开场： 开场：小伙伴们晚上好，欢迎来到今天的拆书线下课，参加我们的拆书活动！我是今天的拆书家：李红彧。用三个标签介绍一下自己：追求完美的处女座、投资理财爱好者、新手拆书家。今天的拆解片段需要学习者进行交流互动，我将今天到场的小伙伴分为两组。就以我左手边这几位学习伙伴为一组，我右手边几位学习伙伴为一小组，相信大家通过讨论也可以加深对于内容的理解。
今天我为大家带来的拆页片段选自古典老师的《跃迁—成为高手的技术》，小伙伴们今天的学习目标是，学会快乐的执行计划，脱离当前的困境，做到无压力高效的向着目标前进。【图书介绍】《跃迁》这本书2017年8月出版，至今一直蝉联于亚马逊“成功学”榜单的前五名，也被豆瓣评委2017年度商业经营类图书的第七名，相比较其他的成功学的书籍。这本书主要从学习方法、选择战略、思维模式等多个维度，系统说明了高手与普通人的区别，介绍了个人实现爆发式成长的关键知识、方法和背后的逻辑，是一本教普通人修炼成为高手的秘籍.
你是不是经常被情绪左右，感觉烦躁；又或者心中烦闷有一股莫名火气需要马上发泄出来。这些都是不良情绪给我们造成的困扰。那么，怎么样可以让自己摆脱情绪化的影响，从而高效无压力的完成任务呢？下边，我们一起进行学习【请大家阅读手中的拆页，时间约为2分钟】
“情绪—事件—目标—行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用“脱困四问”来重新设定行动。一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。
第一问（Emotion），我在什么情绪之中？给自己的情绪打几分？（找出情绪的类别）
第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪（挖掘情绪背后的事实）
第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）
第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到预期的目标。（行动改变）
【what】这个片段就是告诉我们身陷情绪的沼泽中如何通过“脱困四问”的方法进行自我救赎，利用多维度的提问系统找到问题的真正凶手，从而指导未来的行动。【WHY】因为通过这样的方式，可以让我们拨开情绪的迷雾，不在被情绪所伤害， 真真切切的达到自己的目标，不忘初心，终得始终。【反例】情绪困境这个事情呢？总是会出现在我们的生活中。想想我最近的情绪困境？出现在RIA训练营的第二周，面对每天的作业，我只是机械的完成，心中烦闷、焦躁，最终导致一个便签我可以写上一天。当时的我，只是单纯的认为最近的心情不好，并没有意识到情绪背后其实存在着事实。那么，为了找到情绪困境背后的真凶，不在被情绪所伤害，我们应该怎么去做呢？原从四个方面建议我们去做，我们成这种方法叫做【脱困四问】 【HOW】
1. 看到情绪 ——当我们身陷情绪的沼泽中时，无法客观的讲述所困事项的来龙去脉。所以，当我们进行自我脱困救赎时，先判定情绪种类，针对内容进行自我疏导，目标是情绪平稳。注意一点，这一步是整个执行计划的起始点、难点、也是最重要点。因为整个执行计划需要在客观不带情绪的条件下进行，所以，努力的让自我安静下，才可以进行下一步。
2.找出真相——情绪平稳之后，我们要客观的描述带来不良情绪背后的事实。如果此时你还不能平静的描述，请继续上一步策略，否则，得到的结果肯定也带有情绪化不能帮助到你。
3.回到初心——挖掘出来情绪背后的事实之后，我们要回想自己的初心。思考情绪背的事实和我们的目标之间的差距，得出行动目标。
4.开始行动——以上述获取差距为行动目标，开展行动。
【引导A1】刚刚介绍了如何从情绪困境中通过四个步骤进行自我救赎的方法。那么现在请大家回忆一下，自己之前在面对愤怒、生气、烦躁等情绪困境时是如何处理的？又或者是在家里莫名的发脾气却找不到真正问题所在时又是如何处理的呢？给大家2分钟时间进行小组内讨论，将自己想到的失败案例写到【A1】空白处，然后我们找个伙伴分享一下。
困境四问执行表
1. Emotion: 你在什么情绪当中____ ，确定是这一种情绪么__________，真的没有别的其他情绪影响你么？强烈程度打几分_________。
2. Event：我现在保证可以很客观的分析这件事。因为发生了__________，才导致我有_______的情绪。
3. Target：我原来的目标是什么_______________,现实和我理想中的样子差距是___________________。
4. Aciton：下一步，我要我自己做什么__________________
【引导A2】
大家都反思了之前面对情绪困境时的处理方法，那么使用脱困四问方法可以让我们摆脱情绪困境么？具体我们应该怎么去做呢？我将上述方法总结成为一个脱困四问执行表，通过填写这个表格可以解决我在训练营面临的问题：【正例】1.看到情绪：焦虑、评分7分。2.找出真相：因为第一周的作业完成的比我想象中的好，也获得了很多称赞，所以就认为接下来的作业就很好完成，也没有很用心。结果第二周作业很不理想。对于自我不满，害怕自己不能按时完美的完成作业。3.回到初心：我参加训练营，目标就是学习RIA便签，而不是完美。顺利的完成作业很重要，没有一个人可以从头到尾很完美，所以要接受自己的不完美。4.开始行动：设定完成期限，不要无条件的给予时间。放平心态去面对。我相信通过这样的自我救赎之后，我真的可以脱离困苦情绪，像个高手一样快乐从而的完成任务。
【指令A2】
接下来请大家思考一下我们应该如何使用脱困四问执行表格，在未来的某个时刻，当我们在面临自我情绪困境时，我们应该如何做呢？现在你要设想一个未来你可能会面对的情绪困境场景，填写一下脱困四问执行表，看看我们是如何通过这样一个表格进行自我救赎的。再给大家2分钟时间，如果我们有时间，选出一个小伙伴进行分享。
