【学习目标】在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够在即时享乐时，用延迟满足的四步骤抵抗诱惑，确保目标的实现

事件场景： 现场的小伙伴们，你们遇到这样的场景是怎么做的呢？你刚买了3件新衣服，今天又看到了一件漂亮的衣服，买不买？你正在减肥，可你的朋友给你带来了诱人的巧克力，你吃不吃？信用卡带身边真方便，但这个月你已透支很多了，现在又看中了一个包包，要不要？

提问：遇到这类场景，你之前是怎么处理的，是如何抉择的呢？是即时享乐、活在当下？还是有更好的办法？

影响：生活中这样的考验很多。选择对了，它会让我们的生活越过越甜美，如果选择错了，不仅会影响我们的日常生活，甚至会影响到我们生活的幸福指数，影响到我们梦想的实现。

解决：《做出好决定》这本书用典型的案例、精辟的分析、操作性很强的决策技巧，帮助我们解决类似问题，让我们在复杂的信息环境里快速决策，做出正确的抉择。

下面我们就来阅读原书拆页。

【R】阅读原书拆页《做出好决定》P54

作为人类,我们趋向于享受即时的快乐,避免即时的代价。如果感觉很好,我们就想立即享受;如果感到痛苦,我们就想延迟它。为什么我们会很不情愿减肥、戒烟以及偿还信用卡账单呢?因为不这么做的话会带来即时的快乐——美味的食物、香醇的香烟和立即购物，却把代价延迟到不可知的未来。

【I】拆书家讲解引导

从拆页中知道，现在是一个即时享乐的消费年代，“现在买，以后付”已成为消费者的口头禅。我们也都趋向于享受即时的快乐，但它的代价，不可忽视。小则影响到我们的生活，大则影响到我们的幸福指数以及梦想的实现。 那么可以用什么方法来改变即时享乐的心态呢？即延迟满足。延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。

【对比概念】孩子要喝水，妈妈想着延迟满足，故意让孩子等一会，孩子饿了想吃东西，她也要延迟满足。孩子要妈妈的爱，但妈妈要孩子乖才能得到妈妈的爱，这些是不是延迟满足呢？不是，这是家长控制孩子满足。延迟满足的主体应该是自己，而不是家长。家长从小对孩子刻意进行延迟训练，不仅误解了延迟满足的概念，而且会误伤了孩子，孩子的安全感会很难顺利构建。

有些人家庭条件好，要什么有什么，糖果已经吃厌了，你给他糖吃，他说等会儿吃，这是延迟满足吗？这也不是，这是推迟满足。延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向。显然这不是。

在商场里，孩子看中了一件玩具。但家里已经有很多玩具，于是父母选择拒绝。孩子开始耍脾气、哭闹，父母说：“你看，咱们今天没有带够钱，先回去，等下次有钱了再来买。”但我们很清楚，根本没有“下一次”。这是延迟满足吗？这也不是，这是欺骗，不仅会破坏亲子关系中的信任感，也会影响孩子自控力的养成。

延迟满足用通俗的话来说就是是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。怎样来延迟满足呢？【行动建议】

首先，了解自己即时享乐的特点。如知道自己很喜欢买买买；明白自己是个吃货等等。

第二，想想即时享乐产生的代价。买买买可能会让自己入不敷出，刷刷刷可能会让自己很惨，吃吃吃有可能会让自己发胖，漂亮的衣服不能穿。

第三，针对自己的即时享乐的特点，远离舒适区，采取规避的措施或采用分散注意力的方法。知道自己很喜欢买，我就尽量不去逛街，不去上淘宝。知道自己很喜欢喝酒，就尽量在家吃饭而不出去吃饭。知道自己是个吃货，就不买那么多吃的东西放家里；很想吃的时候可以通过听音乐或看电视的方式分散注意力。

第四，设立一个长远目标并经常检查这个目标。我希望自己健健康康活到80岁。那么我生活要有规律，要保持心情舒畅，要管好嘴迈开腿，平时不可以随意放纵自己。

【适用边界】延迟满足的训练适合易冲动或自控力差的人。延迟满足不适用于三岁以前的孩子。因为三岁以前的孩子是儿童情绪发展的关键期，此时要尽量及时满足需求。正常的生理需求和安全需求不属于延迟满足的范畴。延迟满足大部分情况下是有好处的，但有时候它是个未知数。例如我们为了退休后的生活，每月存钱。以后的钱是不是会贬值，我们能否活到退休后，是不清楚的。

【A2】催化学习者应用

接下来请大家以未来有可能发生的场景为基础编写一段故事。故事要有人物、情节变化（包括：起因、经过、结果），人物适当描述出角色的动作和表情，同时双方的对话中，有延迟满足的技巧。大家思考后把故事摘要写在一张纸上，时间是5分钟。

请注意，这个练习的目的是让大家通过假想的方式，来规划应用今天学到的知识。所以未来在现实生活中是否会真实发生并不重要。

【学习者案例分享】韦凌

人物：妈妈和女儿

时间：早晨女儿快上学时。

地点；家里

女儿：妈，我感觉有点感冒了，咽喉有些痛，头也有点昏。（女儿指指喉咙）

妈妈：又感冒了。（摸摸女儿的额头）没发烧吧？还好，没发烧。你平时最喜欢吃的烧烤之类零食，今天不能吃了，吃了咽喉会更疼。

女儿：那我吃什么?我每天到那时就会饿的。

妈妈：那你带个苹果吧。苹果吃了对身体有好处。（一边洗苹果）

女儿：我放学路过那家烧烤店会好想吃那儿的东西，怎么办？

妈妈：你今天就不要往那条路走了，以免勾起自己的食欲，感冒不得好。

女儿：好的。

韦凌；以后要多加强身体锻炼，尽量少吃烧烤的东西，多吃点水果，让自己远离感冒。（一边把苹果给女儿）

女儿；遵命！（出门）

【反馈回应】非常感谢小伙伴的分享。小伙伴在故事中运用了延迟满足的四步骤，非常好。

【结语】今天我们学习了用延迟满足的方法来避免即时享乐的心理。今后在生活中，如果有冲动的欲望，就让我们用延迟满足的方法来抵挡诱惑，培养自控，学会等待，勇于面对生活中的困难和挫折，从而使我们的生活更幸福，身心更健康，事业更辉煌！我的拆书完毕，谢谢大家！