下面我给大家3分钟时间，阅读一下我今天的带拆片段1。小伙伴们请仔细阅读，看完后给我一个示意。

R

我们很多人都像帕特里克，被训练得会分析问题和提供解决之道，却忘记了婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是一个待解决的问题。这种关系要求带着同理心来倾听，了解对方的思想、感觉和愿望；我们的确需要提供建议，但只有在被要求的时候才是恰当的，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶的爱语是精心的时刻,而其方言是精心的会话时,这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术,我就不再述,而只提以下这些简短、实际的建议:

一、当配偶说话的时候,保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉,而且传达你对对方全部的注意力

二、不要一边听配偶的话,一边做别的事。记住，精心的时刻,是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情,无法立即放手,请告诉他(她)实情。一种正面的方式可以是:“我知道你要跟我说话,我有兴趣要听,而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子,如果你给我10分钟完成这件事,我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。

三、注意听感觉。问你自己:“我的配偶正体验什么样的情绪?”当你认为你有了

答案,要和你的确认一下。例如听起来好像你觉得失望,因为我忘记了。。。”这不仅给了他机会说明他的感觉,也传达了你在专心地听他说话。

四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头和眼睛的转动,可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息,但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明,以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。

五、不要打断对方。最近的一个研究指出,一般人听人说话,只过了17秒钟,就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候,如果要给对方全部的注力,就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉,不是保护自己或者矫正对方,而是了解他(她)。

what：说到倾听，好多人都会说，不就是听吗，但是实际上这是一个很高深的学问，需要我们全身心的倾听，及时的反馈，同时在这个过程中，需要有我们的感情在其中流淌，因为这样对方会感觉到自己被尊重，被理解，被关注，而双方的感情也会融洽。

【适用边界】这个不仅仅适用于夫妻沟通，其实只要是沟通就会涉及到倾听，这个就需要我们使用到倾听的方法。

why:【不这么做的坏处】

当我们没有很好的倾听的时候，会很习惯于提出自己的建议或者表达自己的观点来维护自己，这个时候，我们是以自己为中心的，并没有注意到倾听者的需要，倾听者的感受，这样，会让倾听者觉得，我们没有理解到他的感受，认为被忽视了，自己并不重要，更为关键的是，沟通双方之间的关系不再融洽。

【反例】之前老公单位因为一个议案被校长否了以后，回来特别想跟我说，就在他给我描述这件事情的时候，我却在一边刷着朋友圈，一会儿站起来去吃个芒果，一会儿去上个厕所，听完最后还会给老公一些建议：“你完全可以不用理他们呀，把这些放他桌子上，想怎么样就怎么样。”等等的我觉得还不错的意见，结果，老公直接说：“以后啥也不跟你说了”顿时，我的脸就绿了，是啊，整个过程中，我只是关心自己的事情，只是在证明我可以有建议解决，而老公的感受，老公的需要我都视而不见。

【预防异议】

有小伙伴可能会说，这太难了，的确，我们从小并没有经过倾听的训练，要一步成为倾听专家显然不容易，但是，我们要明白的是，如果我们做不到倾听，实际上的沟通是失败的，同时更为关键的是，对方感受不到我们的爱，如果长时间这样的话，是影响双方的关系的，同时呢，不会倾听，倾听不容易不正是说明我们有进步的空间吗？大家一起小步前进，不断练习，总会有收获。

How：

【分步细化】

1、耳到：注意听对方的感觉有什么，同时呢，要及时向对方确认你对这种感受的理解是不是正确，这样，对方会感觉到自己的感觉得到了正确的表达，而这些反馈正是再向对方说明，我正在认真专注的倾听。可以用一些肯定的语言来回应：比如嗯，是这样的…..嗯，没错，我也这么想。鼓励对方表达下去。最关键的，我们听不是表达自己，而是了解对方。如果现在不方便全身心的倾听，可以及时告诉对方，而不是一边做其他的事情一边倾听。

