拆解片段来自《非暴力沟通》（各位亲爱的小伙伴们，下面我给大家2分钟时间阅读原文。阅读完成的小伙伴可以举手示意我。）

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非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1、 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2、 我们有哪些需要得到了满足；
3、 我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然后，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参加者：（在研讨班结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。
如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”

【I】

我们作为社会成员的一份子，在这个社会上工作和生活，每个人都免不了会有有求于人的时候，当我们向别人请求帮助，别人也答应并且顺利的完成了我们的请求时，我们自然要向对方表达我们的感激之情。可是，很多人都可能没有掌握正确的言谢方法，或许大家最常用的词语就是“谢谢”、“感谢”了。可是，这样的感谢方式实在是太过普通了，说不定对方已经听得习以为常了，而且也不能向对方很好的表达自己的感激之情。那么正确的表达方式是怎样的呢？

在《非暴力沟通》一书中，作者告诉我们，只需要3步就可以用非暴力沟通的方式来表达自己的感激。即：

1.对方所做的事情带给我们的好处

2.满足了我们的何种需求

3.需求满足后，我们当下的心情如何

我们只需要在表达感激时，把自己内心的真实感受通过具体的语言描述来告知对方，就可以使对方理解和明白我们为什么要感激他们。这样，不仅可以让对方清楚的感受到我们对他们的感激是发自内心的，而且能够增加对方对自己的好感度，使得自己下一次的请求更容易得到对方的答应。

【A1】

在上周的复习周，我在午睡睡醒后都会去图书馆复习，但是在周三的下午，我收到了快递已到校门外快递存放点的信息，由于图书馆离快递存放点的距离有点远，所以想看看有没有朋友是要出校门口吃饭的，拜托他顺便带回来。于是在确定一个好朋友会出去吃饭后，就拜托他帮忙把快递先拿回他宿舍，等我回宿舍时再顺道去他宿舍拿。他答应了，于是晚上我回宿舍时就去了他宿舍拿快递，然后说了句谢谢就走了。

在学习了非暴力沟通后，我觉得虽然当时自己和他说了句谢谢，但是现在想起来还是感觉有点敷衍。因为当时自己买的是一瓶洗衣液和沐浴露，还是有一定的重量的。现在想起来，我还是觉得很不好意思。

【A2】

在《钢结构的基本原理》这科的成绩出来后，我要运用非暴力沟通表达感激的方法向上周愿意抽空教我学习《钢结构的基本原理》这一科中5道计算题的朋友建中表达感激之情，以感谢他的耐心教导。

等成绩出来后，我会发微信跟他说：建中，谢谢你当时耐心的给我讲解那5道计算题的解题思路，你的讲解非常的仔细，而且在讲解的过程中一遍遍的问我能否听懂，不懂的地方你会举让我容易理解的例子让我尝试着去理解，你的这种做法让我非常的感动。也多亏了有你的帮助，我才能够在考试中顺利的解答出那几道计算题。否则，我很可能就因此挂科了。现在我的心情非常的开心，最难的一科我都过了，终于可以开心的过暑假了。