片段一：《断舍离》75

物品总量限制的“七、五、一”法则：

看不见的收纳七成：比如衣橱、壁橱、橱柜、抽屉、冰箱；

看得见的收纳五成：比如有玻璃门的餐具柜、书架等；

要让人看见的收纳一成：比如摆设嗜好物品的空间，或是陈列自己所喜爱的装饰品等的平台。

【what】拆页是介绍杂物整理或收纳的规则。

【why】习惯不自觉地把东西塞进看不见的地方是惯常的做法。这样是按物品收纳，经常发生东西塞满导致门打不开，或者是排得太多，就达不到空间与物品的比例，体会不到其中的内在美。（坏处）

【how】那么怎么收纳才会更舒适美观呢？那就是用“七五一法则” ：

第一步，将需要整理或收纳的区域分类：

看不见的收纳：比如衣橱、抽屉；

看得见的收纳：比如书架、有玻璃门的餐具柜；

要让人看见的收纳；比如摆设嗜好物品的空间。

第二步：根据分类按“七五一法则”逐一整理：

看不见的收纳，容量为七成，剩下的三成空间空出来，作为物品进出的通道。

看得见的收纳，上限是要留下五成的空间。

要让人看见的收纳，物品的摆设约占全部空间的一成。

【反面案例】

上周五家里来客人，我提前就把客厅收拾了一遍，把桌子上的东西都收拾到抽屉里，所有的书和文件都摆到书架上，客厅的博古架也摆满了东西。表面上非常干净。但感觉不美观，到处都是满满的。而且上周日，要找一个文件，把书架都翻乱了而已没找到，为了找东西，很多书和文件都堆在客厅的地上了，家里又变的凌乱不已。 

【书中建议，反例变正例】

发生这种情况的原因就是家里收纳东西时，没有遵循收纳的“七、五、一”法则。

我以后在每月的第一个周六整理客厅，根据“七、五、一”法则，分类并设定物品的数量。

第一步：将客厅各区域分类：

看不见的收纳：书架上的抽屉，书架下带门的橱柜，茶几下的抽屉，博古架下带门的橱柜；

看得见的收纳：比如书架摆书的格子、茶几上层；

要让人看见的收纳；博古架上的格子。

第二步：根据分类按“七五一法则”逐一整理：

各个抽屉和带门的橱柜容量为七成，剩下的三成空间空出来，作为物品进出的通道；

书架上的格子留下五成的空间；

要让人看见的收纳，博古架摆设约占全部空间的一成，每个格子上摆一个物件。

【适用边界】

“七五一法则”适用于居家整理归纳，售卖物品的商店，博物馆等即要求整洁又要求美感的区域，但是对于专门存放物品的仓库就不适用。

A1激活经验(显像提问)

我们先进行分组，我们两个人为一组进行讨论。

接下来我们进入A1激活经验的环节。

【显像提问】大家在过去一个季度的生活中有没有遇到过物品数量过多的情况呢？比如每次打开冰箱想放新买的食物时，却发现已经没有地方放置了；

明明记得家里有某种物品，寻找时确发现收藏室满满的，非要将所有物品拿出一件一件查看才能找出来；

周末觉得客厅堆满东西，想清理清理，发现清理完了看起来还是不简洁，塞的满满的；

【A1+】学习者反思加工

   请想一想你遇到的物品多的超过限制的情况，并把它写下来。如果当时情况重新来过，你会如何运用今天学习到的“七五一法则”来限制物品的总量？请大家写下来并在小组内分享。1分钟以后我会请小伙伴分享一下。

