R  原文片段

  一、什么是吞青蛙？找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。

二、吞青蛙5个步骤

1、明确你的“三只大青蛙”。

每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。

什么是重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。

2、先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”

我们所说的“又打又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上突入你20%的时间。

3、每天保护自己的青蛙时间。

番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一段时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。

4、把“3的法则”应用到你的整个生活。

这也是史蒂芬.柯维所说的“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急”的高杠杆活动组织时间。

5、创造并严格遵守每天的“待办事项清单”

一项注明的研究，重点考察了世界上最成功的一批人，探寻他们高效地秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。

学习目标  

     跟随我学习本次拆书之后，学习者能学会用三只青蛙的方法规划时间，把时间花在完成最重要的事情上。

what  大家都看完了，那拆页中讲的青蛙是什么，其实就是指一天，一个月，一年中重要的事，也就是先找到自己的觉得最重要的三件事，再去把他们一个个完成。那作者讲到利用帕累托定律，又称为28法则来集中精力，对付这最重要的事。这里的28法则就指的是在任何一件事物组成中，最重要的只占20%，其余的80%是多余的，也就是说，我们一天重要集中精力做最重要的事，多余的事情可以延后或者不做。

举反例：像我在上半年的时候就一直感觉处在忙忙碌碌的生活和工作，每天有各种各样的琐事困扰着我，而半年下来，我发现我最重要的事反而没做，我规定自己每天学习英语40分钟，但确在很多时候都没有坚持下去。

不这么做的坏处： 我们常常发现自己每天有一大堆事情要做，一般大家都会选择最简单，最容易的事情去做，却常常把重要但不太紧急的事情放在最后或者不做，所以年复一年日复一日，我们就会发现，每年除了年龄涨了，我们年初给自己设立的目标完成的很少，或者基本没有完成，而我们常常给自己找的借口就是自己实在太忙了没时间。

how  那我们来看看原文中想要吃掉自己的青蛙，必须有以下几个步骤

1.先要找出你认为最重要的三个事情，而且这三个事情会给你带来很大的回报的。

2.在这三个事情中选出一个难度最高，最重要的事情，集中精力去完成它。

3.找出每天干这件事情的最佳时间，专注去做这件事，在此期间我们可以屏蔽外界对我们的打扰，比如关掉手机，电脑，等等

4.把这个三只青蛙的原理运用到生活的方方面面，比如我们可以列出每年的三只青蛙，每天的三只青蛙，每月的三只青蛙，然后一点点吃点它们。

5.第五点讲到我们要每天清早的时候列出自己一天的代办清单，尤其是当天必须要吃下的三只青蛙，然后按照清单执行，在晚上的时候要记得回顾今天清单，查漏补缺，做到心中有数

适用边界：但是在工作中是不太适用的，因为工作中我们的时间没办法固定化，工作内容也随时会有变化，所以这个片段不建议在工作中使用。

正面例子

    这是我用手机的APP朝夕日历，写出了我一天的代办清单，首先我找出自己认为现价段最重要的三个事情，而且这三个事情会给我带来很大的回报的。

   1. 比如我认为自己一天里最重要的事情有三个，读《拖延心理学》这本书15-25页。 去健身房锻炼45分，在手机上通过APP学习英语课程45分钟。

    2.在这三个事情中选出一个难度最高，最重要的事情，所以我要花时间集中精力去完成它。我认为学习英语是最难，也是最重要的事情，因为长期的学习会让我的英语口语和表达能力更加流畅，以后公司的驻外派遣或者与国外公司的合作，我都可以参与，达到升职加薪的好处。

   3.每天早晨是我觉得一天中最高效也不被外界所打扰的时间， 所以我每天六点起床，在此期间我选择关掉手机，电脑，等等电子设备让自己真正做到心无旁骛。六点到六点四十我选择每天学习英语。

    4.最后呢我就要做到每天更新自己的待办清单，我一般会在晚上回顾今天清单，看看那些事项遗忘掉了。接着写下第二天的待办清单，然后按照清单执行。

    5.那我也可以把这个三只青蛙的原理运用到生活的方方面面，比如可以列出每年的三只青蛙，每天的三只青蛙，每月的三只青蛙，然后一点点吃点它们。

A1    激活经验

    请大家回想一下，你2017年有没有认为很重要但是一直都没有做的事呢？比如跑步，坚持阅读，减肥，早起，旅行，写作等等，请想一想，小组内讨论一下。

    LIzzy分享了自己2017年一直想做但是没有做的事是写一本关于敏捷工作法的书，书的框架已经搭建好了，但是因为各种各样的原因，比如要看孩子，或者工作比较忙，最后就放弃了。

A1+   反思加工

   那大家刚刚也分享了自己在2017年有想做却没有没有做的事情，那如果大家还有机会重来一次的话，那你们要怎样运用今天学到三只青蛙的方法来重新做计划和实施，以便你们可以做完最重要的事。

    Lizzy分享自己2017年想做但没有做的事情的三件事，是写作，健身，陪孩子学习，最大的一只青蛙是写书，Lizzy分享想在每天中午的1点到2点的时候用来写书。为了保护自己的青蛙时间，做到专注，Lizzy确定在写书期间，带上耳机循环播放薛之谦的歌，Lizzy也会在每天晚上睡觉之前检查自己第二天要做的待办事情事情，适当的增减。

 总  结

     今天我的讲解其实很简单请大家跟我一起回顾一下吞青蛙的5个步骤，其实我们可以把它归纳成三个步骤，首先我们要做少而且重要的事情，其次在做这件事情的时候我们要找到最佳的时间专注的去做，最后就是要把这件事持续的渗透到我们的生活中去，让它成为我们的一种习惯。