正面思考，就会有好事发生——《做事的常识》

现在，我想请大家做个小测验，面对眼前的半杯水，你有什么想法？

如果是负面思考的人，可能会伤心地说:“只剩半杯水了相反地，乐观的人会开心地说:“太好了！还有半杯水。”这就是有名的“半杯水理论”。

为什么要做这个测验呢？因为只有了解自己，才能积极改变自己！

实际上，现实中有很多事不能改变；因此，想要做好一件事，就必须改变自己的想法和面对问题的态度。也就是说，假如你能换个念头，对事情的认知也会跟着改变，自然能改变你的行为，做出不一样的结果。例如，不要先入为主地认为坚持到底是很难、做不到的事，你可以改变想法，先想完成时的开心和成就感，就能提供你立刻开始的动力。

由此可知，人对于一件事的看法，全看自己的内心怎么想。心态变了，自然就能找到解决问题的方法，你的人生也会因此改变。总之，改变心态，就是改变现状最基本有效的方法。

知识点和相关what 

我们的情绪不是由事情本身决定的，而是由我们自己对事情的看法决定的，改变看法就能够改变情绪。我们可以通过自己的选择来改变对事情的看法，从而调节、控制情绪，进而影响事情的结果。

前因后果说明why

同样的事情，不同的看法会引发不同的情绪和心态，导致不同的结果。如果沉迷负面情绪，只会让自己越来越不开心，让事情越来越糟糕；但是，如果能够进行正面的思考，转变想法，可能做事的心情和结果都不一样了。

就像那个经典的半杯水的故事，看到它“太好了，居然还有半杯”，随之而来的肯定是欣喜和庆幸的；但是如果只看到它“哎，只剩半杯水了”，随之而来的肯定是沮丧和失望。

想法影响心情，改变想法，就能够改变心情，进而影响解决问题的方法和结果。

行动建议和步骤how

那么我们应该如何做才能选择有利于自己的看法，让自己保持积极的情绪，从而带来更好的结果呢？

1【事件】有负面情绪的时候回看发生了什么事情

2【想法】对这件事情自己是怎么看的从而引发了负面情绪

3【新看法】尝试换一个正面的积极的角度重新看待这件事情。可以从以下3方面考虑：

（1）       对当下的自己有什么益处

（2）       对未来的自己有什么益处

（3）       对身边的人有什么益处 

个人案例

说到这个我学到我自己的一段经历。有一段时间我一直坚持4点起床，但是有的时候，闹钟想了起不来我就会关掉闹钟再眯一会，谁知再次醒来就五点多了。我就会很后悔很自责。后悔自己浪费了一个多小时的时间，自责为什么没能在闹钟响的时候就起来。这样的情绪会影响我起床后的做事效率。

后来当我知道这个方法之后，我再自责的时候，我就问自己到底我为什么会自责，原来是因为起晚了【事件】。我觉得自己浪费了早晨的大好时光，太可惜了，【想法】我有点自责。我决定换个角度朝正面的积极的方向看： 

虽然我没有早起，但是既然多睡这么久，就说明我身体需要这段睡眠，我只是在回应身体的需要罢了；而且多睡这一会，让我的更精力充沛了（当下），精力充沛之后，我一天都能够精神饱满的投入学习中，学习效率也会很高（未来）。【新想法】这样想之后，我觉得我的心情好多了，可以重新精神抖擞的投入工作了。

适用边界（预防性讲解）

是不是所有的事情只要改变看法就能够改变心情呢？肯定不可能，比如说，遭遇重大的人生变故，身边有亲人离开，这样的一些即使我们改变心情，也于事无补的情况，这个方法肯定不适用。一些违背原则、违法违规的事情也不适合用这个方法。

这个方法只适用于生活和工作中的一般的事情，比如老板让你去做一件很难搞定的事情啦，飞机延误啦，预计早起却睡懒觉而内疚啦等等，这样改变想法就会影响接下来结果的事情都可以采用这个方法。