2、眼到：与对方保持目光的接触，这样对方会感觉到自己得到了尊重，同时，也在正面你是全身心的倾听。眼到的关键是观察肢体语言、面部表情等，倾听也要倾听对方的身体语言，可以由此判断对方的情绪、心境。比如观察到对方在不停的摆弄自己的手，我们就可以大致判断，对方可能处于紧张或者害怕、焦虑的情绪中。

3、心到：心到的关键是带着一颗同理心去倾听对方，共同感受伤心、委屈、气愤或者兴奋。要做到这一点，最简单的方法就是深呼吸让自己冷静，想想你如果处在对方的情境下会有怎样的感受。然后再试着帮助对方说出他的情绪和感受。这样他人才会感觉到“你是懂我的，你有在倾听我，所以我愿意把我想说的话说出来，然后告诉你。

比如，在我准备这个拆页内容的时候，老公又跟我说起他们培训的事情，我首先耳到要放下自己对这件事情的看法，理解他对这件事有什么样的看法要求，感受想法，当看到他很伤心，同时有些愤怒的时候，及时的反馈，是这样呀，看起来你很伤心，嗯嗯嗯，还有吗，让老公表达下去。眼到保持目光的接触，证明我在认真的倾听，同时，看到老公一直在拿手指着说，很明显他是有愤怒的情绪在，老公我看到你很愤怒，对吗？给他反馈说，是呢，继续开始说，能感觉到他特别享受这个倾诉的过程，因为他得到了足够的倾听。心到，知道倾听是为了更好的了解老公，并且不停的在换位思考看，如果我是老公会有怎么样的反应，悲伤，愤怒，无助，肯定都会有，有了这种觉察，突然感觉我们的心连在一起，我想老公也会感受到我们彼此的亲密。

A1

【显像提问】下面，请大家跟着我仔细回想一下，自己在生活中是否存在这样的情况，我们在跟爱人，男女朋友，家人，孩子沟通的时候：还没有等对方说完就要给出意见建议，或者一边听一边做其他的事情，在沟通的时候不欢而散，请回忆一下当时的具体情境是怎样的？请在组内用2分钟时间进行分享，等会我会每组邀请一位小伙伴作为分享代表。

有没有哪位小伙伴主动愿意分享一下自己的经历？好的，欢迎宏玲。

宏玲：我在拿着老公的充电器充电，老公就说，为什么拿他的充的时候，我就第一时间想的就是给自己辩护，没有听老公怎么说。

薛婷：那姐夫当时的心情是怎么样的？（追问确认）

宏玲：非常的生气。

薛婷：非常的生气是吧？是因为他的话根本没有被听到，对吗？（追问确认）

宏玲：是的，就是这样。

好的，非常感谢宏玲姐的分享。

【A1+】【激活经验】

刚才宏玲姐为我们分享的是一个失败的案例，你有机会时光倒流，重新尝试一次，用今天片段给出的方法，你会怎么运用倾听的方法呢？请大家继续在小组内部讨论，依旧会邀请每组的代表来为我们分享。讨论时间为2分钟。

宏玲：可以做到耳到：知道老公很生气，可以确认一下，老公你是不是很生气，嗯，还有吗？眼到：目光和老公接触，注意他生气的肢体语言。心到：同理心倾听，老公，我用你的东西没有说一声，很生气是吧。我这样倾听，我想老公肯定也会说，没事，就是一个充电器而已，他的生气也就会没有了。

好的，非常感谢宏玲姐的再次分享，说的非常好。在这里她关注到了倾听的三个要素，重新安排了自己应该怎么倾听，如果我是她老公一定会感觉很舒服的。（摘要点评）

总结，我们学习了倾听的三个要素，确实在夫妻关系中，这个特别的重要，只有我们做到了良好的倾听，才可以让对方感受背后到爱在流淌，我爱你不是看你怎么说，而是看你怎么做，倾听正是怎么做最关键的一步。学了怎么倾听，这个让对方感觉到精心时刻的关注之后，我们来看看如何进一步使用精心的时刻，组织一个活动，让我们和爱人之间可以让对方感受到我们的爱意呢，来看看下面的拆页，精心的活动设置。

