【图书介绍】

书名叫《深度工作》。

Feature：深度工作是指专注于有价值的事情的能力，它并不单指我们职场工作中要专注。《深度工作》这本书论述了深度工作的必要性和如何做到深度工作的具体操作方法。

Advantage: 这本书的作者卡尔.纽波特，是一名计算机博士，因此，在论证深度工作必要性的时候逻辑非常严谨，框架庞大扎实，非常有说服力。在给出如何做到深度工作的具体方法时又非常具体实在，有大量真实案例，让人相信有人做得到，我们也可以。相较于同类作品，它更敢于提出观点并辅之以具体做法，比如，作者提出，一有碎片时间就用智能手机打发时间，久而久之你的大脑会丧失深度工作的能力，是不是棒头一击？

 Benefit1: 在我们这个时代，人工智能越来越发达，人们开始担心工作会被机器取代。人可能和机器竞争吗？什么样的人可以PK掉机器呢？必须具备两种核心能力：一是迅速掌握复杂工作的能力，也就是很强的学习力；二是在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力，也就是高效。而深度工作是打造你拥有这两种能力的有效手段。可以看看这本书教人们怎么做到深度工作。

 Benefit2: 开始今天的正式分享之前，我问几个问题，你们可以默默地在心里想一想。你每天有多少小时在上网和玩手机呢？其中有多少个小时是在玩社交网络呢，比如刷朋友圈，聊微信？这些时间带给你多大的成就感和满足感呢？你的答案让你自己满意吗？不满意？相信我，你不孤独。2017年，全球有36亿网民，已经达到世界人口的一半。人们平均一天有5.9个小时在使用网络，其中，有2.2个小时是在玩社交网络。这些数据来自一份研究互联网发展趋势的国际报告。很多玩手机的时间细想起来根本没有创造出什么价值，有时候我们只是沉迷，只是任性。如果你想避免这种无谓的时间支出，请跟我一起学习我带来的两个片断，来自全书的核心部分——深度工作的行为准则第三条，远离社交媒体。

【阅读原文】

选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。

很显然，该方法的缺点就是忽视了伴随这款网络工具而来的各种弊端。这些网络工具具有致瘾性——从那些对实现职业和个人目标有更直接帮助的活动中 (比如说深度工作) 抢走时间和注意力。如果过度使用这些工具，你将陷入精疲力竭、注意力散乱的网络依赖状态，就是这种状态使巴拉唐德·瑟斯顿和像他一样数以百万计的人们饱受煎熬。这就是任何益处思维定式带来的不容易察觉的危害。使用网络工具也是可以带来害处的。如果你不努力权衡利弊，一看到可能的益处就决定不加限制地使用某种工具，那么你就可能在不知不觉中失掉了在知识工作世界里取得成功的能力。

客观来讲，这个结论并不令人惊奇。在网络工具的背景下，我们已经习惯了任何益处的思维定式，但是如果我们放宽视界，在熟练劳动的维度下思考这种思维定式，我们就会发现这是一种诡异的、目光短浅的工具选择方法论。换言之，一旦抛开包裹着网络的革命性修饰——如第一部分中所总结的那种完全沉醉于这场“革命”或者成为“捣毁机器的卢德分子( Luddite)的感觉”—你将马上发现网络工具并没有那么特别，它们只是工具，并不异于铁匠的锤子或者是画家的刷子，只是熟练劳动力用来更好地完成工作的工具(并且偶尔能增添乐趣)。纵观历史，在遇到新的工具并决定是否使用时，熟练劳动力是持暖昧和怀疑态度的。现在对于网络，知识工作者没有理由转变态度——即使当今的熟练劳动包含数字技术工作也不能改变这一现实。

【学习目标】在跟随拆书家的学习之后，学员在回忆自己面对网络工具经验时，能够发现自己掉入了 “任何益处法”的误区，学会采用“手艺人法”选择工具的态度来对待网络工具

【what -负面想法】片断的语言有些晦涩，关键字是“任何益处法”，也就是，当人们看到某个网络工具对他有某些好处就会选择使用它。作者认为这是一种错误的工具选择做法，是一种会损害深度工作能力的做法。

