在分析一件事情值不值得去做，花多少精力去做的时候，可以从两个角度去评估：一是这件事在当下讲给我带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期的事情，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变的越快；半衰期越长，衰变的越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差距。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻找这种强烈的愉悦感，就会继续不断的玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高效益值、短半衰期的事情。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有很多大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感受失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、半衰期短的事情。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事情：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与大牛进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能联系；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

【WHAT】这个片段向我们讲述了两个概念，一个是收益值，简单来说就是这个事情当下带给我们的好处，可以是身体的如身体健康，物质的如丰厚的报酬，也可以是心智的如心智成熟，情感的如精神愉悦。

一个是半衰期，指的是这个好处持续的时间长短。好处持续时间长，长半衰期；好处的影响只在当下，之后迅速降低，是短半衰期。从这两个概念组合的四类事情去评判出值得做的事情。

那么怎么具体行动呢，我给大家总结处了3步法。

【HOW】

1. 列事项，把要评判的事项写出来。

2. 画象限，横轴收益值，纵轴半衰期，画出四个象限。

3. 做分析，从收益值和半衰期两个维度分析事项，放入入象限。1象限高收益值，长半衰期的事情，最值得去做；2象限，收益虽然低，但是长期坚持，收益累计也是巨大的，值得长期坚持去做；3象限低收益值，短半衰期，显然最不值得；4象限高收益，短半衰期虽然能够获得短期的快感，但是因为半衰期短，快感立马消失，想要高收益又要重新开始，不推荐值得去做。

【举例子】

我当了妈妈后，发现我每天自由时间最多2小时，非常有限，如何把有限的时间花费在值得做的事情上。应用这个片段，我做出如下分析：

1.列事项：把今年可能做的事情写下来，参加拆书学习成为三级拆书家、读完《史记》、游玩南京市45个景点、刷完52部电影和手机等。

2. 画象限，画好坐标轴和四个象限。

3.做分析，从收益值看，成为三级拆书家有助于我口头表达能力提高，游玩南京市45个景点、刷电影可以让我身心愉悦，属于高收益值， 读完《史记》、刷手机对我的收益不是很明显，属于低收益。

从半衰期看，成为三级拆书家，读完《史记》对我影响深远，属于长半衰期，刷完52部电影、刷手机，则是满足当时的即刻的精神享受，过后快感消失，属于短半衰期。放入四个象限后，最终判断出高收益值、长半衰期的三级拆书家成我今年最值得做的事情，读书则需要长期坚持。

【适用边界及可能存在的异议】

适用边界：适用于精力有限，容易受信息垃圾干扰，需要理智判断出值得做的事情。不适合亲情友情爱情情感层面的判断。

可能存在的异议：

1. 第三步，做分析有点难。怎么知道一件事半衰期长短，收益值高低呢？这两个是相对主观的判断，不同的人会有不同的标准。如旅游，如果是走马观花到此一游，半衰期肯定短。如果事前做，事中细致入微观察，事后写心得，那么这个半衰期肯定长。最重要的是根据你自己的价值观去做出你的判断。

2. 这个和重要紧急四个象限有什么区别？这个象限是评估一件事情值不值得，重要紧急是知道了这件事值得去做后去分析事情做的重要性和先后顺序。

下面进入A3角色扮演环节，这是我设置的场景：

棒爸是一位一岁半男宝的爸爸。棒爸想在做好工作的同时，兼顾照顾好家庭，同时能匀出时间，做点自己感兴趣的事情。可是棒爸经常失去理智不知道哪些事情值得去做。

棒爸每天下班后做的事情有：1.陪儿子做游戏；2.与爱人意味深长聊天；3.读经典的哲学类类书籍；4.漫无目的刷手机；5.跑步健身。

请大家应用刚才的3个步骤，从收益值和半衰期两个维度帮助帮助棒爸判断出哪些事情值得去做。请大家最后呈现出这个四个象限的坐标轴及里面的事项。

请大家开始讨论，讨论时间4分钟。4分钟后，我会请几个小组角色扮演，一位棒妈，一位扮演棒爸。棒妈负责询问追问棒爸每个事情的收益值和半衰期，如你觉得陪儿子玩的收益值是高还是低？为什么？半衰期呢？长还是短？为什么？棒爸负责回答，最后应用这三个步骤找出值得做的事情。

