开场： 拆书过程：（3分钟）
大家好，我是子涵，三个标签：书虫 ，生命探索者，合一训练师。
1、背景介绍：2011年生活中发生很多变故，人生无论是关系还是经济状况都走到人生的最低谷，在心的指引下去到全世界的灵性大学印度合一大学探寻生命的意义，去找寻解决问题的秘方，明白了“生命就是关系“，回来后一直在各个关系中，体验并传递合一大学创始人巴关的教导，生命有很大的转化。
2014年朋友从台湾带回这本《爱从接纳自己开始》，如获至宝，这本书以编译巴关的教导为核心，结合心理学和灵性成长的经验，通过全世界学员真实的生命故事来阐述展开。编译者傅国伦先生从2002年开始便多次在合一大学参与课程，并且经历了深刻的成长和转化，所以读时都能回忆起在课程中老师们讲述的精华。
读完了整本书，感觉这本书可以和我们教材媲美，所以很想用拆书的方式和大家分享，今天和大家一起来探讨一下书中的96页～98页的一个经典片段，也是合一意识工具里非常具有转化威力的技术～“如何内在倾听伴侣”，如果还没有伴侣的，这个倾听的方法可以用在你的任何一个关系，它可以帮助你连接对方，滋养你的各个层面的关系，尤其在我们情绪
片段一
R
原文片段
http://www.jianshu.com/users/bbe8bd23038a/latest_articles
I
拆书家讲解引导
Ｉ：重述学习内在倾听：（5分钟）
大家读完了？我想请问大家一个问题，大家平时怎样理解倾听的？和这个片段讲的倾听什么不同？
是的，大家以往学了很多倾听沟通的技巧方法，关注点都在对方身上，在这里我们的关注点在自己的内在，是关乎我们自己的。
在合一，有一个核心的教导“生命就是关系”。在所有的关系里，有一种关系，不是给你最大的痛苦，就是令你获得最大的喜悦，这就是伴侣关系，因为在这段关系里你所有的情绪都会浮现出来，无论是正面或负面的情绪，愉快的或不愉快的情绪，这段关系会反映你的内在，带你认识真正的自己。
尤其是你没有面对与接纳自己的各个面向，所有你忽略与压抑的情绪，或没认出但确实在内在影响你的情绪，都会在这段关系里轻易地浮现出来。
这就是我们说当关系愉快时倾听容易，但谈话激烈时倾听就不容易了，这时我们就需要用“内在倾听的艺术”了。
内在倾听分为四个步骤：（一）是明白大家无论为何争执，核心都是有爱或被爱的需求；（二）设定意图：帮助或与对方连接；（三）持续专注地看着对方；（四）放慢呼吸放松，听对方讲时去看自己的内在起来了什么反应，对方说什么不重要，重要的是看对方的话触动了你的什么记忆，引起你什么感觉。所以是内在倾听，这是关乎我们自己的，不同于我们以往所理解的倾听对方，这个方式可以在任何一个关系中使用，因为所有的关系都是我们的镜子，伴侣关系是个大镜子而已。
对于我自己来说，伴侣关系是我走上探索之路的主要因素，在互动中，我先生是最能按到让我感觉不够好，无价值感和不被尊重的按钮的人，当我内在负荷的情绪起来时，我是无法听到对方的真正要表达的，一般的反应是压抑逃避，压到一定程度就是爆发。
自从用了“内在倾听的艺术”便不陷入受害者模式了，互动中一边听对方，一边觉察自己内在的反应。
记得那是一个夏天，当时孩子初三毕业，我和先生商量：想带孩子参加杭州夏令营，而当时我在上海，想让孩子自己乘火车到上海火车站，我去接她一起汇合再去杭州，而我先生一如既往的急躁反对，可以说是暴跳如雷，当时声称：“坚决不行，并说我找死，如果孩子有什么事和我没完，不知整天在干嘛”这让我感觉不被尊重，按以前处理的方式，我会很生气，会和他吵架论理，或者干脆不理睬他。
学习了内在倾听后，便用四个步骤，（一）首先我不断深呼吸，让自己把注意点拉到自己身体上，去关照经验自己的内在感受；（二）然后祈请高意识，内在的智慧引领我，并持续的深呼吸，设定与对方连接，解决事情的意图（三）心里告诉自己任何状态都是爱和被爱的问题(四）专注地看着对方的脸，边倾听对方，边感受内在的感受：
当时出来一个画面是小时候和妈妈互动的一个场景，因为什么事已经不清晰了，但妈妈的声音在心里：“这点事都做不好，不知整天在干嘛！”那份不被尊重的不舒服的情绪原来是小时候忽视压抑的部分再现。
当我看到这点时，情绪自动地平复下来，那份不舒服的感觉释放了，它被看到了，我同时体验到合一的教导“看见就是解脱”，于是我从不被尊重的情绪中出来了，可以平静的表达自己的想法了，我对先生说：“我理解孩子没有独自一人乘过火车，你担心她的安全，但孩子总要学习独立，你没时间送，没关系我们看看有什么办法？”先生看我没象以前一样，有点诧异，情绪也平复冷静了，一场硝烟弥漫的战火熄灭了，最后我请我父亲帮忙送上火车，我在车站接，一切非常顺利圆满，这中间还发生些奇迹，时间关系，以后拆奇迹的书再和大家分享。
大家读完了？我想请问大家一个问题，大家平时怎样理解倾听的？和这个片段讲的倾听什么不同？
是的，大家以往学了很多倾听沟通的技巧方法，关注点都在对方身上，在这里我们的关注点在自己的内在，是关乎我们自己的。