好的，大家思考的差不多了，哪一组想分享一下？好的，滕老师。

学习者案例记录：

上周六出去买菜回来，想把菜分类放到冰箱里，结果打开一看满满的，根本没地方放。如果让我重新安排冰箱里的物品，我会应用今天我学习到了“七五一法则”来安排。

第一步：将冰箱的各区域分类：

1、看不见的收纳：冰箱里的抽屉；

2、看得见的收纳：冰箱里开门后直接看见的各层；

3、要让人看见的收纳；上侧透明的展示柜。

第二步：根据分类按“七五一法则”逐一整理：

1、看不见的收纳容量为七成，剩下的三成空间空出来，作为物品进出的通道；

2、看得见的收纳留下五成的空间；

3、要让人看见的收纳，放置物品占全部空间的一成。比如放一瓶红酒。

    滕老师分享的这个案例，我们在生活中经常遇到。滕老师经过反思应用今天学习的“七五一法则”将冰箱里的物品进行了安排。

【A2】催化应用(可选）

大家预计一下，接下来的一个月中，你是否会遇到以下需要整理归纳的情况呢？比如有重要客户去你的办公室拜访，你需要整理办公室；好朋友举家来你家会餐，你需要打扫厨房；你的公文包里装满了东西，又鼓又乱，你想给它来次大瘦身。这时候，你如何应用“七五一法则”进行归纳整理限制物品总量呢？请大家举出一个例子，并在小组内分享。2分钟以后我会请小伙伴分享一下。

好的，大家讨论的差不多了，哪位老师想分享一下？好的，曹老师。

学习者案例记录：

我下周三要出差了，我的公文包里装满了东西，我想整理一下，来次大瘦身。

第一步：将公文包的各区域分类：

1、看不见的收纳：带拉链的内兜；

2、看得见的收纳：打开包直接看见的两个大兜；

3、要让人看见的收纳；最外侧半透明的外兜。

第二步：根据分类按“七五一法则”逐一整理：

1、带拉链的内兜容量为七成，剩下的三成空间空出来，作为物品进出的通道；

2、打开包直接看见的两个大兜，留下五成的空间；

3、要让人看见的收纳，最外侧半透明的外兜放置物品占全部空间的一成，这样看上去简洁。

感谢曹老师的分享。曹老师分享的这个案例，说明不论男女，大家都需要断舍离。

《断舍离》56

“断舍离”的最终目标，在于让物品也出现“新陈代谢”的状况。

因此，决定舍弃物品与否的基准，不是“可以用或不能用”，而是“用或不用”。

对“现在的自己”而言，需要、适合、舒服的物品，就留下吧。

对“现在的自己”而言，不需要、不适合、不舒服的物品就舍弃吧。

只要这样的轴心思考不动摇，房间里那些“不需要、不适合、不舒服”的物品，一定会被“需要、适合、舒服”的物品所取代。

以比喻来解释的话，即一开始，只要从“陌生人程度”中，留下“点头之交”就已经足够了。

上述步骤成功之后，再将目标放在朋友的程度。

接下来再过不久之后，应该就能做到只留下“亲密好友程度”的物品，最后就能一步步实现终极精选了。 

如果我们收纳物品的数量远超过了“七、五、一”法则规定的数量，我们按照“七、五、一”的法则收纳，就要舍弃一些物品，那么我们该如何从所有的物品中选择哪些留下哪些丢弃呢？下面我们来学习第二个拆页。

【拆书目标】各位伙伴在跟随我完成第二个拆页的RIA现场学习后，能够学会在整理物品时，从所有物品中选出需要、适合、舒服的物品。

“物品”与“自己”之间的关系有四种：

亲密好友程度

最喜欢、珍视的物品=“亲密好友”

朋友程度

现在、自己使用的物品=“朋友”

点头之交程度

没有也无所谓的物品=“只是认识的人点头之交”

陌生人程度

可以用、但是用不到的物品=“不认识的陌生人。

如何从众多物品中选择出“亲密好友”呢？

第一步：决定物品留还是弃的基准，由“可以用或不能用”改为“用或不用”，而后根据这个基准我们要从“陌生人”中选出“点头之交”；’

第二步：从“点头之交”中，选择让“现在的自己”需要、适合、舒服的物品即“朋友”；

第三步：从“朋友”中挑选出最喜欢、珍视的物品即“亲密好友”。

【举例】

2005年7月我因工作地址变动需要搬家，找了几个同学帮忙，结果同学看到我的很多东西给我取外号“破烂王”，因为我从来不乱丢东西，我上学时所有的书，笔记本，都留着；上大学时的衣服都过时了还留着不肯丢，保存着所有人给我的来信。甚至买东西时给的塑料袋就有好几包，导致我的东西非常的多，收拾整理起来费劲，找东西的时候更是费劲。不是花大力气整理就要接受乱起八糟的状态，导致看到东西非常烦心。