下面我给大家3分钟时间，阅读一下我今天的带拆片段2。小伙伴们请仔细阅读，看完后给我一个示意。

R：

精心的活动可以包括任何你们个人，或两个人有兴趣的事，其中强调的不是你们做什么，而是你们为什么做它。它的目的是两人一起经历什么事，事后觉得他关心我，他愿意跟我一起做我喜欢的事。而且他有正面的态度，那就是爱，对有些人那是最响亮的爱。

艾米莉最喜欢的体闲方式之一就是延书店,不论是占地面积很大的超级市场还是狭小简的旧书店,她都喜欢去延。她的文夫杰夫,对读书没那么狂热，但他学会了把他的这些经验与艾米莉分享,他甚至指出她可能会喜欢读的书。而艾米莉从她的角度学会了妥协,而不是逼着杰夫花几个小时在书推上。因此,杰夫自豪地说:“我以前发过誓,如果有哪一本书是艾
米莉想要的,我就会替她买。”杰夫可能永远不会成为一只书虫,但他已经精通了爱艾米莉之道。

精心的活动可能包括类似这样的活动:一起去逛公园、参观附近的古迹、采购古董、听音乐会、一起散步，或者邀请另一位夫妇来家里品尝你们煮的汤和自制的糕点。这些活动仅限于你们有意愿和兴趣去尝试新的经验。一个精心的活动的必要成分是:1.你们之中至少一人想做这活动；2.另一人也愿意做这活动；3.你们俩都知道为何一同活动:借同在一起的机会来表达爱。

积极的活动的副产品之一，是他们提供了一个记忆银行，在未来的年月中我们可以从中提取，这样的夫妇是幸运的。他们记得海边的清晨漫步在花园中花的;;春天，在树林追逐野兔时碰到有毒的青藤，第一次同看大联盟球赛的夜晚，同去滑雪时摔断了腿，那一次唯一的一次，逛游乐场，听音乐会，参观大教堂，还有远足后，两米后站在瀑布下，萌生的那种敬畏感。当他们回忆时，几乎可以感觉到那雾气，那些是爱的记忆，尤其是对主要爱语是精心时刻之人。

What：每个人都有一个爱箱，当这个爱箱被充满的时候，就好像汽车加满了油，动力十足，所以，我们需要给爱人的爱箱里装满爱，而精心活动就是其中的一个重要方法，重要爱的语言。这个活动里，双方会感觉到自己得到了足够的尊重，重视和爱。

【适用边界】精心活动需要我们首先不因为对方不陪我们就在情绪区，情绪平和的条件下开始，同时呢，不仅仅适用于爱侣之间，同时亲子之间，密友之间也同样使用，只要需要对方感受到我们的爱，这种情况就可以使用精心活动。

Why:大家可以想象一下，如果我们开车的时候，发现油没有了有什么样的后果呢？大家可以头脑风暴一下，没有动力，什么也干不了，车子没有任何用处，是呢，如果我们的爱箱空了，也是同样的道理，同时，如果对方是因为做一件事情没人陪才找到我们的话，是什么样的感觉呢，但是如果，对方做什么并不在意，在意的是跟谁一起做又是什么感觉呢？我想大家心里一定有了答案，不是有句话这样说吗：旅行的目的地并不重要，重要的是跟谁一起去。【不这么做的坏处】一是，对方感受不到爱意，会对这段关系产生怀疑，二是，这样的话，他们也会没有足够的爱来填补我们的爱箱，那么，是不是这段关系就有中断的风险。

How：一个精心的活动，要如何开始准备呢？【细化步骤】

第一步:准备花点时间精心的去了解对方的兴趣喜好，例如他喜好上旅游逛书店还是看电影等，这个就需要我们自己观察感受对方的需要，同时，可以这些观察的爱好，记录下来，需要准备精心的活动的时候，可以提供很多的活动素材。同时呢，需要在时间上也提前准备好，提前留足足够的精心活动的时间。

第二步邀请:安排精心的活动前多一些理解，多一些同情，多一些了解，诚实的表达内心的感受，懂尊重的态度，主动邀请，而不是要求她一起参加，这个时候我们跟对方是平等的，做好准备发出邀请，是我们的任务，至于参不参加是对方的事情，如果邀请不成功，我们可以再重新准备活动，记住，这个过程都是我们发现、表达爱的过程。