【why】既然是错误的做法，为什么还要介绍它呢？作者说，因为这是一个非常普遍的坑，很多人掉进去了自己不知道。结果呢，我们会浅尝而止，精力分散，最后懊恼没有时间去做更重要的事情。

【How】那正确的工具选择方法是什么呢？作者说，对于知识工作者，网络无异于铁匠的锤子和画家的刷子，只是一种工具。所以，只有当这个工具对于我们完成工作，提升生活质量有决定性作用的情况下才选择使用它，作者称这种方法叫“手艺人法”。

【细化操作步骤】 当你面对一个手机APP或者一个网站或者一款游戏时，在你决定要不要开始或者继续投入时间时，按作者的建议，可以怎么做呢？我总结三步：

第一步，提醒自己停一停，问个问题，我是在用“任何益处法”吗？

第二步，想一想，玩这个好处是什么，能把好处写下来最好

第三步，比一比，这些好处是我当前这个阶段完成工作或者改善生活必须的吗？

只有当答案是“是“的时候，你才选择投入时间。

【反面例子】我举个发生在我自己身上的例子来对比一下"任何益处法"和"手艺人法"的影响。每天早上起床后我总是习惯性拿起手机，在卫生间打开微信朋友圈，刷呀刷，【负面做法的坏处】时间不知不觉过去，不管我多早起床，和拼车小伙伴约好的出门时间，我总是踩着点出门，甚至迟到，让小伙伴等我，和想要做一个守时的人的自我要求有严重冲突，这件事情真是让我一次次懊恼。其实我真是掉进了"任何益处法"的坑，【用how翻转成正面例子】用今天学习的"手艺人法"来分析一下：

1. 停一停，我需要提配自己停下来，我有好好想过早上刷朋友圈的好处和坏处吗

2. 想一想，早上刷朋友圈给我带来什么好处？好处包括，唤醒沉睡的我，知道朋友的动态，偶尔可以了解一些时事

3. 比一比，这些好处是我现在工作生活必须的吗？唤醒更好的方式是通过运动五分钟或者洗个冷水脸，知道别人的世界或许会让我更了解朋友和家人，可以增强亲情友情，但也不是必然，了解一些信息或许对于开拓工作思路有一些帮助，但也不是必须通过这种可遇不可求的方式。所以，我的答案是，不是必须。

用"手艺人法”仔细分析后，我的大脑有了理智的思考过程，我就会清楚地决定，不能在早上起床后刷朋友圈，并且有助于付诸行动。

【适用范围】虽然作者在书里主要是针对社交网络主张用“手艺人法”去做选择，而我认为，在我们身边，除了社交网络，比如微信QQ, 还存在着别的短视频工具如抖音，长视频工具如爱奇艺，游戏如王者荣耀，甚至还有购物网站也在吞噬我们的碎片时间，如京东618，等等。面对这些，我们都需要提醒自己理智一些去选择，都是“手艺人法”适用的范围。

【A1 激活学习者经验及A1+】

接下来是小组讨论时间。为方便参与讨论，我们相邻两位两两一组。

在我第一次看到这个片断知识的时候，当时，我不由自主地拿出我的手机，解锁屏幕，看到第一屏放着我每天会光顾的几个APP,其中有微信，英语流利说，支付宝，竟然还有抖音。我回忆起当时我为什么会下载并且开始用抖音，只是因为某天早上我和几个拼车上班的同事在路上聊到，抖音里面的短视频很有趣，可以看到英雄在江湖。我顺手就下载了，无聊的时候就会打开，无意识地看一看，划一划挑着看有兴趣的视频。现在仔细想想，这真的是我需要的吗？你每天上网玩手机主要是玩什么呢？你当初是如何决定开始使用的？请在小组内分享一下你的经历。3分钟讨论，然后我会请小伙伴上来分享。

