规范你的日常决策

规范你的日常决策,不要把意志力消耗在那些每天都必须面对的小事上,比如把钥匙放在哪里、戴哪条领带、穿哪双靴子或者开车走哪条路去上班等。据说,阿尔伯特·因斯坦有12套相同的西服,这样他便不用纠结第二天早上穿什么了,他可以将精力集中在那些重要的事情上:好好研究相对论。那些总是把自己宝贵而有限的精力用在一些经常性日常事务中的人,比如穿什么样的衣服、吃什么样的早餐、怎样去上班和吃什么样的午餐等,只会在不知不觉中耗尽自身的意志力能量。

意志力训练笔记:你可以规范哪些决策

仔细梳理下,你每天必须要重复做的决定有哪些,想想你内心在早上、中午和晚上的那些纠结和挣扎:“我应该还是不应该?”“我要选择这个还是那个?”“我这样做还是那样做?”“这个物品应该放在哪里合适?”这些问题都是你在日常生活中不可避免碰到的,它们都可以进行标准化,以减轻你的意志力负担。

                                                  ——摘自《意志力心理学》P61

《意志力心理学》这本书是德国作家汉斯—乔治·威尔曼所写，讲的是意志力方法论，教你如何成为一个自控而专注的人，影响了千万德国人。我手上这本书是汉译本，拆书帮创始人赵周老师很推荐此书，确实写得很不错，读完获益良多。

今天我要带大家拆解的就是其中一个片段，拆解主题是：论如何标准化日常决策以节省精力。

请大家先用30秒钟的时间阅读一下手上的拆页，阅读完抬头示意我一下。

（30秒后……）

看到不少小伙伴已经读完了，每天我们都要花很多时间在纠结一些事情，吃什么，穿什么，做什么，买什么等，每一件事情都要消耗好多脑细胞，有时候甚至会很烦躁，尤其是在时间不够，又迟迟无法做决定的时候，每天过得都像打战，明明什么事情都没做，还把自己累得半死。

小伙伴们是否也有遇到这种情况呢？举个手告诉我我不是一个人。（笑……）

大家有没有发现，思考这些日常事务非常的消耗意志力，到真正需要调动意志力才能做的事情时，你已经不想动了，计划还没梳理就被延误了。

那怎样才能把自己从这种状态中解放出来呢？拆页中教会我们以下步骤：

1、 梳理出来每天都要纠结做决定的日常事情

2、 将决策标准化

比如：

1、穿衣是我们每天都要进行的事情，但是相信有不少人因为纠结到底要穿什么而导致上班差点迟到的，

2、如果能够提前搭配好整套衣服放进衣柜，出门时按顺序成套取出穿好就是决策标准化

A1

接下来就是A的部分，我将和大家分享一下我之前的一个做得不够好的经验A1：

打扫卫生是日常事务，但我经常在纠结，要不要打扫，好像懒一天就能少打扫一天，但不打扫又有些难受，光是思考就把我的意志力都消耗完了，最后都不想动了，心情很郁闷。

我跟同事表达过我的烦恼，她说我是自寻烦恼。如果不做会很难受，那就不是做不做的问题，而是怎么做的问题，因为没有养成习惯，所以每次搞卫生都是大扫除，而且很快又会变得混乱，这才是我烦恼的根源。

我应该把打扫卫生这件事决策标准化，看到家里脏了就拿起扫把，吃完饭就顺手更换垃圾袋，以行动代替思考，减轻意志力负担。

A2

延伸到我明天的一个行动A2，我给它起了个名字，叫零秒记录：

按照拆页里学到的方法：

1、 梳理出来每天都要纠结做决定的日常事情

我的笔记本和笔很多，各种颜色的，有方格空白和横条纹的，每次都纠结用什么笔和本子。记录后又要花时间找内容。

2、 将决策标准化

每个笔记本里夹一只笔，把笔记本的功能贴在封面和册封，关键事项及会议纪要用方格笔记本，日常的事情用横条纹的，涂鸦之类的用空白的。

这样，每次我不用纠结用什么本子，也不用花时间找重点的内容了。

希望大家也能标准化自己的日常决策，减少无意义的意志力损耗，以上是我的分享，谢谢大家倾听。