F:《你的生命有什么可能》一书由生涯规划师古典所著，作者古典继承了当年在新东方当老师的幽默口才，把心理学的知识讲得深入浅出、绘声绘色。这是一本探讨人生各种可能性的书，立足本土，广接地气，立论精当，文笔生动。它引导你探索内心的结构，剖析你成长的困惑，帮助你设计独特的人生蓝图。掩卷之后会为你补充力量，伴你出发并开始努力，在生涯发展的征途上，不断提高你收获幸福的概率。

A:这是一本融合了心理学和职业生涯规划为一体的书，跟同类书籍相比，这本书通俗易懂，行文生动，一点都不枯燥，作者用风趣幽默的方式介绍了在职场、生活中各种让自己成长的理念，帮助你产生定见与智慧，创造自己想要的人生，并且本书介绍的方法也特别具有可操作性。

B:你是否有过每天上班跟上坟一样？你是否期待每天都从事自己感兴趣的工作？这本书能帮助你寻找到人生的更多可能。“兴趣是最好的老师”，兴趣会推动我们探索和发现新的世界，为未来做好能力储备，兴趣也会作为学习的动力来源，抵消能力培养中的重复与倦怠感。因此希望通过本次拆书活动的分享，可以帮助大家了解兴趣从何而来，以及如何养大一个兴趣。

人类具有的两种情绪——有趣和愉悦，往往被大家认为是一回事。然而事实上，它们完全不同，甚至相反。有趣对应的是复杂、新奇且不确定性，例如创业。愉悦对应的是简单、稳定和确定，例如教师的工作。有趣会引发兴趣，因此，兴趣是一种和不确定相关很高的情绪，与其说是一种天赋，不如说是一种可以提升的技能。

【细化行动步骤】评估兴趣的方法是：

1、选择某件你无法判断是否为自身兴趣的活动。例如打游戏。

2、给该活动的确定性打分。确定性指的是你掌握相关知识或技能的程度，或者完全掌握接下来会发生的情况。如果完全确定，则打10分，完全不确定，则打0分。

3、评估从事该活动时的情绪，如果是毫不费力，简单且稳定的，请写下愉悦。如果是具有挑战性，复杂且新奇的，请写下有趣。

4、若结果为愉悦，且确定性得分大于5，则属于舒适圈。若结果为有趣，且确定性得分小于5，则属于兴趣。若出现其他情况，则需要进一步评估愉悦和有趣两种情绪的差异。

【不这么做的坏处】我身边有很多这样的例子，问他们未来想从事什么工作时，一个个回答，打游戏、吃美食、玩……比如，我有一个来访者小雯，在找我做生涯规划时说，大学毕业之后工作了2年，每天上班跟上坟一样，后来看了很多鸡汤文，都在呼吁从事自己感兴趣的事情，她在家想来想去，觉得自己特别喜欢旅游，因此辞职，立志成为一个旅游体验师，可是，做了不到半年，没有赚到钱不说，还把积蓄花光，只好重新找工作。

后来，在咨询中，我跟她一起探讨她的兴趣，用兴趣评估的方法，发现，她旅游获得是愉悦，并不是有趣。她真正感兴趣的是摄影，现在在工作之余，会自己拍摄一些照片，卖给一些网站，也能赚到不少外快，她告诉我，未来可能还会辞职，做一个专业的风景摄像师。我相信，这次她一定能成功。

各位小伙伴，你们有没有过这样的体验，像小雯一样以为某个活动是自己的兴趣以后，花费大量的时间和精力去专门从事这个活动以后，却发现十分痛苦，或者是像后来的小雯那样，找到了自己的兴趣。