【学习者分享】

曾老师：我最常用的其实就是微信

拆书家：那你当时是如何开始使用微信的

曾老师：这个主要是因为大家都开始使用微信了，你不用就没办法工作没办法交流了

拆书家：好的，那请你曾老师，你现在每天在微信上主要是做什么呢？

曾老师：首先是工作，因为我们公司工作上有一些群我是需要关注的，别人会发一些消息给我；第二个是生活上的，朋友啊家人啊会在微信上沟通；第三个是一些群，我这个人有一个毛病，就是看到微信上一些小红点我就想去点开来看，有点强迫症；朋友圈有五千个人，满了删一些，又满了。第四个，看一些公众号。

拆书家：那曾老师您每天花多少时间在微信上呢？

曾老师：时间啊，这个没有仔细统计，我估计两三个小时吧

拆书家：那您觉得这两三个小时都是必须花的吗？

曾老师：其实现在想起来也是不必须的，特别是一些群。

拆书家：好的，您刚才说了花在微信上的时间和精力主要有四部分。【A1+ 请学习者反思加工经验】那我们现在假设时间回到了过去，如果当时你了解了“任何益处法”，知道它会带来的弊端，也知道了“手艺人法”，知道面对网络时，需要停一停，想一想，比一比，您还会在像现在这样在这四部分都花时间吗？

曾老师：不会了，其实我刚才听你讲完我首先决定要停一停，很多微信群其实是无益处的，都是闲聊；第二个，我要想一想，在微信上是有一些好处，但不都是好处，有一些是必须的，有一些却不是，必须的大概占20%吧。

拆书家：谢谢曾老师的分享。我觉得这个片断其实是告诉我们要停下来自己再想一想，理一理，并不复杂。

【结语-片断二过渡】我们处于一个对互联网顶级膜拜的时代，似乎是不可能离开网络。其实，我们的目标并不是要远离网络，我们想要的是更理智地主动选择网络。接下来，第二个片断会更具体介绍用手艺人法选择工具的具体做法。请阅读第二个片断。

【阅读原文】

在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

我们不必为这些作家做出不用推特(以及类似的工具)的私人决定是否正确而争吵，因为他们作品的销量和赢得的赞誉已经为他们做了最好的辩护。相反，我们可以把这些决定看作是工具选择之实践中勇气可嘉的手艺人方法的例证。在如此多的知识工作者—尤其是在创意领域—仍然受困于任何益处思维定式的大环境中，能发现一个相对成熟的网络工具选择方法，确实令人振奋。但是这些例子如此之少，也从一个侧面提醒了我们一个事实：成熟自信的评估并不容易获得。回想起佛利斯特·普里查德在选择干草打捆机时不得不艰难探索的思考过程如此复杂，对于许多知识工作者来说，对人生中要面对的诸多工具做出抉择将同样复杂。因此，这个策略的目标就是为这个抉择的思考过程提供一些思维工具—降低选择对个人真正重要的工具的复杂程度。

该策略的第一步就是明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。假设你已经建立了家庭，那么你的私人目标可能包括做个好家长，经营好一个有组织的家庭。在职业领域，这些目标的细节取决于你如何谋生。举个例子，我是一名教授，追求着两个重要的目标，一个是致力于成为课堂上有成效的老师和对我的研究生有助益的导师，另一个就是成为一个有所成就的研究员。你的目标可能与此不同，但重要的是要有一个自己的最重要目标清单，并且要适当保持这个清单的高层次。(如果你的目标中包括“销售额突破100万”或“一学年发表6篇论文”，那么要弄清楚在讨论当下这种策略时，这类目标太过具体。) 整理出这样一个清单之后，你就已经为私人生活和职业生涯设下了几个目标。你明确了这些目标之后，再列出为实现每一个目标而需要的两到三个重要活动。这些活动应该足够明确，保证你能清楚地了解如何执行。另一方面，目标应该比较宏观，确保目标的实现不是取决于某一时间点的结果。例如，“做更好的研究”太宏观了，而“在接下来的会议前及时完成关于广播降低限制的论文”又太具体了(这是一个某一时间点的结果)。在此背景下一项好的活动应该是这样的：“定期阅读并理解我所在领域的最前沿成果”。

