what：在工作生活中，我们会因为得到对方的帮助而表示自己的感谢。有时候，我们会简单说句“谢谢”但是为了让对方更加准确明白我们的谢意的时候，需要我们用非暴力沟通的方式表达感激。

Why:如果我们没有这样做的话，一方面表达赞扬他人的话，会让我们站在高高在上的评判角度，另一方面，会让对方认为我们是出于某种目标表达谢意。

How：1、对方做了什么让我们的生活得到了改善

2、我们的哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样。三个顺序并不重要

我举两个自己的例子帮助大家：

去年，我跟闺蜜一起去四川玩，从机票出行都住宿吃饭都是由她安排，我什么都没有管，玩的也特别开心，不过回到太原以后，我都没有说一声谢谢，能感觉到我们在机场等车回家的时候，她特别的不开心，现在想想她一定是要一句由衷的感谢吧，虽然后来我买了礼物表示感谢，但是感觉我们之间的关系不像之前那么亲密了。

因为每天要接送孩子，单位的打卡我都是由一位同事代劳，真的特别感激，在看到这个感谢三部曲的时候，我第一个想到了对她表示感激之情，于是在一次中午一次吃午饭的时候，我告诉她：“谢谢亲爱的，每天按时帮我打卡，可以让我放心的接送孩子上下幼儿园，又不会被扣工作，解除了我的后顾之忧，每次都觉得心里很高兴，由衷感谢你哦。”说完同事回复我说：能帮你我也很高兴，而且我就是顺带的事情。能感觉到她特别的满足。

A1：

拆书家提问设计：我们读过这个拆页，了解到在对别人表达感激的时候，应该怎么做，那么，大家回想一下自己在需要表达感谢别人的的时候是怎样表达感激呢，是简单的说声谢谢还是用三步骤表达呢？时间5分钟，快到的时候我会指着计时器示意哦

白雪：其实在跟对方表达感谢的时候，更多的就是简单的说声“谢谢”，比如男朋友会接送我，做饭，收拾家，但是我却觉得这些都很正常，很少表达感谢。

一帆：我在跟爱人出去玩的时候，我就是那个做好攻略，操碎心了，其实自己是很累的，特别希望爱人可以表示一下感谢，因为这个过程中，自己是很辛苦的。

A2：

今天大家学习了表达感谢的三步骤，（一是对方做了什么，二是满足了我们什么需要，三是我们的心情如何）我想请问大家今天你想跟谁表达感谢呢？他做了什么？满足了你那些需要？你的心情是什么样子呢？

加菲猫：最想对春芬表示感谢：那年去日本的时候，给我翻译，带我去购物，早饭帮我们做好，操心一切，这些都让我们在异国他乡有了安全感，不害怕，心情特别的放松。

白雪：我想对我男朋友说感谢，因为每天他会做饭，会打扫家，并且帮助我记住一些东西放在哪里，我的生活需要都被满足了，自己特别放松，我很感谢你。

宏姐：谢谢老公照顾女儿，让我有时间做自己喜欢的事情，有自己的空间，比如，拆书，我感到自己没有任何后顾之忧，时间充裕，心情很放松。