开场：
学习目标：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够在处理亲密关系的不满时，精确描述不满的真实原因，用“情景描述+行为描述+第一人称感觉描述”的精确表述方法进行表述（行为），避免偏离主题造成的争吵或沉默（界定）。
开场：大家好，我叫妙善，一个情感主题拆书家。我想问大家一个问题，当我们在职场上不畏艰险开疆拓土时，如果我们得不到爱人的支持，父母的理解，一个人孤军奋战，一定是寂寞且动力不足的。大家说对吗？我们都听过一句话，家和万事兴。电影里，凡是能得到父母儿女爱人朋友全面支持的，一定是主角，是能走到happy end的那一位。可以说，亲密关系的质量一定程度上决定了你能走多宽和多远，它是我们生活的动力的源泉。
图书介绍（2分）：今天给大家带来的这本书是情感领域的圣经《亲密关系》
事件情景：大家曾经或现在可能有过这样的感觉。单身的你很可能很难找到，或者也不确定自己是否，找到真爱。恋爱后你能感受到爱，却不知道如何去表达。结婚后你可能一厢情愿的认为自己付出的爱够多了，但不断出现的冲突和危机又证明事实不是这样。
提问：你以前遇到这样的事是如何解决的？向闺蜜吐槽？和过来人寻求意见？你确定你要来的答案就是对的？
影响：我们都非常清楚，亲密关系的质量好坏对我们影响很大，好的亲密关系，让我们顺心顺意，做什么都犹如神助，而糟糕的亲密关系，会让我们黯然神伤，众叛亲离，甚至身体健康和生命都会受到威胁。
解决：亲密关系一书，从情感由来，建立经营到解体消亡。用大数据案例的方式，告诉我们情感不同阶段我们会遇到哪些问题，而如何应对才是在统计学上有意义的，更好的选择。我也是通过这本书才理解自己之前6年感情没有结局的原因，推荐每一个希望拥有幸福美满人生的小伙伴都来读一读。
R（2分）：今天带来的片段，是如何用精确表述，在亲密关系（父母孩子伴侣朋友）中，避免小问题升级为批评抱怨和职责甚至人格攻击。请大家阅读片段
精确表述
我们常常认识不到，在那些听我们唠叨的人心里产生了人际隔阂，这会导致他们的误解和困惑。在痛苦和不满的亲密关系中，沟通不良及其后果是显而易见的问题之一。不幸福伴侣之间的言语沟通一般只会延续他们的不满，使事情变得更糟。
那些批评伴侣人格和品德的抱怨会贬低伴侣，往往是小题大做，把小问题看成严重、不容易解决的难题。尽可能清楚明白、详细具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣间的沟通就会变得更为明智、准确。这种方法就是行为描述，这样不仅能告诉伴侣自己的想法，还能把谈话重点集中在可处理、单独的某个行为上，而行为比人格更容易改变。
正确的行为描述专指某一特定事件，不会涉及普遍性；因而，在沟通中指出问题时，不应该使用总是或者从不这样的词语。“你总是打断我！从不让我把话说完！”这样的表述不是正确的行为描述。
I（5分）：在这个拆页中，我们了解了为什么要精确表述，及什么是精确表述。
先来看一下为什么：在亲密关系中我们难免有不满，例如你看不惯爱人的邋遢，爱人觉得你做事拖拉太慢。很多时候亲密关系中的小不满，在沟通不良的情况下，常常没有解决，延续下去，甚至更糟。例如：我一个朋友过生日，对象早晨给做了丰盛的早餐，却没给她买生日礼物，她很心烦，对象很晚和朋友吃喝完回家。女生说：（偏离主题）你就知道和你那帮酒肉朋友吃喝，我的事儿一点也不上心。男生回答：（反向抱怨）你平常不也和一堆闺蜜说个没完没了，不理我吗？她很生气：（是，不过）是，我也有朋友，但我不会这么晚回家，也没耽误大事儿呀。（石墙）男生说：谁还没个应酬了？不知道你闹什么，我困了，睡觉吧。我们应该也有这样的经历，和父母，朋友爱人提起什么不满，最后就不了了之了。我们会发现亲密关系的沟通障碍有多种原因，而问题不聚焦，偏离主题是开端。