 这一策略的下一步就是思考你当前正在使用的网络工具，对于每一种工具，用你之前确定的关键活动来审查，认真思考使用此工具对你平时顺利地完成该活动是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。现在最重要的决断时刻来了：只有你以为一种工具会带来实质的积极影响并且这些积极影响大于消极影响后，才继续使用这种工具。

为了更好地阐释实践中如何使用此策略，让我们来进行一个案例学习。为了方便学习，我们]假设如果要求迈克尔·路易斯使用此策略，他可能会列出如下写作事业目标以及相应的重要活动。

职业目标：

写作精美的叙述体故事，以改变人们理解这种世界的方式。

支持这个目标的主要活动

有耐心、有深度地进行研究。

有目的性地认真写作。

现在让我们来想象在此目标下，路易斯将如何决定是否使用推特。我们的策略将要求他来研究推特对于支持他目标的主要活动的影响。没有任何证据能够证明推特可以使路易斯在上述两项活动中受益。我认为路易斯开展的深度研究，要求他数个星期甚至数月跟踪几个线索(他是一位长篇记录文学的专家，擅长用多篇章报道同一线索的故事)，认真地写作当然要求不能被分心的事物打扰。在这两件事情上，使用推特的最好结果是没有实际影响，最坏的是可能有实质性的消极影响。考虑到路易斯容易有网络工具瘾，我们的结论是路易斯不应该使用推特。  

【学习目标】在跟随拆书家的学习之后，学员在决定是否在某一社交软件或者网络工具时，可以运用以终为始三步法，更理智地决定是否需要应该在软件或者工具投入时间和精力

【拆页一与拆页二之间的关系】递进，拆页一讲了概念，拆页二进一步细化操作，拆页二的How比较明显。

【What】在这个片断，作者进一步阐述了知识工作者如何用手艺人法选择工具的具体做法。确定目标--识别关键活动--识别影响并作出决定，这个方法我们并不陌生，它其实就是目标导向，以终为始，只是我们没有把它用在网络的选择上。

【具体行动步骤】具体要怎么做呢？作者提供了三步法，我总结了一下，请看我发在群里的图片：

第一步，明确目标 ，当前工作生活的目标是什么。重点是，这个目标要比较宏观，不能太具体。

第二步，识别关键行动 ，列出为了实现目标需要做的两到三个关键行动。

第三步，识别影响，你准备使用的网络工具，使用它对于你完成关键活动的影响是什么？包括积极和消极影响。

只有当积极影响大于消极影响的时候你才应该选择使用它。

【更贴近实际的例子】原文片断用了一个国外名人作家的例子说明目标导向的思维会如何决定他不应该使用推特这个社交工具。我们来看看离我们更近的中国名人是怎么用这个方法的，看看目标和关键活动是如何指导我们选择工具。

逻辑思维得到APP创始人罗振宇，又称“罗胖”, 他在得到2017-2018跨年演讲里讲了一个故事。他一个特别好的朋友给他打电话，说，罗胖，你创业不容易，我这里有一个很好的广告资源，特别想给你。某一个人口大省彩票背面，可以做广告位。三亿张彩票背面，被彩民长久握在手里，经常翻看，可想这个广告位有多好。而且他朋友还说，你创业不容易，这个资源免费送给你。听过这个故事的人会知道，罗胖最后含泪拒绝了这个资源。他的以终为始的逻辑是这样的：

他的目标：做优质的知识传播者

关键行动：1. 找到优质的老师资源，开发优质课程 2.创造和留存优质学员

选择在彩票上做广告对于他的关键行动有什么积极影响？没有，想靠彩票发横财的，默认不是优质学员

有什么消积影响？有啊，现在的优质用户看到他在彩票上做广告，会觉得丢脸。

对比一下，积极影响小于消极影响，含泪拒绝。

【强调不那么做的坏处】从这个例子，可以看到罗胖是以终为始，围绕他的目标来做决定要不要用彩票作为他的广告工具。如果没有目标这样的方向标，他做的决定可能会很不一样，毕竟诱惑太大了。我们每个人何尝不是这样，有趣的网络产品太多了，都想要抢占我们的注意力。智能推荐也试图越来越懂你，主动选择网终还是被网络控制，这是一个问题啊。

