《12个工作的基本》第60页

“另一种方法是对压力根源进行分析、反 省，为以后做好准备。换句话说，就是当怎么做都不顺利时，可以从失败中学习，争取下次成功。这是一种 在现实生活 中很有成效的压力处理方法。最近，工学院大学的畑村洋太郎教授提出一种备受关注的思路--”失败学”，就是通过阐明失败原因，防止事件再次发生，从而找出成功之路。

仔细分析失败的原因，记在备忘录上并以此为参考，思考如何才能成功，然后就会发现，反复的失败其实是宝贵的信息。这样 一来，即使经历一些失败也不会一蹶不振，能够重新站起来继续追求成功。其实就是转变思路，把失败这一压力转变为信息源，而备忘录就是转变思路的支持工具。“

WHAT:  生活中工作中，我们会在同类事件处理中总是掉进同一个坑，解决不好类似的问题，或者是人际关系，或者是工作交接，或者是与人沟通等等，让我们一而三再而三产生郁闷、不安、紧张、无奈、失落、懊恼等不良压力情绪。这就表明我们陷入了怎么做都不顺利的境况。

WHY:  为什么我们要学习用积极心态去寻找失败事件的积极信息，从根本上找出压力根源呢。因为，失败挫折产生的压力情绪往往是不良的，会持续影响我们的工作生活 ，甚至是可以预见下一次产生类似的情况还会一样面对失败。所以， 我们要学会转变思路 ，把失败这一压力转变为信息源，而备忘录就是一个很好的支持工具。

不这样做的例子： 

上上个星期四，我在金洋帆给一些朋友上了一节关于免疫系统的营养健康课，我的目的是希望大家听得懂学得会做得到，但是大家的反应是蒙圈状态。我当时感觉有些不安有些失望。这表明我已经有压力情绪了。 

（用消极态度面对压力事件，不能从根本解决问题） 

一开始，我是用逃避和归咎他人的方法来开脱自己：哎， 怪他们水平太差了，这么简单的都听不明白。

（反思，记录失败事件，找出积极信息）

当天晚上，反思自己的不安压力情绪，记录下这件事件，然后我回看了课件，发现其中用了太多专业术语， 同时，我微信了其中一位，很坦诚地请求给我反馈，得到了一个反馈信息：感觉听得有些蒙圈，我在微信里，直接用军队、士兵、军营的比喻方式给她稍微讲了一下，她当即表示非常明白。 于是我得出了一个积极信息： 我需要在课件中多讲通俗好理解的事例来达到讲课目的。

（找出压力根源后的结果呈现）  

接下来在御景天下的下一次营养课中，我用了大量的故事比喻案例来讲解为什么钙对人体如此重要， 所有的人都表示非常明白，容易理解， 真正听得懂，学得会，做得到。 我本人也感觉很轻松，不再有不安等压力情绪。

HOW：

 首先：当压力事件产生时，特别是再三产生时， 我们要对压力根源进行分析。并记录压力事件

然后：找出压力事件的积极信息，了解压力的根源

最后：记录失败备忘录，提醒自己如何正确积极面对这种压力根源带来的压力

同时，我们还可以采取与人倾诉得到正面反馈来面对压力。

A1   :

好了， 小伙伴们有没有最近在工作或生活 中遇到什么事情，让你感觉不安、生气、失望、莫名不开心、想推卸责任，抓狂等 等 ，把这件事情记录下来。小组伙伴讨论交流一下。

现场案例：

（苏： 半个月前领导交代的任务，感觉很有压力，并在心里责怪领导为什么不早点说，时间紧，完成不了，甚至感觉领导故意在为难人，随着一个星期过去，压力指数倍增。）

《熊： 觉得自己时间把控上总是超时。经常性，有压力》

A1+:

现在，我们现在学习了如何用乐观的心态来用失败记录法正确面对压力， 再回到 刚才记录的事件中，你会如何找出事件中的积极 信息并通过记录失败表来转换成积极思想来面对这件事情呢？ 小组伙伴们讨论一下， 呆会我们请小组派代表来分享一下。 

（苏：找出积极信息，发现很多：是一个机会，社群运营现在是趋势，对自己的学习也是一个机会，压力也是动力，决定马上开始认真处理领导交代的事件。总是陷在责怪中解决不了问题。转换乐观积极的态度面对。 整个人都轻松了。  我看到 她脸上都洋溢出一种轻松。）

《熊： 积极信息找出来后， 发现并不是时间把控的问题， 而是目标不明确清晰， 现在找出了目标后，不纠结了。 行动是：当场要求徒弟们写出自己的“军令状” 可以督促，完成七个三级拆书家徒弟在今年完成的目标。 直接指向靶心。 太棒了》