A3拆书家提问设计（逐字稿）：

刚刚我们学习了通过改变看法来改变情绪的方法，现在我们一起做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景：朋友小鹿跑来找你诉苦，她说单位最近要派人出去参加一项比赛，没有人愿意参加，于是领导就把参加比赛的任务指派给她了。她觉得又辛苦又累还占用自己的大量时间，很不开心。

现在，请你运用今天学到的三步骤引导小鹿进行梳理，让她能够看到做这事的好处，通过改变看法来改变情绪，从而积极认真的准备这次的比赛。

按照刚才的分组，两个人一组，其中一个人扮演小鹿，另一个通过这三步对小鹿进行引导。

演练时间是8分钟。大家在演练之前可以先在便签上写下自己演练的要点，一会我们请一到两组小伙伴分角色表演一下，分享一下你们的对话。

角色扮演

 第一组：

小鹿：冬梅，我感觉有点不爽，我们领导安排我去参加一项比赛，大家都不愿意参加，其实我也不愿意，但是他硬塞给我。我很沮丧，我也很烦哎。

冬梅：你为什么会不爽呢？

小鹿：我从来没参加过比赛，我也不知道会发生什么而且还占用了我的休息时间，我觉得我这星期真的挺累的，又要叫我去参加这个比赛，我觉得我身心力量都跟不上这个节奏啊！

冬梅：可是，你有没有想过，如果你参加这次比赛，如果能成功的话，你会得到什么呢？

小鹿：比赛，我没参加过，可能也能够获取一点用途吧。因为我以前也没有参加过什么比赛，除了以前考试什么的，体育运动去参加过，也是老师逼的，但是，有一次初中400米跑步第二名，很有成就感，但是这个比赛，我还是……

冬梅：这次是曝光率的舞台表演比赛呀！你有没有想过这样子能够督促你多学一点东西呢，而且参加以后，可能让很多人认识你，然后你的朋友圈会更大。

小鹿：就是也能收获一些好处。

冬梅：对啊，你这样想是不是还沮丧呢？

小鹿：也是哦，事情反过来想想，多参与肯定也会有收获，不可能一点都得不到的。

冬梅：对啊，重在参与，总会有收获的。

第二组：（一个人表述了他们的对话）

刚刚我问小鹿什么事情让她不高兴，她说是领导让她去参加比赛，没有人参加，硬派她去参加比赛，她觉得领导把这个活派给他，就是因为这个活不好做，有苦又累。

我就问她的工作能力怎么样，想不想晋升，这次比赛能不能让她得到锻炼；如果这次比赛获得好成绩的话，会不会给她的竞争力增加筹码；我问她，是想把这次比赛当作包袱背在身上，还是当作垫脚石来给自己创造机会。他想是创造机会，然后就心情很好了。

点评一下：

刚刚两组小伙伴的分享都很棒，第一组，从参加这次比赛可能会有什么收获，比如可以督促自己多学一点知识呀，增加曝光率呀，扩大朋友圈啊，让小鹿知道，原来换一个角度去看的话，我的心态不一样了，好像这次比赛也是不那么讨厌了。

第二组引导的也挺好，说你到底是把这件事情当做包袱来对待，还是当作垫脚石来对待，同样的事情，不同的看法，可能就引发了不同的心情，那么，最后的结果肯定也是不一样的。当做包袱负重前行的话，肯定很累的，但是把它当做垫脚石，当作自己以后不断晋升的一个阶梯的话，你的收获最终也是不一样的。

小结：

情绪是一个人最忠实的朋友，他会一直在你身边并且影响着你。但是我们的看法会影响我们的情绪，凡事如果能够以积极的态度看待，随之而来的可能就会是一个更好的结果。

希望大家在接下来的日子里，当有负面情绪的时候，有意识的来想到这一点，然后尝试用一个积极的角度来看待这件事情，做这件事情的心情和结果可能都会不一样。

我是瞌睡的猫，今天我的拆书就到这里，谢谢大家