【异议预防】你可能会说，根据两到三个关键行动就判断一个工具该不该用是不是过于武断。其实，理解这个做法关键在于理解二八法测，也就是，80%的成果来自20%最重要的因素。找到支撑目标的关键行动是实现目标的关键，拿这样的关键行动来衡量你面对的是干扰还是有利工具，是很合理的。

【A3 促动学习者现场演练】

以上就是我对这个片断的理解，希望可以和大家一起交流。知识的力量在于应用。拆书法的威力在于能帮助我们把知识拆为已用。接下来，我用一个虚拟场景，让我们一起在现场就把这个片断知识拆为已用。

我需要大家在我讲完我的虚拟场景后，在组内讨论，进行角色扮演，替主人公找出答案。

场景：

小吴是公司里的业务骨干，工作驾轻就熟，但也很久没有晋升了。最近，小吴开始每天花很多时间看今日头条，特别是汽车视频，有时候晚上一直玩到凌晨也不睡觉，因为觉得早睡也没什么用，反正工作就那样，也不需要打起精神。但是，又隐约觉得自己这样不对，于是，他找到他的朋友，小李，来谈谈他到底该不该在今日头条花那么多时间和精力。

 小李刚刚学过今天这个片断，知道在网络使用中应该采用以终为始，选择契合目标的工具，正好可以帮助小王分析一下，找到答案。

 请小组内讨论，一人扮演小吴，一人扮演小李，用今天的知识点帮助小吴分析一下是否该继续在今日头条花那么多时间和精力。

 请注意，讨论的重点在于应用今天的知识点，不是为了想办法解决小吴的问题，因为我们今天的重点在于知识点的应用。讨论时间5分钟。一会儿我请小伙伴代表上来跟大家分享。

【学习者现场演练】

学习者小林（扮演小吴）：小李啊，我最近爱上玩一个APP，今日头条，  每天刷啊刷，有时候玩到半夜也不去睡觉。你说我这样到底对不对啊，总觉得不太对劲。

学习者悠悠（扮演小李）：这样啊，我最近刚好学习了一个如何选择网络的方法，我想问你一下，你现在有什么目标吗？

小林：目标啊，工作上倒是有一个，我在九牧工作八九年了，现在的工作没什么压力，但是这么多年了，应该是时候要争取晋升了。

悠悠：所以你的目标是想要晋升。那你觉得能够帮助你得到晋升的关键行动有什么呢？

小林：我想，应该是要在现在的工作基础上去突破，要增强学习专业技能，可能就是要查找一下自己缺哪一块，然后去刻意练习一下。

悠悠：哦，所以你觉得是要学习。那你觉得你现在刷今日头条对你的学习有什么影响？

小林：影响啊，我觉得是有时候会忘记了时间晚上太晚睡第二天没精神了，上班有时候就不在状态，主要就这个

悠悠：嗯，这个是消极的方面，那有没有什么积极的影响呢？

小林：积极的啊，就是天文地理无所不知，找谁聊天都能侃很久，哈哈

悠悠：就是帮助你了解时事新闻天文地理是吧。那我想再问你一下，你觉得你这个积极影响大于消极影响还是消极影响大于积极影响？

小林：其实好像侃大山没什么意义

悠悠：也就是说你认为消极影响大于积极影响？

小林：我觉得是

悠悠：那这样我会建议你停止刷今日头条了，把这个时间用来学习工作，补缺补漏

小林：好的，我先确保每天只刷一个小时，然后自动关闭

