Why

可能你家有一个大大的书柜，全都是书，你可能没时间阅读，或者读不懂，或者读懂了记不住。这是成人学习的三大普遍问题。没关系，拆书法可以帮助大家解决这三大问题。

拆书法介绍

拆书呢，是成人学习的一种方法论，主要目标是提升能力、解决问题。强调以学习者为中心、学以致用，而不是以知识为中心、照本宣科。

我要为大家介绍到的RIA便签读书法，就是我们拆书帮区别于其他读书组织的最大特点（手绘板书1）

R-Reading，我们主要选取致用类图书中的一些精华片段，这些片段具有深入理解的实用价值。

I-Interpretation，即用自己的语言重述这个片段中作者的主要观点，这是第一个便签

A-Appropriation，分为A1A2两个便签：A1部分，反思这些知识如何与自己过往的经历进行连接；A2的部分，规划如何在将来的工作和生活中加以应用。

拆书主要有两种形式（手绘板书2），一类是个人拆书，一类是现场群体拆书。

个人拆书的意思是，自己阅读时，运用RIA便签读书法进行学习，自己是学习者，也是拆书家（3个便签均由自己来完成）；

现场群体拆书的意思是，由一名拆书家现场带领多名学习者，运用RIA便签读书法，促进大家的学习效果，最终将知识拆为己用（3个便签由拆书家和学习者们一起来完成）。

作为学习促进者，一位优秀拆书家的价值，等同于甚至超过一位优秀的培训师。

拆书帮介绍

我们拆书帮，就是培养拆书家、帮助大家将书本知识学以致用的、公益性的青年自组织，全国各地都设有拆书帮分舵。我们重庆山城分舵正式成立一年多以来，目前已经拥有不同级别的拆书家共55名，社会各界多个行业的学习爱好者共五百多名。

我们山城分舵的使命，就是帮助重庆地区的学习爱好者们在学会拆书法的同时，提升阅读、演讲、主持、摄影、沟通等等多个方面的技能，逐渐成长为自己的或者大家的拆书家。

好的，今天我为大家带来的拆书片段，来自于这本《非暴力沟通》。（这本书对我来说具有特殊的意义，因为它是我第一次作为学习者的身份来到拆书帮参加活动时，被评为最佳学习者的时候获得的奖品，非常的幸运~）它是非常经典的沟通类书籍，作者是马歇尔•卢森堡博士。这个片段主要是关于如何正确表达感激。好的，首先请大家用两分钟时间阅读我刚刚发在大群里的片段内容。读完以后可以抬头看我或者举手示意。

好的，大多数小伙伴都已经读完了片段内容。

在平时的生活中，我们常常需要向别人表达感激，大多数时候我们都是微笑、点头，或者简单的说“谢谢你，非常感谢，你真了不起”等等。如果单单只是这样表达，对方不一定能够搞清楚我们为什么要感谢，或者是理解不到我们的感激有多深。

使用非暴力沟通方式来表达感激，可以用语言进行具体的描述，这样确保对方能够正确理解我们的目的，这个目的就是，我们的某种需求因为对方的某种良好行为而得到了满足，我们只是单纯地感激，而不是想得到任何回报。如果运用了合理的方法来表达感激，不但可以充分表达真诚的谢意，而且可以避免他人误解我们表达感激只是为了在将来某个时刻更好地操纵他们、利用他们。

分享I便签

根据这个片段，我们使用非暴力沟通方式有效地表达感激，可以按照这样的步骤进行（手绘板书3）：

1、讲行为（对方的）：让对方明白，他做了什么事情使我们的生活得到了改善，描述有益的具体行为，可以具体到何时、何地、何种方式、什么程度（When、Where、What、How）；

2、说需要（自己的）：对方的行为是否改变了我们的生活？满足了我们哪些需要？我们的基本需要有很多（看图：马斯诺需求层次）比如食欲、睡眠、欲望、交通、住所、社交、亲密关系、尊重、信任、自由、个人价值的实现等等；

3、谈感受（自己的）：我们在自己的需要得到对方的满足以后，心情是怎样的，可以运用描述正面感受的一些情绪词汇（看图：正面管教情绪脸谱图），比如愉悦、高兴、甜蜜、幸福、踏实、自在等等。

使用这三个步骤，最重要的是要用具体的语言来描述这三层意思，确保对方能够听懂并真正理解我们为什么要感激他，进而感受到我们发自内心真诚的谢意。

分享A1便签

那么在未来的生活和工作中，我们到底如何运用这三个步骤呢？先给大家讲一个我自己以往没有正确表达感激的例子：上个月我参加了拆书帮第6期21天训练营的学习，几乎每天都要做好几个小时的拆书作业。有一天我照常在家写作业，还不到6岁的儿子山山端了一杯温开水，踮着脚尖小心翼翼地一步一步送到我面前，说：“妈妈喝水~”。他体贴又可爱的样子真是让我超喜欢超感动。当时，我微笑着对他说了一句：“宝贝儿棒棒哒，谢谢你哦~”他很开心地转身去玩玩具了。

学习了今天这个片段中表达感激的三步骤以后，我反思当时自己说的那句话，对孩子的行为我描述得不够具体，没有告诉孩子我的什么样的需求（比如说口渴了）被他满足到了，也没有把我的感受告诉孩子，而仅仅只是浮于表面的表扬和感激，不能激发他继续自发地做贡献，更不能锻炼他独立思考和感受情绪的能力。

分享A2便签

现在学习了这个片段，我计划把这三个步骤应用到将来自己和孩子的沟通当中。比如：

平时，山山和我外出回家一起上楼的时候，他常常会帮我提东西。他曾经很自豪地封自己为“妈妈的提包包机器人”。如果以后山山再帮我提包包，我运用今天学到的三个步骤来表达感激，可以按照这样的步骤来说：

1、首先，描述他做了什么事情

宝贝儿，这个包包装了好几本书，那么大那么重，还有这么多袋蔬菜水果，你居然一个人就提上楼来了

2、然后，描述我被满足到的需求

妈妈今天的确是很疲惫，都快累倒了，真的有点不想提，东西好多好重啊，好想回家马上就躺下休息休息，你真的帮助到了妈妈

3、最后，描述我的感受

妈妈心里感觉好温暖好开心好甜蜜，真不愧是妈妈的提包包机器人，来，宝贝儿，亲一个~

如果我这样说，他的感受会更好，亲子关系的连接会更加紧密。

好的，今天我的TF1-1拆书分享到这里就结束了。我注意到（指向板书三步骤）各位都有很认真的在聆听——我的一些需求（支持、尊重、信心、接纳、倾听等等）都被满足到了——我感到非常振奋、感动和快乐。再次谢谢大家！（鞠躬）