【学习者的分享】

第一组：

妈妈：老公，听说你今天晚上有好多事情要做？

爸爸：都想做，感觉有些为难。

妈妈：你刷手机肯定不对啦，浪费时间精力，毫无收获，有这个时间不如陪儿子有游戏，开发开发他的大脑。

爸爸：那先陪儿子做游戏吧。

妈妈：你不觉得陪我聊天也很重要吗？

爸爸：好像也是哦，有助于我们夫妻感情融洽。那我还想看书唉，怎么办哎？

妈妈：你既然和我说了愿意陪儿子做游戏，不如带着宝宝一起去跑步吧。

爸爸：我带着他跑步？他太小了，我只能负重带他跑。

妈妈：算了，不为难你了，你还是陪宝宝在家看看书吧，你每次陪他看书他可开心了。

爸爸：陪宝宝看书能给宝宝营造一个好的学习氛围，引导他阅读的习惯。我觉得还是从小就要培养，打基础，管长远。

妈妈：嗯，爸爸今晚表现很棒，那我们今晚带着孩子一起看书吧。读书对孩子和我们的心智成长都蛮有益的，影响最深远。

第二组：

爸爸：孩子妈，我今晚有好几件事要做，但是不知道干啥？

妈妈：来先说说你要做啥？

爸爸：我想读读书，又想玩手机、还想去跑步，还想和你聊天，孩子缠着我跟他玩游戏。

妈妈：那你现在最想做什么呢？

爸爸：我不知道。

妈妈：那我们来讨论一下。我前几天在一本书上独到判断一件事是否值得去做，有两个标准去判定，一个是能否给我们带来价值，反映在情感、精神、心智、物质层面，叫收益值，一个是这个收益是否会慢慢消减，是长时间持续还是很快消减，叫半衰期。那我们来看看，好不好？

爸爸：好。

妈妈：我们先看陪孩子做游戏吧，通过收益值和半衰期，会给你带来什么样的感受呢？

爸爸：我觉得陪他玩是挺开心的，然后就没有然后了。

妈妈：你开心了，孩子开心吗？

爸爸：那得问他。

儿子：我很喜欢和爸爸做游戏，么么哒。

妈妈：儿子说了，很喜欢你陪他玩，很开心唉。和孩子玩，时间肯定不会太长，一会就结束了，时间很快就过了，你的愉悦感半衰期短。你试想一下儿子会怎么想呢？

儿子：不用试想，我告诉他，对我幼小心灵成长影响深远，会是很大的帮助。

爸爸：好吧，有儿子这句话，其他的事情都不用分析了，这是我们今晚最值得做的事情，我陪他做游戏。

妈妈：哈哈，你真是一个好爸爸。

第三组：

爸爸：我今晚该干嘛呢？

妈妈：是这样，月初我们列了几件事，我给你看下。有陪儿子游戏、陪我聊天，健身、读书、刷手机。

爸爸：嗯。

妈妈：我们简单分析一下，我前两天学习了一个方法，从收益值和半衰期评判一件事是否值得去做，你看我们能不能用得上。

爸爸：是不是在拆书帮学的？

妈妈：对，就是在拆书帮学的。你看，我给你画一个四个象限啊，这边有一个半衰期，这边有一个收益值。我们每做一件事都有一个收益值，陪儿子游戏，你快乐，他也挺开心的，有助于他成长。陪我聊天，你有收获，我也有收获。有个区别在于有半衰期，你的快乐能持续多长时间，能否带来长时间价值。那我们根据这个来分析一下。你觉得陪儿子游戏怎样呢？

爸爸：我觉得和你聊天最开心。

妈妈：我也这么认为。

爸爸：你让他在边上看绘本吧？

妈妈：他会闹的啊？

爸爸：不会的。我买了最新的绘本，每次都看得津津有味的。要不把他放在家，我们出去看看电影？

妈妈：这样不太安全吧，要不我们把儿子一起带上吧。

爸爸： 好吧，今晚以陪儿子为主，他这个阶段需要安全感，有助于他自信心，影响深远。

妈妈：好的。

好的，谢谢小伙伴的分享。这个片段从两个维度四个象限评判一件事是否值得去做，希望大家把有限的时间精力放在值得做的事情上，让自己的身心有所成长。我今天TF2-3的定级就到此结束，感谢大家聆听。