有深度的倾听，需要再他人说话的时候完全地关注。这并不像听上去那么容易，因为再许多对话中，我们的经历常常被许多额外的事情占据，包括：

·组织一个聪明的回答；

·争取占领上风；

·评价另一个人说话的优点；

·思考如何修复你的问题；

·等待另一个停止谈话然后你一开始说话。

我将深入的倾听称为“从虚无中倾听”，这和通常意义上按照自己的习惯倾听并不一样。但这并不意味着你需要放弃你的观念，或者变成谈话中的被动参与者。相反，你付出所有的注意力，给别人作为为自己发声的前导。你会更有可能了解双方的谈话内容、情绪和价值。你会沉浸在当下，而不是向前或者向后推断调整你的意识，在别人看来你的回应会更快、更有深度、更融入情绪。

如果你再别人的深度倾听中，你会感到你真的被听到了，而你的谈话对象能了解你和你的世界。根据你谈话对象的不同，尊重感、自豪感或者爱会成为自然的结果。

我在南非和一个资深经理团队谈过这种倾听的方法。他们中的一个成员菲利普，想到了自己的故事。他描述了他的妻子是如何欢迎当地的孩子和青少年来他们家玩的。菲利普询问其中一个孩子为什么选择在他们家玩，而不是去城里的足球队和其他的年轻人玩。这孩子回答说，我来你家是因为你的妻子真正在听我说话。

所谓从虚无中倾听的方法：

第一步：沉浸在对话中

努力进入你现在的对话中，而不是在脑子里想着上一个或者下一个。真相就是你只能在一个对话中。你如果要从一个跳到另一个，就努力确保沉浸其中。

第二步：注意力涣散时努力集中

当你发现自己走神的时候提醒自己集中注意力，反复练习这个技能能够提高交往能力。如果有时候你的脑子里没有空这样做，你可以这样说“真的很抱歉，我们可以等我能集中注意力听你说话的时候再谈吗？”这样比随随便便继续一段对话更尊重对方，更有效率。

第三步：允许暂停

一段对话中的间歇和暂停会让人觉得不舒服，我们倾向于哪怕只是说废话，也要填满它。在肤浅的倾听中深入一步，意味着要给对方空间去结束一个句子，也要有足够的停顿允许他们回想自己刚才说了什么。这样总能创造惊喜。

有时候你能提供最有力的帮助就是沉默。

 通常情况下，我们都觉得说是最重要的，会说的人很吃香，能够很好的表达自己，还能得到大家的喜欢，然而却忽略了深入倾听给我们带来的意义，“说”会得到对方单方面的喜欢你不一定会喜欢对方，而深入倾听后再说能达到相互喜欢的效果。一般情况“听”有这几种方式，ta说完你完全没记住说了什么，这叫假装倾听；谈话过程中不断被打断，出现抢话的情况，这是随便倾听；只有付出所有注意力，沉浸在当下的谈话中才是深入倾听，深入倾听是你探索对方世界的一个入口，当对方感受到你的真诚后，会愿意跟你分享更多，我想这就是所谓的磁场相互吸引吧，因为ta愿意跟你分享，而你懂得ta，如果对方是你追的姑娘，我想你的胜算很大；如果对方是你的一个朋友，那么恭喜你，人生得一知己。

那么怎样才能做到深入倾听呢？

第一步：沉浸在对话中

所谓的沉浸就是“享受”，享受对话的内容，尊重说话的对方，表现听话的兴趣。这部分很好理解。当然，很多伙伴会质疑，我不可能做到每次谈话都能沉浸其中，例如很多男生不喜欢女生聊明星的八卦，比如我说前段时间黄有龙给赵薇庆生，可能现在很多男生在走神。女生又不懂什么英超曼城席尔瓦。确实，每个人有感兴趣的领域。因为我们也不是每次谈话都是有料的，我们也有很多时候是在瞎扯淡，但是持续的练习沉浸在对话中，试着了解一点新领域，或者把这当成培养你忍耐力的机会，会让你变得综合素质更强；（提出可能的质疑，给出讲解）