其实这时候我根据“物品”与“自己”之间的关系从远及近的选择，就轻松很多。

第一步：决定物品留还是弃的基准，由“可以用或不能用”改为“用或不用”，而后根据这个基准我们要从“陌生人”中选出“点头之交”；’

比如上学时的笔记虽然可以用，但是其实我今后是用不到的，就可以丢弃了，上学的时候的衣服虽然还能穿，但是因为过时了我也不会选择再穿，也就是不用了，也可以丢弃了；

第二步：从“点头之交”中，选择让“现在的自己”需要、适合、舒服的物品即“朋友”；

买东西的塑料袋子其实没有也无所谓，不会对我生活有多大的影响，

衣服鞋子类的我只选择每个季节常穿的3-4套留下，其他的可以送人或者捐赠；

书只留下工具书或是理论类的，教科书图书馆都可以借到，没有也无所谓；

第三步：从“朋友”中挑选出最喜欢、珍视的物品即“亲密好友”；

从所有衣服里挑选出自己最喜欢的衣服，留下，从书中选择出自己最常用的和最喜欢的，纪念品选择自己会经常拿出来看的最喜欢的，其他的丢弃。

经过这样的选择后的物品，都是跟“现在的自己”息息相关的，都是正在用的东西，这样东西减少很多，而且使用寻找起来也方便多了。

【预防可能的异议，设计预防性讲解】

有些小伙伴可能认为，家里的很多东西“有的话很方便”，如果丢弃了万一用到怎么办？其实这样导致家里东西很多，其实仔细想想有的物品几年内一次也没有用到，假如万一用到了，都不知道放在哪里了，找到也很费劲，有时候还找不到，还不如干脆去买一个方便。所以这样的东西留的多了带来的不是方便，而是不方便。

还有些小伙伴可能认为留着用过的很多东西是一种节俭，留着朋友来信或者纪念品是重感情等，其实如果丢弃这些物品让自己很不舒服,本身就说明了这些物品是“需要、适合、舒服的物品”,而且纪念品可能自己就是认为是亲密朋友，带给自己安全感和幸福感。我们可以选择不摆放出来或者少摆放，不代表要扔掉，只要按照“七五一法则”将它收纳在合适的地方即可。

A3促动参与

我们刚刚学习了如何从所有的物品中选出需要、适合、舒服的物品的3个步骤。我们来做一次现场演练。请大家听一下要演练的场景：生活中：小玉平时经常出差，每次出差选衣服，都会弄得衣橱大乱，平时也经常收拾，每次收拾的时候，想删减一些，但是看看这件还能穿，看看那件也没坏，总觉得有一天能用上。但是这种衣服众多，一找就乱，又收拾不利索的情况小玉实在是忍无可忍了。小玉来找好朋友小燕帮忙，小燕如何运用今天学习的3个步骤帮助小玉呢？

【拆书家指令】接下来，进行一次现场演练，为了方便，我们延用刚才的分组。现在请2人一组，分别扮演不同角色在小组内进行讨论演练。我们演练的目标，是运用今天学习的3个步骤帮助小玉丢掉不合适、不需要、不舒服，留下喜欢的、需要的、合适的衣服。演练时，请应用3个步骤进行演练。更好地感受这3个步骤是如何帮助小玉“断舍离”的。

