拆书帮介绍

“拆书帮”是由赵周老师创立的，以拆书法为核心的学习型公益性青年自组织，在全国各地建立有拆书帮分舵，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。

我们现在就是在山城分舵，山城分舵已经进行了八十多次线下活动，还刚举办第八期训练营，拥有几百名成员，70多位拆书家。

拆书法是一种学习方法论，其精髓在于将知识拆为己用，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，有效解决成人学习时间不够，精力不够，看不懂，记不住等问题，让阅读变得更有价值和意义。

拆书法分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让一个人通过读书就能达到参加相同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家选择一本书的片段，加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。

便签法:便签分为ria三个便签。r就是阅读片段，i就是用自己的语言重述片段的知识点，拆为己用，a就是运用了，a1指向过去的经历，a2联系着自身未来的运用，a3就是现场的拆书分享了。

片段来自<驱动力>

《驱动力》是趋势专家、畅销书作者丹尼尔•平克的最新著作，通过大量真实案例和科学研究成果，为每个人、每个组织指出了如何提高绩效、焕发热情的三大要素：自主、专精和目的。

我这次要讲的就是如何让离专精更近一步。

你是否会遇到想要达成的目标太多，结果一个都没完成好的情况？

你是否疑惑，为什么总是提不起精力？

你是否迷茫，为什么看那么多书还是做不到？

要解决这些问题就需要做到“专精”——专心一致，专一求精。而专精的关键就是刻意练习，刻意练习不同于一般练习，它需要更多的决心和高度集中的注意力。只要按照下面的步骤反复坚持足够长时间，也许你就能成为牛人、大师了！这五个步骤可以参考跑酷来理解。因此我也简称为“跑酷法”。

1.制定目标

目标决定努力的方向，影响着最后的结果。因此一定要以提高成绩为目的设置一个可衡量可达到的目标。每次做到之后再更新目标，再提升一点，尽力做到一次比一次好。就像跑酷，要往目标处跑，我们也会尽力去刷新自己的最高纪录，一次比一次跑得远。

2.反复练习

重要的词说三遍。50次怎么够？至少500甚至5000次以上。一开始频率可以小点，一周1次，到后边就可以调整成一天1次进而再进行调整，一天，一个月，一年，五年，十年的重复，持之以恒。要玩好跑酷游戏自然是要经常玩，反复玩，反复总结。

3.获取反馈

批评性建议是最好的反馈，让我们知道自己做得如何，又该如何改进。批评性意见也许在心理上不乐意接受，但你可以想成是跑酷路上的障碍，没有这些障碍，游戏会少了多少乐趣，跨越这些障碍，做到的时候才会更有成就感。

4.关注弱项

大多数人都知道发挥自己的特长，而更优秀的人在自己的弱势上同样努力，最终修炼成一个全能的牛人。就像跑酷，既要会翻腾，也要会卧倒，能上能下。

5.做好准备

要做刻意练习其实是很费精力的，身心疲惫是正常的，也是时常有的。做到的少，而真正做到了就已经很牛了。也就像跑酷路上，要吃水果，补充能量，才好继续前行。

A1：过去你有遇到想做好，却无法专注，完不成的时候吗？

这可多了去了。

就说这个暑假，我计划锻炼身体，结果前一个月，看电视剧，玩游戏，颓废了一个月，终于下定决心，买好了运动衣运动鞋运动袜，结果，去阿姨家玩了2天，去大妈家玩了5天，又去舅舅家玩了几天，忙着参加几次活动，中间也就穿了两回就没动过了，两个月的假期也就这么过了……而且还自己觉得，我很没意志力，对于以后想要健身的时候，也会很不利。

反思：没做好具体可执行的规划，只是停留在一个想法层面。因此实施的时候，老是拖延，做其他事去了，没法专注，更没法坚持。也没有为失败做准备，单纯把失败归因于意志力。

A2：未来，你将如何运用提升专精的方法，来帮助自己达成目标？

因为我对于文字的记忆远远不如图像，而且本身又喜欢画画，所以我想学习画思维导图。也在本月初参加了涂涂老师的思维导图班。

1.制定目标

画好思维导图，提升画思维导图和运用思维导图的能力。

2.反复练习

一年内画100张，平均每周画2张思维导图。

3.获取反馈

画好一张思维导图后，发到群里，让涂涂老师来点评。

4.关注弱项

目前的弱项是用的彩铅，颜色太浅。应该用颜色深一点的笔，比如彩色签字笔等。

5.做好准备

单纯的画思维导图可能也是画不好甚至画不出来的，我需要多看些书，才有素材，也才能更好的运 用思维导图。也只有体会到思维导图在生活中的妙用，才能更好的坚持。