兴趣饲养三步法:

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定，别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断的重复这个过程，兴趣就会慢慢固定下来。

比如说，你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人（最好以前是和你一样的死胖子）身边呆着，让自己饱受刺激；翻出大学时穿的这图衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激。总之，有一天你认定这样下去快不行了。这时候你冲出去跑步，三缺一后心跳加速，回来吹冷风，还感冒了一次，一个兴趣，就这么被你养死了。

这时候你应该做的第二步是尽可能多的收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣，知道自己的BMI指数，了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱，适合自己的方式，什么能吃什么不能吃，一直到自己确实想根据这些知识动一动为止。于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃多少，吃什么不吃什么。现在你热情满满的准备锻炼了，但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步，找到一个把成果与价值观链接在一起的目标，要记得这个目标有两个要求，第一是要与你真正看重的价值。第二，不要设计的太难，以至于自己有挫败感。

比如说我每次要减肥，总是没有动力，第一，因为我不太在意外表。第二，我觉得浪费时间还不如看看书呢，看出来没有智慧唯上是我的重要价值观，一直到有一个理由说服了我，如果每天锻炼一小时，人能多活5到10年，这应该是赚到了，人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧，时间可以思考同时锻炼，让我每天精力充沛，更好的看书和工作价值，找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月健身的兴趣，慢慢就培养起来了。

F：大家好，我是XXX。我今天为大家准备的片段选自《你的生命有什么可能》这本书，作者是古典，他是一名职业生涯规划师。作者通过对自由、智慧、爱和影响力四个方面的深度解析，告诉我们一个道理：只要你愿意去做，每个人都能活出多样的生命可能性。

A：这本书自出版以来，很长一段时间位居“个人成长”类书籍榜首。本书没有晦涩难懂的道理，作者用大量的例子作为论证，足以让每个读过这本书的人相信，人生有各种可能性！与同类型书籍相比，这本书不仅帮助我们解答人生的种种困惑，最重要的是它为我们提供了许多具体可行的操作方法，实操性更强。

B：在每个人竭尽全力才能生存的年代，在充满坎坷和各种不公正不完美的时期，你是否也在为现实与理想之间的差距而彷徨？你是否也为职场的种种不确定而焦虑不安？你是否也时常为不知道怎么做选择而烦躁呢？如果目前的你也面临着这些问题，那这本书不但可以为你指明一条方向，更重要的是教会你怎么去做！

今天我要分享的是“如何发展你的兴趣”，在跟随我完成本次拆书后，每位学习者不但可以现场分享自己过去如何对待个人兴趣的经历，同时也可以通过今天所学的发展兴趣的正确方法对以往的经验进行反思与规划。

大家现在用2分钟的时间快速阅读一下这个片段。

开始阅读…….（提醒时间）

我们一起来看看，作者是怎么将自己的兴趣发展成一项能力的？三个简单的步骤。

1、培养感官兴趣。最开始阶段，你需要让自己尽可能多地参与并沉迷于兴趣当中，获取更多的兴趣所带来的感官刺激。在不断做自己感兴趣的事情中，让自己对一件事的热情度不断提升。（广撒网）

2、 发展自觉兴趣。通过对感官兴趣的思考与分析，筛选出自己最热爱的兴趣，通过自发自觉的学习，掌握更多兴趣相关的各方面知识，做深度了解。（重培养）

3、 关联价值目标。通过前期的大量学习了解之后，你需要为自己的兴趣坚持下去找到一个符合个人价值观的目标。你可以从个人身体、情感、事业发展几个方面考虑。比如健身，可能开始的时候我们是为了减肥，而最终能够让健身坚持下去，则是因为健身让我们变得更加健康，有了好身体，才能够去做更多想做的事。

（适用范围）这个方法适用于我们每个人在生活和学习中，想要将一个兴趣发展成个人长期有用的一项能力时，可以用此方法来发展。

（不这样做的坏处）许多时候，我们因为没有掌握正确的发展兴趣的方法，有些人可能永远对一个兴趣停留在3分钟热度的阶段；或者虽然看似学了很多东西，但不过依然只是停留在略懂皮毛的阶段，无法通过社会的鉴定，没有可用武之地。

以我自己为例，我读书时候最大的兴趣就是从学习历史中获得了解过去的快乐。因此我把那时候所能找到的有关历史方面书籍都给读了好几遍。但是因为不知道如何去将自己的这个兴趣转化成一项能力，被社会认可。所以也就永远停留在了兴趣的层面。

现在我掌握了方法，再面对这个问题时，我会这样做。

1、 培养感官兴趣。在空闲时阅读更多历史方面的书籍，从中获得了解历史的乐趣。

2、 发展自觉兴趣。首先，利用互联网平台向他人学习，比如喜马拉雅、微信公众号、学习网站等，掌握更多历史方面的知识，从历史中学习古人的智慧与教训。其次，并将这些知识归类整理，搭建个人的知识网络。

      3、关联价值目标。我相信，以史为镜，可以明事理，可以开阔视野。这就是我要坚持去传播历史知识的理由。做这件事就是我的价值所在。这就是我的所有动力。

拆书家提问设计（逐字稿）：现在请大家回想一下，以下哪些兴趣是你想要发展，最终却没有发展起来的呢？比如每天跑步、读书、学做饭或者画画，或者其他方面。请在纸上写下来，然后在小组里分享出来。等一下我会请一位学习者和大家分享他自己的经历。

学习者案例记录：

关燕飞的目标是：摄影，给自己定目标，每天拍一张。后来因为做其他事，就没有坚持下去。

拆书家提问设计（逐字稿）：刚才大家已经分享了一个自己过去培养兴趣失败的经历。现在请大家再想想，当你学习了今天培养兴趣的方法以后，你会怎么做呢？现在请大家结合今天所学的方法，写下你的具体可操作的规划。

等一下我同样会请一位学习者和大家分享他的规划。

学习者案例记录：涂涂分享她的兴趣学英语。坚持了没几天就又放弃了。

 1、培养感官兴趣。看美剧，认识外国朋友，多接触与英语相关的东西。

2、 发展自觉兴趣。自己本身是培训师，对语言很有天赋，英语也断断续续一直在学。因为跟自己的工作也是有关系的。跟上初中的表妹一起每天互相监督学习，用百词斩每天记单词。

3、关联价值目标。可以跟国际上的人有交流，达到顺畅与他人用英语交流。