精确表述的方法，可以让我们进入良性沟通的环节中指出，精确表述第一步是正确的行为描述，转指特定事件，而不是普遍。那什么是特定？就是今天情况与众不同的地方。大家可能觉得，他的毛病就是很普遍呀，怎么算与众不同呢?我说一些例子，大家来判别一下，这是普遍还是特定。
对比普遍和特定的不同：1我打电话你总不接2妈妈生病了，我又走不开，急着找你时你电话却不接。1不要抖动被子，满屋子都是灰2不要在我准备吃饭时抖动被子，满屋子灰都飘到碗里了。1别玩水了，快走。2马上要赶上早高峰，再不走你就迟到了，先别玩儿水了。
好的，通过对比大家了解，当我们在描述行为时，前面加上特定的情景，使问题聚焦到一件小事，更有说服力容易改变。切记不要用“总是”，“从不这样”的普遍性字眼。精确描述（XYZ）包括：情景+行为+感受。而感受，很多时候我们都因为直指对方，使对方产生防卫心里而反击。例如：你太让我失望了，真烦，你就不能快点化妆吗？大家听了感觉如何？伤心，委屈。所以我们表达感受要用第一人称。作用：1承认自己的情绪，而非关注对方2避免反向抱怨。用第一人称的影响有多大？
我对比说几句话，大家感受一下第一人称表述的作用：“你太让我失望了”，改成第一人称表述感受，就是，”我本以为你做的更好，我有点失望”。“真烦，你就不能按时交报告吗？”改成“我和儿子都准备好了，只因为等你出门所以不能走，我有点心烦”通过对比我们感受到，当用第一人称陈述感受，我们会更关注自己的情绪而不是对方，对双方都有益。因此，当我们想在亲密关系中表达不满，可以用XYZ法，例如：（情景）还有一个小时我一年只有一次的生日就过去了+（行为）我最亲爱的你却还没想起来给我买生日礼物+我很失落（感受）。
适用边界：大家说，这个方法表述方（女生）可以用，接收方（男生）可以吗？是的，可以用来帮助对方精确她的表述。现在还有一个小时12点，你是因为我回来晚了，没陪你生气吗？还是我和这几个朋友出去，你不开心？精确表述是不是万灵丹？是不是和朋友家人间总是要精确表达呢？片段指出，有问题的时候，避免小题大做，才用精确描述，而很多时候家人只是表达一下情感，只需要你聆听，认同他们的言行，不需要你提建议和解决问题。例如：你老婆和同事在单位有不愉快，需要精确描述吗？不用，你只要表示认同，说：你的反应太对了，一点也不过分。
A2（8分）：接下来请大家自己编一段将来你情感生活中可能遇到的场景，设计出事件背景，人物，情节发展的起因，经过，结果以及当时两个人的对话。其中一部分对话要使用“情景+行为+第一人称感受”的精确表述方法。简略写在一张纸上。时间五分钟。五分钟后请人来讲讲她的剧本（两个人对话版）
现场剧本：
背景：在未来的某一天，我和男朋友已经一周没见了，前一周我们就说好，他今天要接我，我满心期待和思念的等待着。
人物：我和男友
起因：今天下雨，他就临时变卦不来了，我盼了一周的见面没了。
经过：
男：（电话）我看今天雨太大了，要不下周五再接你吧？
女：（情景）可是我们一周前就说好了，我心心念念就盼今天能见面，（行为）而你却因为下雨就说不来了，你这样突然说不来了，（第一人称感受）我会非常非常的失落。
结果：
男：那好吧，不能让你白盼，我去接你吧，等我。
结尾：礼记指出：先安家，才能治国平天下，生活中难免有磕磕绊绊，妙善愿大家都能通过精确描述不满，获得幸福美满的情感体验，并在此基础上，拥有更美好的人生，谢谢大家。