在合一，有一个核心的教导“生命就是关系”。在所有的关系里，有一种关系，不是给你最大的痛苦，就是令你获得最大的喜悦，这就是伴侣关系，因为在这段关系里你所有的情绪都会浮现出来，无论是正面或负面的情绪，愉快的或不愉快的情绪，这段关系会反映你的内在，带你认识真正的自己。
尤其是你没有面对与接纳自己的各个面向，所有你忽略与压抑的情绪，或没认出但确实在内在影响你的情绪，都会在这段关系里轻易地浮现出来。
这就是我们说当关系愉快时倾听容易，但谈话激烈时倾听就不容易了，这时我们就需要用“内在倾听的艺术”了。
内在倾听分为四个步骤：（一）是明白大家无论为何争执，核心都是有爱或被爱的需求；（二）设定意图：帮助或与对方连接；（三）持续专注地看着对方；（四）放慢呼吸放松，听对方讲时去看自己的内在起来了什么反应，对方说什么不重要，重要的是看对方的话触动了你的什么记忆，引起你什么感觉。所以是内在倾听，这是关乎我们自己的，不同于我们以往所理解的倾听对方，这个方式可以在任何一个关系中使用，因为所有的关系都是我们的镜子，伴侣关系是个大镜子而已。
对于我自己来说，伴侣关系是我走上探索之路的主要因素，在互动中，我先生是最能按到让我感觉不够好，无价值感和不被尊重的按钮的人，当我内在负荷的情绪起来时，我是无法听到对方的真正要表达的，一般的反应是压抑逃避，压到一定程度就是爆发。
自从用了“内在倾听的艺术”便不陷入受害者模式了，互动中一边听对方，一边觉察自己内在的反应。
记得那是一个夏天，当时孩子初三毕业，我和先生商量：想带孩子参加杭州夏令营，而当时我在上海，想让孩子自己乘火车到上海火车站，我去接她一起汇合再去杭州，而我先生一如既往的急躁反对，可以说是暴跳如雷，当时声称：“坚决不行，并说我找死，如果孩子有什么事和我没完，不知整天在干嘛”这让我感觉不被尊重，按以前处理的方式，我会很生气，会和他吵架论理，或者干脆不理睬他。
学习了内在倾听后，便用四个步骤，（一）首先我不断深呼吸，让自己把注意点拉到自己身体上，去关照经验自己的内在感受；（二）然后祈请高意识，内在的智慧引领我，并持续的深呼吸，设定与对方连接，解决事情的意图（三）心里告诉自己任何状态都是爱和被爱的问题(四）专注地看着对方的脸，边倾听对方，边感受内在的感受：
当时出来一个画面是小时候和妈妈互动的一个场景，因为什么事已经不清晰了，但妈妈的声音在心里：“这点事都做不好，不知整天在干嘛！”那份不被尊重的不舒服的情绪原来是小时候忽视压抑的部分再现。
当我看到这点时，情绪自动地平复下来，那份不舒服的感觉释放了，它被看到了，我同时体验到合一的教导“看见就是解脱”，于是我从不被尊重的情绪中出来了，可以平静的表达自己的想法了，我对先生说：“我理解孩子没有独自一人乘过火车，你担心她的安全，但孩子总要学习独立，你没时间送，没关系我们看看有什么办法？”先生看我没象以前一样，有点诧异，情绪也平复冷静了，一场硝烟弥漫的战火熄灭了，最后我请我父亲帮忙送上火车，我在车站接，一切非常顺利圆满，这中间还发生些奇迹，时间关系，以后拆奇迹的书再和大家分享。
A
学习者拆为己用
A1：（3分钟）现在请大家拿出便签，去想想在你生命关系的互动里，你经常会被触动的情绪是什么？你是如何处理的？"
可以找到一位朋友，互相分享一下。（2人小组分享：2分钟/人）
A2：（3分钟）：好，现在再拿出一张便签，写下在你以后生命关系的互动里，你准备如何来实践这内在倾听？
最后：（现场案例）请一位伙伴分享：小伙伴分享自己在生活中，尤其也是和伴侣相处的过程中经常因为不同的看法和处理事情不同的方式会存在冲突，她用的方式有时是离开现场去自我消化，有时是争执。经过这次的学习分享，她明白了关系是通过对方来认识自己，情绪和自己有关，目前正好因为孩子学习的事和先生有分歧，她会尝试用内在倾听的方式，和先生做个交流。
结束语：今天我们拆的只是生命关系中的一个关系，还有父母关系，亲子关系，和自己的关系，都有可实操而且行之有效的方法，希望后续的拆书中可以给大家再分享。（1分钟）
可以找到一位朋友，互相分享一下。（2人小组分享：2分钟/人）
A2：（3分钟）：好，现在再拿出一张便签，写下在你以后生命关系的互动里，你准备如何来实践这内在倾听？
最后：（现场案例）请一位伙伴分享：小伙伴分享自己在生活中，尤其也是和伴侣相处的过程中经常因为不同的看法和处理事情不同的方式会存在冲突，她用的方式有时是离开现场去自我消化，有时是争执。经过这次的学习分享，她明白了关系是通过对方来认识自己，情绪和自己有关，目前正好因为孩子学习的事和先生有分歧，她会尝试用内在倾听的方式，和先生做个交流。
结束语：今天我们拆的只是生命关系中的一个关系，还有父母关系，亲子关系，和自己的关系，都有可实操而且行之有效的方法，希望后续的拆书中可以给大家再分享。（1分钟）
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