演练时间为10分钟，现在开始。10分钟后我会选一组成员来给大家分享他们的对话。

好的，大家都演练的差不多了，请哪一组的小伙伴现场演练一下。好的有请曹老师这组。

小玉：我的衣服太多了，每次一找衣服，衣橱就大乱，我也下决心收拾了好几次了，每次效果都不好，我也想丢弃一些衣服，但是看看那件都觉得有用，该怎么办呢？

小燕：我们可以换一种选衣服的方式，从衣服与你之间的关系“由远及近”来选择。

小玉：这样可以选出我喜欢的衣服吗？

小燕：当然可以，我们开始吧。我们把衣服弃留原则改为现在用或不用，先选用的物品。

小玉：嗯，这件衣服上学时穿的已经三年不穿了，

小燕：现在还打算穿吗？

小玉：不穿了。

小燕：放弃！

小玉：这件我穿上不好看，但是一直留着，我也不打算穿了，放弃！

小燕：现在去掉一半了，咱们更进一步选出你穿着舒服的衣服。

小玉：嗯这几件面料好，穿着也舒服，还好看，就是这几件了。

小燕：好了，现在只剩三分之一的衣服了，从这里再选最喜欢最珍视的衣服吧。

小玉：好的，这件大衣颜色适合我，穿上也上档次，大家都说是针对我定做的，我最喜欢了，还有这几件都是喜欢的不得了。

小燕：怎么样，现在每个季度都只剩下二三套衣服了，你可以根据与你关系“由远及近”分别摆放。现在知道舍弃哪些了吧。

小玉：是的很清楚了，谢谢你！

回应：两位老师演练的栩栩如生，非常了解女生的心理，应用今天学习的3个步骤帮助小玉丢掉不合适、不需要、不舒服，留下喜欢的、需要的、合适的衣服。感谢两位老师的分享。

A2催化应用（分步催化）

接下来我们进入A2催化应用的环节。

【分步催化1】接下来的一个月，你会不会遇到以下场景：想清理一下衣柜，面对如此多的衣服不知扔哪件留哪件；想打扫一下厨房，各种厨房用具似乎都有用，一件也丢不得；想精简一下书架，觉得哪一本书都是经典，不知哪天就会想看；博古架上堆满了自己淘来的物品，想规整一下，不知该收起哪个该摆放哪个？......您在工作和生活中会涉及哪个情景？下面给大家3分钟时间，大家思考一下，并写下来。 

好的，大家思考的差不多了，哪位老师想分享一下？好的，曹老师。

学习者案例记录：

下周，我想整理一下书架，书架上的书太多了。我觉得我的书都挺好的，特别全：有名著、有专业书、有杂志、报纸，还有各种词典都是经典。还有好容易淘来的，有些想卖了，又怕需要用到；也有的看过了，想卖掉，怕不知哪天想看了又找不到，一直都难以决策。
回应：感谢曹老师的分享。

【A2】催化应用

【分步催化2】请加工一个具体的例子，说明今后你在该情景下，你如何应用今天学到的3个步骤从所有的物品中选出需要、适合、舒服的物品，舍去不需要、不适合、不舒服的物品。

给大家4分钟时间，大家思考一下。一会我会请一位伙伴分享一下。

好的，大家思考的差不多了，哪位老师想分享一下？好的，有请曹老师。

学习者案例记录：

 我应用今天学习的三个步骤，

第一步：决定物品留还是弃的基准，为“用或不用”，而后根据这个基准，我要从“陌生人”中选出“点头之交”；’

用的放在左边不用的放在右边，嗯，像杂志不用，报纸不用，名著用，英语词典不用，专业书用；

第二步：从“点头之交”中，选择让“现在的自己”需要、适合、舒服的物品即“朋友”；

从左边点头之交中选出需要的适合的书，比如。
汉语大词典，没有也无所谓，可以用电脑查一下；有些名著我不想看第二遍了，不用；书只留下工具书或是理论类的，教科书图书馆都可以借到，没有也无所谓；

第三步：从“朋友”中挑选出最喜欢、珍视的物品即“亲密好友”；

  专业指导书，几乎天天用；四大名著，经常翻看；古诗词经常查阅。亲密好友就剩这几本了。
    我把书中的“亲密好友”放在书架底下三层，“朋友”放上面三层；“点头之交”放储藏室，“陌生人”，直接扔掉。 

    曹老师分享的这个案例我们大多数人都会遇到。曹老师用今天学习的3个步骤，选出了自己需要的书；还给自己的书分了类，从大类直接快速去掉一部分不用的书，值得我们学习。感谢曹老师的分享。 

结语 

通过今天的学习，我们学会了用于限制物品数量的“七、五、一”法则。另外我们又学习了要达到 “七、五、一”的法则，而进行“断舍离”选出需要、适合、舒服的物品的3个步骤。谢谢大家的参与。