如果上帝让你回到场景，你会如何应用这个行动步骤从确定性来评估你的兴趣？

学习者案例记录：

跑步：确定性8分，愉悦。对兴趣有了重新的认识。

（回应：原来的跑步可能是兴趣，现在变成的习惯。兴趣是会变化的。跑步已经是被养大的兴趣。）

作者介绍了兴趣饲养三步法：第一步体验，寻找不确定；第二步掌握知识，化被动为主动；第三步绑定价值观，持续输出动力。

【异议】如果不按照这样的步骤来饲养兴趣的话，很可能我们永远都是三分钟热度。当然，你可能会觉得这样做太麻烦了，事情上，如果不这么做，我们的损失会更大，因为我们可能会过着一个有用却无趣的生活，也可能会深陷感官兴趣的泥潭而无法自拔。

【举例】比如我想培养阅读的兴趣，第一步就是看各种各样的书，例如小时候看卡通书、武侠小说、言情小说、故事会、读者杂志等等，再到后来看看接触更多的网络小说，以及一些提高技能和理论的知识性图书等等，现在，我加入了拆书帮，看着身边这么多的牛人打卡，真是让自己饱受刺激。第二步，尽可能地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。例如我会花时间去学习阅读和读书笔记的方法，拆书帮的便签法，快速阅读，思维导图等等。第三步，找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。例如，我的价值观里有助人、成就感和影响力，而参加拆书帮，通过阅读，我可能帮助到更多的人，并且还能在一次次的活动中收获成就感和影响力。写作也是一种好的方式，把阅读的内容形成文字，向公众输出，这不仅能助人、同时还能收获成就感和影响力。这就让我现在能持续的阅读下去。

A3：

刚刚我们学习了兴趣饲养三步法，现在我们尝试的应用一下。当今的社会，无数知识IP靠写作获得了成功，例如彭小六、咪蒙、特立独行的一只猫。同时，利用写作输出也能倒逼我们不断学习进行输入。

小明就是这样一位渴望通过写作获得成功的拆书家。小明已经是一位二级拆书家了，他看了很多书，参加了很多拆书活动，也学习到了很多有用的知识和技能，但是他的写作能力不高。小明也希望自己能像彭小六那样成功，请大家帮助小明思考一个养大写作这个兴趣的方案？两人一组进行讨论，形成一个解决方案，10分钟后分享。

学习者案例记录：

1、第一步：感受文字的美。多阅读美文。第二步：模仿写作，对比原文之后，确定提升目标。第三步：成就感，开公众号，发布文章，慢慢提高阅读量和粉丝量。

2、第一步：在拆书圈里，身边很多大咖都是某某签约作家，对小明能产生强烈的感官刺激。第二步：参加网络课程，大咖举办的写作培训班，提高能力。第三步：成就感和认同感，同输出绑定，持续提供动力。

（回应：今天听到了两种完全不同的方案，一个是从小明的内在驱动出来，例如感受文字的美，一个是从小明的外在驱动出发，例如身边的牛人大咖。最后都回到了小明的价值观，主动养大自己的兴趣。）

A2：

设想下，5年后，你过上了自己想要的生活，每天都从事着自己感兴趣的工作。有一天，你突然想起了今天的拆书，想起了自己的兴趣饲养方案，正是这份方案才带来了5年后的理想生活。请大家使用兴趣饲养三步法，写下你的饲养方案和即将开展的行动计划。

学习者案例记录：

健身。第一步：国内外的健身大神的健身照片，替换成自己的头像，贴在家里，提供感官刺激。办张健身卡，在健身房看到的真人健身给自己带来刺激。第二步：学习相关的知识，例如怎么练，怎么吃，怎么让自己坚持下去。提炼出符合自己的健身计划，然后行动，养成习惯。第三步：成就感，在健身房，健身菜鸟看到以后发出的惊叹。看到镜子里的自己，也是一种成就。分享给其他的健身小伙伴，获得认同感。

结束：今天的拆书活动分享了兴趣是一种跟不确定性的相关很高的情绪，更是一种可以提升的技能，还分享了饲养兴趣的三步法。如果一个人能够有这样一个兴趣，无论成败、认不认同、生死，都无法动摇他的乐趣，这是我们养大一个兴趣的终极目标。再次感谢大家参加本次拆书活动，希望今天的活动分享能给小伙伴们带来更有趣的生活。谢谢！