第三步沟通通过沟通让彼此相互感受到为什么要一起参与活动，这也是一种关于爱的和表达爱的方式。如:丈夫和妻子一起打网球时，类似这样的精心时刻，焦点不在于打球，而在于他们花时间共处的事实。要紧的是在情感层次上发生的事，我们花时间在一起做普通的消遣，传达的信息是我们关心对方，喜欢跟对方在一起，即喜欢一起做事。可以直接告诉对方：亲爱的，跟你做什么都不重要，重要的是跟你一起做，我觉得很幸福。同时，可以把这些精心活动的照片，小留念舞保留下来，做成小册子，我想当你跟另一半有矛盾的时候，拿出这些东西，肯定瞬间没有了怒气，反而留下了满满的爱意。

【贴合实际的例子】

《幸福三重奏》是最近蛮红的一个综艺真人秀，大家看过没有呢，其中邀请了三对好久没有过二人世界的明星夫妇参加，有陈建斌、蒋勤勤；汪小菲、大S；还有福原爱和她的台湾男朋友，我们来看一下，其中一对大S和汪小菲是怎么安排自己的精心时刻。

1、准备，大S很清楚的知道汪小菲学过素描，也很知道他很享受这个画画的过程，同时，我们看到节目里面有准备素描的东西，这些都是在为精心活动做好前期的准备，同时呢，节目组就是让夫妻住在一起，他们的精心活动的时间是有保证的。

2、邀请：大S尊重的自己装扮好，特意梳了《流星花园》里的杉菜发型，让后跟老公说：给我画一个素描吧 ，咱们好久没有两个人一起了。这个时候是尊重汪小菲的，没有说必须，强迫，就是很简单的说出这个请求。这里可以给大家插一个汪小菲邀请大S的例子，汪小菲在院子里的长凳子坐着看风景，觉得特别美好，就打电话邀请大S：“老婆。咱们一起在外面坐着看风景吧”这个时候是一种请求，而不是强迫，大S说：“我怕晒”就没有去，汪小菲也没有觉得有什么。是呐，精心的活动，如何组织，请求的过程，需要我们会倾听，当我们明白了这些都是在表达爱意，至于邀请是否成功，其实并不重要。

3、沟通：在汪小菲画好素描作品的时候，大S说，很享受这个过程，至于小菲画的怎么样，并不重要，就是喜欢一起做一些事情，传递着一份浓浓的爱意。而他们精心活动的那个素描作品，我想想若干年后，大S看起来也会是觉得爱意满满的。

A3【情景演练】

小A和小B是大学同学，已经结婚多年了，都是忙于工作或者是照顾孩子，妻子小A好久没有去逛过自己喜欢的书店，丈夫小B也好久没有去影院看过自己喜欢的电影，一天，小A跟小B说：你我觉得你不爱我了，你都没有陪我好好说说话，你的眼里只有工作。这个时候，假如你是小B会怎样安排你们的精心活动，请运用拆页中的方法。请注意哦，我们是在演练精心活动的方法，而不是有一定要成功哦。