第二步：注意力涣散时努力集中

如果真的走神，试着刻意提醒自己快回来。比如说，你在跟别人谈话的时候经常会想，“唉，我刚刚有个邮件好像没发，一会记得发”、“刚才那谁让我干嘛来着”，这个时候如果你意识到自己走神了，提醒自己努力回到当下的对话中，如果实在不行，就跟对方说“真的很抱歉，我在想我没有发完的邮件问题，我们可以等我能集中注意力听你说话的时候再谈吗？”表诚意。

第三步：允许暂停

允许暂停是给双方缓和的机会，喋喋不休会让两人脑子都高速运转，对话很累。试着“停下来，享受美丽”。例如在跟朋友聊天时，他会跟你说“我的圈子太小了，我根本没办法改变”，这个时候不要在他们开口前说话，给他们思考的时候，过一会，他们可能会说“其实，我发现我现在也算是在改变，我晚上去健身房，认识了一些一起健身的朋友，周末我也会有一些局，只是我自己太封闭了，没让他们真正成为我的圈子，我想时间长了，我也会有各种朋友”。有时候你提供的最有利的帮助就是沉默。

以上三个步骤可以使用任意1-3个，需要的时候再用就可以，不需要刻意每步都使用。

举一个我自己的例子：

周日我去朝阳门谈一个合作的事，我经常会打断她，表达我的意思，因为我着急赶下一场，后来发现说了很久，我才明白她的意思，终于聊完了合作的事，而那个姐姐开始跟我分享她在拆书帮的所闻所见所感，我当时的脑子只有“完了，迟到了，怎么还没说完”基本上都是她在说，我在假装听着，我只记住了几个片段，当时真的没法集中注意力，我猜她讲的很多东西能够让人很快了解她，但我错过了。

我们来分析一下我上边的案例，首先，我没有做到第一步沉浸在对话中，我的状态完全就是心不在焉，觉得这个对话已经成负担了，如果我当时能够放下迟到这件事好好享受谈话，但是我做不到啊，我着急去下一场；当时已经意识到自己的注意力涣散，但是却没做到第二步注意力涣散时努力集中，我其实应该跟姐姐说我现在没法集中注意力，我着急有别的事，您看下周我调整好注意力再跟您好好聊，这样不仅节省了双方的时间，还让我从负担中解脱出来。想想看其实我们很需要第三步的允许暂停，如果姐姐看我一直没怎么说话，暂时暂停分享，也许我们就会很自然的结束了这次谈话，双方也都不会陷入尴尬。

一、行动计划（A2）

好的，我们学习了深入倾听的三个步骤，那么接下来请大家设想一下，你朋友跟你说“没法改变现在的工作状态”你是马上就接过话茬开导ta的吗；你跟你老公谈买房的事，你老公不同意，你们是相互打断对方；或者你很喜欢一个姑娘（或者小伙子），一直在ta面前表现自己，然而你并没有认真听ta分享过什么，你不了解ta，错过了ta。给大家5分钟时间分享自己的案例，并根据片段三个步骤，我再强调下：沉浸对话，努力集中，允许暂停，结合自己的案例你如果再遇到这种事情会怎么做，写出自己的具体行动步骤。（分布催化指令清晰）

学习者：下周末要去参加一个团体咨询，在一个封闭式的空间里，形式会很枯燥，内容是大家坐在一起说话，我将要运用今天学习深入倾听的第一步：沉浸在对话中，享受每个人的表达；如果我那时候实在是听不进去，并且发现自己已经走私，我会采取第二步努力集中精力，并提醒自己花了那么多钱，没真正听到什么有用的东西就太可惜了；如果最终我依然没有说服自己保持注意力，那么我会使用第三步申请暂停，到室外放松一下，调整一下自己，毕竟这是个半天的活动，不能把时间都花在走私上。当然如果那天的状态不适合参加这个活动，那么我会选择暂停参加，把时间留给我想做的事。

拆书家：好的，感谢这位小伙伴的分享，成功的运用今天交给大家的三个步骤，第一步沉浸在对话中、第二步精力涣散努力集中、第三步允许暂停，说出了自己未来参加活动的计划。

二、总结

今天给大家分享了如何深入倾听，第一步：沉浸在对话中；第二步：注意力涣散时努力集中；第三步：允许暂停。希望大家在实践中刻意练习，做一个懂得倾听的人，今天是白色情人节，希望你通过深入倾听了解你喜欢的人，并被你喜欢的人喜欢！

以上是我的全部分享，希望对你有所帮助，谢谢大家！