刚才的拆页告诉了我们：同一个事情有多种解决方案，一个相对于其他，没有明显的优势，容易让我们产生矛盾心里，造成拖延。例如：我送大宝上幼儿园时，停车时犹豫：停门口同侧，还是对侧？两者相对比，停哪里都差不多。

而我们看牙医，会迟迟不去挂号；有些富态的美女不到要露肉的时候，不着急去减肥。类似这类决定会令自己不舒服，我们常会拖延不去做。

拖延比较容易与“懒惰”相混淆。周末不想早起，起来后不想吃早饭，拖到中午一起吃，这是“懒惰”，不是拖延。工作不到最后期限不着急去做，是拖延。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。

克服拖延症确实很困难，好在还里有多剂良药的。

对于琐事的事情，小决定，例如：在餐馆点什么菜、今天穿什么衣服出门、周末去哪玩等，你可以暗示自己“只是一个小决定而已，直接下决定就好”，这样的决定对我们影响比较小，不用纠结。

我前些天接到二毛每日三件事的打卡活动，每日做计划对我很重要，我因担心打卡无法坚持，未参加。一旦参加了，要向其他成员公开，不完成的话，影响多不好。这个打卡活动运用了为要做的事情设置最后期限：“每日打卡完成”且向其他人公开，是克服拖延症的好办法。

二毛的每日三件事打卡活动，会要求我预存承诺金，如果违反了约定，会进行惩罚，这个办法据二毛上周活动时分享：克服拖延症的效果不错奥。

做基金理财或余额宝理财是，账户绑定了工资卡，设定每月自动扣款金额，这是一种创建自动“行动”策略，省去每月都要做决定，不给拖延的机会。

总结一下克服拖延症的技巧：

1、自知：清楚自己有拖延的倾向，如果了解清楚自己常在哪类事情上拖延，会更容易克服拖延症。

2、琐事不纠结，直接做决定。

对于重要的决定，尝试给自己强加限制，或创建自动行动策略，或预先承诺。

请大家想想：自己在未来的一个月或春节前后，可能遇到哪类有可能被拖延的决定。例如：哪天结婚，要不要办婚宴？春节要不要回家，去谁家过年？春节后要不要跳槽？情人节在哪里约会，选择什么样的餐厅，要不要带礼物等？

注意事项：

A、发生在未来，可能受到拖延症的影响；

B、应用刚才分享的决策技巧；

C、这个事情，可以是琐事（生活中点点滴滴的小事情，很普遍，与其他事情关联性弱，不紧要），可以是重要的事情。

需要您的分步配合：

第一步：每个人写一个小剧本：

发生在未来，自己可能要做的决定，且可能会受到拖延症的影响。内容包括决定的背景、涉及哪些人、情节变化（起因、经过、结果）、会和他人发生哪些对话等。4分钟时间

第二步：在小组内分享和完善其中一个小剧本。4分钟时间

第三步：邀请1个小组以对话的形式，分享他们完善后的小剧本。2分钟的时间

反馈学习者：提问分享人员应用技能后，是否可以减轻拖延症对做决定的影响。

我的分享结束了，感谢聆听我的分享。

祝大家在2018年，事事顺心，处处好决定！