请大家在组内演示，时间4分钟，演示完了我会邀请大家大众演示一下哦

我们邀请晨姐和静静演示哦

静静：老公，我感觉你都不爱我了，你的眼里都只有工作，想咱们上大学的那会儿，每天一起上自习，多好呀。

晨姐：我看你也好久没有去逛书店了，要不咱们去逛逛书店。

静静：好呀好呀，可是老公，我看你也好久没有去看电影了。

晨姐：是啊，我知道有本小说是《肖申克的救赎》，特别精彩，而且改编的电影也很好看，要不咱们先去书店买书，然后一起去看看电影版，怎么样？

静静：好啊，好啊，可是孩子怎么办呢？

晨姐：放她奶奶家吧，一起出去也用不了那么多时间，其中，最关键的是，我想跟你在一起，找回咱们大学时候的感觉，至于干什么其实并不重要。

静静：嗯嗯，好啊好啊，咱们就这个周末去吧。

晨姐：好的，我周五把工作全部弄完，留出时间。

我发现咱们的学习者都是奥斯卡实力派，都是老戏骨，分分钟入戏，同时呢，可以很好的把精心活动安排注意点掌握的入门三分，这对夫妻的爱意满满的，撒狗粮呐。（真诚赞美）

【A2】分享A2便签（分步催化）

分步催化1：通过刚才的A3演练环节，大家对精心活动的安排有了更为感性直观的认识。下面呢，请大家想一想，未来一周，你在电脑前忙着写第二天开会需要的总结材料，你老婆抱怨你眼里只有工作，好不容易跟男朋友一起吃个饭，男朋友忙于手机吃鸡，还不停的说：“我在下面”，你在洗碗孩子哭着说跑过说：妈妈你都不陪我玩，你在给老公洗衬衣，结果闺蜜在微信里说：你就是重色轻友，有了另一半就忘了自己，哪种情况你觉得最有可能出现，具体的情境是什么?请大家写到自己的便签上，并且欢迎大家分享。

宏玲：我家姑娘下周回去北京参加活动，她一定会不停的给我打电话，说，妈妈我好想你，这个时候，很可能我在看书，或者是忙着备课，照顾老二，会感觉分身乏术呀。

好的，宏玲姐讲了自己跟孩子之间的情况，孩子会特别想要妈妈的陪伴和爱，哪位小伙伴想分享一下呢？（简短重述）

好的，谢谢静静。

静静：可能我在洗衣服的时候，我男朋友会打手机游戏，我就会觉得他不爱我，当初说要一起做家务的呢，结果现在会玩手机，也不陪我。

嗯嗯，的确是这样，这个时候，我们会感觉到自己的爱箱不满了，需要爱了，对吗？（追问确认）

静静：是呢，会觉得男朋友不爱我了。

分步催化2:

感谢刚才大家的分享，下面请大家设想如果在未来的一周内，你遇到了刚才设想的场景，请应用拆页中精心活动的方法，思考一下你会怎样装满自己，或者爱人、孩子的爱箱呢，请大家写到便签上。并且欢迎大家分享。

宏玲：我首先会看看孩子有什么特别想做的事情，比如说去吃披萨，去看电影。有，提前把自己的时间安排好，预留出来陪孩子的时间。然后，给孩子发出邀请，说妈妈想跟你一起去披萨，可以吗。最后呢，在这个过程中，会及时跟孩子说，妈妈是爱你的，在你去北京的时候，妈妈也会不停的想看手机，看看老师有没有发你们活动的照片，妈妈特别喜欢跟你一起，不管做什么事情，

哇塞，咱们是不是需要给宏玲姐鼓掌鼓励一下呢，如果我是宏玲姐的孩子，一定会觉得自己的爱箱瞬间被装满了。谢谢，这么精彩的分享。（真诚赞美、号召鼓掌）

静静：我跟我男朋友有个约定，要一起做100件事情，而且这个事情必须是不同的，这个时候，实际上就是在为精心的活动做准备。然后呢，可以邀请男朋友可以跟我一起洗衣服，可以互换一下，我洗他的，他洗我的，再进行一个评比，看看谁洗的更干净。最后呢，要跟男朋友沟通说，我并不是要你给我洗衣服，而是特别喜欢咱们一起做一些事情的那种感觉，那种爱的感觉。

嗯嗯，谢谢静静的分享，我仿佛看到了韩剧里男女朋友一起洗衣嬉戏的画面，那画面太美啦，而且静静可以想到用一起做的100件事情来准备精心活动，创意满满。掌声在哪里。（真诚赞美、号召鼓掌）

我们今天的学习，就是围绕倾听和精心活动这两个精心时刻的“爱的方言”进行的，当我们可以做到倾听的时候，对方会感受到足够的尊重，装满对方的爱箱，对于精心活动三步骤，同样这个专属的活动会进一步装满我们彼此的爱箱。人们常说，婚姻需要经营，我想经过大家这么长时间的讨论，已经学会了倾听的三要素和精心活动的三步骤，希望大家都可以拆为己用，每个人都收获幸福满满的亲密关系。（强有力的结语）