拆解片段来自《博恩·崔西的时间管理课》P25－28

【R】原文片段

主题；通过目标掌控时间

2003年2月的《今日美国》刊登了一篇讨论新年目标的文章。一年前，这份报纸曾采访了一些人在2002年的目标或计划。受访者分为两类，一类是把自己的目标和愿望写下来的，另一类只是在脑子里思考，没有记录下来。

一年以后，没有把目标写下来的一类人中，只有4％依照原有目标做出了些改变。而那些不仅有思考而且有成文的目标的人里，有46％的人坚持并执行了他们的计划。这成功率的差别就在于是否把目标付诸笔端这样一个简单的行为。

用现在时记录你的目标

你所写下来的目标应该是现在时，就像他们已经存在了一样。你的潜意识只能接受现在时的措辞，例如：“我的体重是150磅”“我的年收入是10万美元”或“我住在300多平方米、特别定制的房子里”。这里的每一个目标都要以第一人称“我”打头，然后紧跟着一个行为动词。这是最快最直接地激活并利用潜意识和超意识力量的方法。

积极的、现在时态的目标能够训练你的潜意识建立一种信念：我的目标是可以实现的。你越是经常大声说出，重复你的目标，它就越被深入地植入你的意识，你就会越快地相信你能够实现这个目标，特别是当你拥有一个有利时机时。

每天重写一遍目标

我最常用的一个将目标植入潜意识的策略是在笔记本上用现在时态每天重写一遍目标。这是我在很多年前学会的一个技巧，并惊异于在那之后我的生活面貌改观之快。

重写目标的最佳时间是在开始新的一天的工作和生活之前。这项任务只需要五分钟，但是由此被激活的内心力量会使你在接下来的一整天都更敏锐地意识并捕捉到每一个促使你达成目标的机会。

定期确认你的目标

这是一个实现目标的绝佳技巧，我们称之为“标准化的确认技术”。使用这种方法，你需要一沓A4纸大小的索引卡片，然后将你的目标用现在时态写在这些卡片上，一张卡片写一个目标，尽量把字写得大一些。

每天都拿出这些目标卡复习，一次一张。当你看一张卡片上的目标时，眼睛注视着卡片上的字，就好像你想用眼睛把他们拍下来一样。思考一个或几个为了实现这些目标你可以做的事。然后再开始看下一张。

当你把两种方法结合起来，每天在笔记本上记录并重写你的目标，并且定期回顾，你会开始相信这些目标都是可以实现的。你最终会在潜意识的深处说服自己，这些目标的达成是必然的。当你越发地有信心将这些梦想变为现实时，你就会加快前进速度，向目标靠近，而目标也在向你靠近。你激活了自己更大的内在力量。当你连续30天坚持练习这些方法时，你将会为你生活中的变化大为震惊。

What：本片段作者先通过一个统计数据说明将目标付诸笔端的重要性，然后以自述的形式，阐述了通过记录、重写、复习目标来植入、激活、说服自己的潜意识，从而提供足够的能量加快目标的达成。

Why：时间浪费和忘记初心是阻挡成功的最大障碍，通过对目标的潜化可有效掌控时间：

1、当记录并大声说出目标时，就会构成行为以及语言的情境，第一人称场景的变化以及声音刺激人的感官，这些细节有助于将目标植入潜意识，激活潜意识能量。

2、每天重写目标，就是周期性的重复情境，激活人的感官建立条件反射行为，使人能下意识调动潜意识能量，捕捉转瞬即逝的成功契机。

3、定期复习目标并思考下一步行动计划，是对行为的控制和调整，通过注视目标，从初心出发，再一次说服自己，并对行为进行一次检查对比，纠正偏差，找出解决问题的正确方向，加快目标的实现。

where：广泛适用于工作生活中有意愿去实现人生目标的人；不适用于安于现状，或者受工作环境控制而无意脱困的人；不适用于受家庭控制而无法挣脱的孩子。

How：具体的步骤为：

1、第一人称记录并大声说出目标

2、每天重写目标

3、定期复习目标并思考下一步计划。

A1：

故事：1993年我读大二期间，通过英语四级考试是我的目标，由于英语学习时问短、底子差，通过会有很多阻碍，需要付出很大的努力，我也在脑子里思考着这个目标并朝着目标用功，但是习惯是很难改变的，总是忙着其他学习，没顾得上英语，最后大二英语挂科。

反思：我当时确实大意了，由于学习上挑战很大，总是潜意识地避开相对较难的学习过程，学习的愿望不足，进入英语学习的状态缓慢，浪费了时间，耽误了过程。在学习中，我犯了以下错误：

1、没有用第一人称记录并大声说出目标，把四级学习通关植入潜意识；

2、没有每天重写目标，及时激活潜意识给自己用能，捕捉每一次英语讲座或者辅导的机会；

3、没有定期复习自己的学习目标，没有进一步思考下一步学习计划。

A1＋：如果时光重来，肯定会用这个技能试一试：

1，记录并大声说出自己的英语四级学习目标；

2、每天重写目标，及时激活潜意识给自己赋能，信心满满地参加每一次英语讲座或者辅导的机会；

3、定期复习自己的学习目标，思考下一步单词背诵或者阅读计划。

相信如果这么做了，就不会在整个学习期间背上英语学习的重负。 

A2：

目标；从7月份到2019年春节前（1月31日前），通过拆书帮三级通关任务。

行动方案；

1、记录并大声说出目标。内容为：我作为一位三级拆书家，我的使命是把RIA便签读书法按帮规分享给周围的人，帮助他们成长为拆书家。具体措施是把它放入到人生宣言里，每天作为个人的角色宣言宣读；

2、每天在工作记录上重写上述目标一次。日常捕捉把握分舵每一次线下拆书的机会，总结经验或者帮助其他拆书家成长；

3、做成A4卡片，每周确认一次。确认时盯住自己的目标，进行周复盘，思考下一步便签准备及线下活动计划，实时更新。

控制措施：

1、上述目标及行动方案记入手机备忘率，利用碎片时间提醒；

2、保持不低于每月2次的拆书频率；

3、如果总部没来得及审核，则继续准备下面的通关；

4、如果某一关没有过，则增加拆书频率，保持总的目标进度。