原则五：养成新习惯，实现持久的改善。
养成并保持好习惯的唯一方法，就是运用“少即是多”的力量，每次花上一个月的时时间，专心养成一种新习惯。只有这样，你才能集中精力。
我要向你推荐为期三十天的“少即是多”的挑战，它能帮助你顺利养成习惯。经过“禅习惯？博客上数千名网友的检验，它是一套非常有力的工具。
那么，这套工具是怎样发挥作用的呢？
1、选择―种习惯。每个月只向一种习惯发起挑战。什么习惯都可以，只要你觉得它对你的生活影响最大就行。
2、写下你的计划。你需要明确写下每天想实现的目标、做这件事的时间、做这件事的触发点（它必须紧跟在你的某个常规活动后面，比如刷完牙之后马上锻炼身体）以及你要向谁汇报进度（具体见下文）
3、公开你的目标。告诉尽可能多的人，你正在努力养成新习惯。我建议发到网络论坛上，不过你也可以通过电子邮件发给同事、家人和朋友。总之，要让一大群人知道这件事。
4、每天汇报进度。每天都要告诉同样的一群人，你是否顺利实现了目标。
5、庆祝新习惯养成三十天后，你就能养成一种新习惯。你还有需要继续做这件事，但如果你已经坚持了一个月，这个习惯早就根深蒂固了。

我们总是希望自己有一个很规律的生活、做到高效工作等，而养成良好的生活或工作习惯是达成目标的途径。这套三十天养成习惯的工具，可以让大家在一个月之内专注养成一种新习惯，请注意，一次只养成一个习惯哦，如果可能的话，最好在每天的同一时间做这件事！也许有的人觉得这么做太麻烦了，特别是要公开自己的目标并且每天汇报进度，其实这样做的目的是让我们在团体中得到被监督和鼓舞的力量，更好地促进习惯的养成。比如说去年很多人参加了十点读书会的“挑战阅读100天”打卡活动，就是在用这样的形式，而的确也有很多人因为这样的活动，养成了读书的习惯。总之，这样做虽然麻烦，但是值得去尝试。

按照这个“三十天挑战”计划你会怎么做去养成一个习惯？大家想一下下个月有没有想养成的具体的某一种习惯？比如说：练习写作、学一种乐器、画禅绕画、跑步健身、吃早餐、清理家中杂物等等。请大家来分享下你的想法，每人两分钟的时间。
安静：想陪着儿子一起练字，但是一直没有坚持下来，想再接着练习并养成习惯。
Rita：我想学习的东西好多呀，但是除了读书的确其它的习惯没有养成，比如说我想坚持画的思维导图、禅绕画，看来我可以再用30天的时间养成一个习惯。
小熊：我除了读书，另一个习惯现在坚持下来了，就是跟着keep这个软件每天健身，练增肌已经初见成效了哦！
你想起今天的拆书，你要问自己，现在再给自己定一个养成习惯的具体目标的话，你会怎样做而让自己可以坚持下去并且养成习惯的？请大家分享下你的想法，每人两分钟的时间。（请在小组内分享你的应用）
Rita：我想把画禅绕画这个习惯坚持下去，树定这个目标之后每天都去画一点，每天画15分钟，并且在微博里晒出来这个进度，这样更能促进自己每天坚持吧。
安静：对呢，我打算用这个方法做写字的练习，每天晚上8点半吧，写字15分钟，这样时间不太长的话容易坚持下去，并且在微信里晒出来我的习惯养成计划，用公众的监督力量促进自己每天坚持。