【拆书家回应与反馈-摘要点评】谢谢小林和悠悠的精彩分享，他们用今天这个知识片断的三步法逻辑非常清晰地分析了小吴的问题，先是识别了小吴的目标是要晋升，关键行动是，为了晋升，他要去寻找他需要提升的主题学习方向，然后，刷今日头条对他学习提升的积极影响是可以侃大山，知识面很广，消极影响是会影响精力，最后得出的结论是，要少用或停用今日头条，很完整的三步法。但是呢，我还是建议你在考虑影响的时候回扣目标和关键行动，看刷今日头条对你的工作学习这个关键行动的积极影响和消极影响是什么。我认为你的学习是需要有主题有方向的，知识范围广但是没有针对性，所以听起来还是消极影响还是大于积极影响的。今日头条也可以是一个学习资源，只要是有针对性，也是可以更高效利用的。谢谢两位！

【A2 催化学习者应用】

【分步催化1】除了上网，其实还有一些事情让我们欲罢不能。可能你隐约知道不能做，但是没有仔细分析过，我们不防借这个机会来作个分析。手机游戏，网络游戏，彻夜追电视剧，看小说，逛在线商场，有没有哪一个是你可能会沉迷其中的呢？或者还有其它？请在小组内分享。这一轮讨论，只需要找出会令你沉迷的事物。讨论时间，2分钟。讨论结束后我请小伙伴跟大家分享。

 【学习者分享】

妞妞：在网上买买买会让我沉迷，浪费时间和钱钱

 【分步催化2】我们今天学习的知识点是，以终为始，确定你的目标，识别实现目标 的最少关键活动，然后用它判断该不该在你面对的事物上化时间和精力。当你面对这个可能让你沉迷的事物时，你可以怎么样用这三步法帮自己作出正确的决定呢？请在小组内分享。5分钟时间分享。

【学习者分享】

学习者迎迎：我是一个狂会沉迷的人，电视剧就很容易让我沉迷，我会彻夜追剧，像我最近三天每天都花三到四个小时在线看电影，昨天晚上还追剧到凌晨三点

拆书家： 追剧，这是会令你沉迷的事情，而且似乎这个问题要解决，不能不睡觉啊

迎迎：是的

拆书家：好的， 那我们回到我们今天第二个片断的知识点，以终为始，确定目标，识别关键行动，再用关键行动为标准来看你追剧的影响。可以说说你目前工作或者生活中有没有一个你很想实现的目标吗？

迎迎：我现在就是处于比较迷茫的时候，目标不清晰，所以才会追剧度日

拆书家：那你想要找一个目标去追求和实现价值吗？

迎迎：想

拆书家：那假设你现在有这么一个机会让你去很认真的想想目标，去努力追求，会是什么呢？工作也好，生活也好

迎迎：工作上吧，我想，应该是业绩

拆书家：提升业绩是吗？

迎迎：是

拆书家：那为了提升业绩，你认为现在还需要做什么呢，有没有一两个关键行动做到了才能实现提升业绩？

迎迎：拜访和整理

拆书家：拜访客户和整理客户资料是吗？

迎迎：是的

拆书家：追电视剧对于你这两件事情有什么影响呢？积极影响有吗？

迎迎：没有

拆书家：消极影响呢？

迎迎：一大堆，没有时间，没有精力

拆书家：那很明显，消极影响大于消极影响，不该花太多时间和精力追剧是不是？

迎迎：是的

拆书家：所以，你可以给自己找一个目标，用这个目标为动力，监督自己，想追剧的时候就会想到，这对我实现目标可没有帮助，要早睡才有精力提升业绩，那可是money呢 ：） 好的，谢谢迎迎的分享。

【强有力的结尾】

以上就是我的全部分享内容。经过热烈的讨论，相信我们一定可以做到把网络当成我们手中的有力工具，该用的时候用，不该用的时候坚决把它放在一边。以终为始，先明确自己的目标，再找到关键行动支持目标的实现，再来匹配有力的工具。不随大流，不轻易浪费自己的时间和精力，做到这些，网络再无孔不入，我们也能做到不为所动。谢谢小伙伴跟我一起学习，我是拆书爱好者雪艳！