中。

有人会说平时我也经常会用赞扬、认同和感恩，但为什么关系就没有改善呢？很可能在你的表述中没有涵盖3R这三个维度。

这个片段是告诉我们先说理由、再说反应，最后说结果。那我可不可以先说结果，再说理由和反应呢？我认为是可以的，只要把这三个R包含进去，真情实意去表达就没问题。

  【我的例子】我跟我弟的关系一直都很平平淡淡的，他平时很少做家务的，前几天他竟然主动去

买菜做饭了。当香喷喷的菜端上桌时，我尝了一下，好美味啊，感到很诧异，平时很少做饭的他，竟

然可以做出色香味俱全的菜来。当时我也想改善我们之间的关系，于是我微笑着说：哇，你今天做了

这么多好吃的菜，我感觉到好幸福好满足哦，谢谢你的用心，你的厨艺真棒，继续加油哦！我弟听

完，害羞地笑了。但从他的脸上，我可以感受他是发自内心真的开心，而看到他开心，我心里也很感动。

【A2】催化应用，分步催化1（具体场景）

    拆书家提问设计（逐字稿）：

         设想一下，未来某一天某一刻，当你带着疲惫的身躯回到家，打开门一看，老公已经把家里打扫得干干净净；未来某一天，孩子奇迹般，竟然不用你督促，自己主动写作业；未来某一刻，你心情很不好，平时很少来往的同事get到了，并及时关心你……听到这里，你是否也能联想到未来的某一天，也会有类似的情景呢？请大家展开想象的翅膀，大胆设想，并把你联想到的情景，跟小伙伴分享下，时间2分钟。    

    学习者案例记录：

    未来的某一天，我四岁的孩子，会主动把玩具放回原处，整理好。

【A2】催化应用，分步催化2（指令清晰）

    拆书家提问设计（逐字稿）：

    刚刚你跟小伙伴分享了未来可能会发生的一个情景，那你能不能运用今天学到的3R幸福法，去赞扬/认同/感恩对方呢？请把你的做法写下来，时间7分钟。

    学习者案例记录：

    宝贝，这次你能主动把你的玩具放回原来的地方，而不是乱扔，妈妈感到很欣慰，我的宝贝终于懂事了，真棒！

【总结】

    有时候，我们会说爱的反义词不是恨，而是冷漠，那么从今后开始，请你不要吝惜你的爱。让我们一起把爱通过赞美、认同和感恩，运用3R幸福法表达出来吧！让我们一起拥抱和谐甜蜜的关系，感受幸福与爱。谢谢大家！