就我个人而言,我在被关押在奥斯维辛集中营时,一部待出版的手稿被他们没收了。重写这本书的渴望的确有助于我战胜集中营严酷的处境。比如,在巴伐利亚集中营时,我得了伤寒热,却在碎纸片上记了许多笔记,希望如果有幸活到解放那一天,这些笔记会帮助我重写那本书。我确信,在巴伐利亚集中营那漆黑的监狱里重写那部被没收的书,这有助于我避免可能发生的心血管衰竭的危险。

因此,我们可以看到,精神健康有赖于一定程度的紧张—即已完成的和有待完成的任务之间的紧张,或者是当下状态与理想状态之间的差距。这种紧张是人固有的也是精神健康所必不可少的。因此,我们应毫不犹豫地以患者有待完成的潜在意义去激励他。只有这样,我们们才能唤醒他内心潜在的追求意义的意志。我认为,某些精神卫生学说主张人最需要的是平衡(生理学术语称为“体内平衡”），这种说法是错误和危险的。人实际需要的不是没有紧张的状态,而是为追求某个自由选择的、有价值的紧张,而是某个有待他去完成的潜在意义的召唤。人所需要的不是“内稳态”，而是我所谓的“精神动力”，也就是存在的动力处于一个紧张的极化区（其中一极代表有待完成的意义，另一极代表意义所期待的主体）。

注解：内稳定是指身体内部能够保持一定的动态平衡，即不管外部环境如何变化，生物体的体内环境总是保持稳定。

p126-p127

What：该段拆页主要讲的什么内容哪？

作者清楚的表达了自己的观点，那就是健康的精神状态是处于一种有追求的状态，它是对某种意义的追求。而一个人只要他有追求，那么就会在某种程度上处于紧张状态下，作者认为这种紧张是正常的，是非常好的。

Why：作者为什么会得出这样的结论哪？

作者从自己的亲身经历中得到启发，当他身处集中营那样极端恶劣环境之下的时候，正是对于继续完成书稿这件事的追求上使他始终保持着坚定的生存意志。（还包括对妻子深深的思念，在本书其他段落有过重点记录）作者旗帜鲜明的反对那些倡导内稳定的学说，而是坚定的认为人需要有价值的紧张状态。

How：究竟怎样做才能使人能拥有有价值的紧张状态哪？

虽然本段拆页中作者并没有大篇幅记录，但是一句话的引导已经可以帮读者找到操作的方向和步骤了。

首先，我们假定我们或我们身边的每个人都可能是作者笔下的患者。

其次，当我们处于发病状态，即对生活失去兴趣，感到百无聊赖的时候，或者当我们身边的人处于这样的状态时，我们可以认为此刻我们就需要得到来自作者这样专业人士的建议，而此刻我们因为学习了本拆页而使得作者这样级别大师能够进入我们的精神世界，成为医治我们的专家。

再次，找到，发现患者那个有待完成的目标，并分析它的意义。

第四步，激励他，唤醒他内心那个追求意义的动力。

当他获得新的意义的时候就是他从患者转变为正常人的时候。

各位拆友，请大家回想一下自己的过往经历，一年当中，一个月当中，一周当中，一天当中，是否曾经出现过非常紧张，焦虑，烦躁的情绪，是否有对某件事事，某个人特别的在意?

还有你是否有那么一段时间感到特别的无聊，特别的孤独，感到某种厌倦，觉得好烦，甚至有么短暂的一刻觉得死了又能怎样？

请大家用1分钟的时间认真的回想一下，写下当时的感受，并且在小组内部做一下分享。

安彦妮老师：2003年以前就没接触过死亡教育，那一年母亲生病住院，一下子检查出来癌症晚期，然后很快就去世了，自己完全没有做好准备，就成了没妈的孩子了。自己就陷入到一种无法抵抗的孤独中，无法和别人交流，总是处于一种类似于病态的状况了。

任慧敏老师：刚刚毕业那一年感到特别焦虑，常常陷入到批改作业等事情当中，和自己对老师的期待完全不同。让自己感到特别失落，后来经过分析，发现这是自己的能力和自己的期待不符。所以，自己分析了原因，并针对性的刻意练习解决短板问题。现在，已经从那种焦虑中基本走出来了。

胡海默:我也分享一下自己的焦虑和烦躁，我从2005年开始几乎每年元旦前后都特别的苦恼。原因就是面对过去的一年，感到年初的计划又没有达成，此刻又要制定新年的计划。过去的这一年当中，过去和自己差不多的人，这一年纷纷超越自己，并且差距越来越大，就有一种无法抗拒的羡慕嫉妒恨的情绪生出来。然后，下定决心做一个很牛逼的年度目标，然后到年底又进入一个新的循环中。

好的，接下来，我想再给大家提出一个问题，今天我们学习了上面这段拆页的内容，那么如果下次遇到让我们感到紧张，感到焦虑的事情我们应该用怎么样的心态去面对它？

还有如果你发现你身边的人因为失恋或者因为失业表现出对什么事情都漠不关心，经常把好烦，把活着没劲，拒绝参加集体活动，拒绝学习和成长，那么想一想，假设他也需要，愿意摆脱那样的困境，但是就是找不到出路，那么我们可以怎样的运用上面的学到的方法来帮助他？

大家用2分钟时间思考一下，然后以小组为单位派代表做一下分享。

任慧敏老师：我大学时候的闺蜜昨天和我聊天，讲到她的焦虑，一个是希望考研，可是没有激情复习，感觉现在的状况就是一潭死水，温水煮青蛙，另一个是已经一个月没有健身了。我觉得可以给闺蜜在讲讲考研以后会扩大未来自己的选择空间。另一个，我和闺蜜都希望有一个健康的身体，尤其是现在都流行练出马甲线，这个目标直观，可见，所以我打算用这个目标和意义来说服闺蜜重新开始锻炼。

安彦妮老师：我有一个叔叔胆结石两三年，最近总是到我们家说自己身体很差，处于一种很焦虑的状态。我让叔叔加强锻炼，叔叔锻炼以后减肥10年，然后我就跟他说，穿衣服都漂亮多了。我鼓励他多用微信和亲人交流，因为交流多了，他的焦虑也就慢慢化解了。从亲人那里获得力量找到生活的意义。

胡海默：我分享一下我的经历，在学习本段拆页之前，我面对之前的恶性循环的困境，并没有找到原因和解决方法。因为我一直有一个信念就是要做到无为而治，随遇而安，荣辱不惊，但又要运筹帷幄，决胜千里。这两种矛盾心态交错在一起，做计划的时候心潮澎湃，落地执行的时候又心如止水，按照弗兰克尔保持适度紧张状况的理论来判断我之前的信念，发现自己大错特错。这种佛系的内外表现是我不能完成计划的根本原因。我应该做的就是保持一种适度的紧张状态去具体做事，想要求什么，就明确的直接的去要，不用扭捏，纠结。

接下来我们继续学习一个新的拆页，它依然是摘自《活出生命的意义》这本书，我们通过下面的拆页将要学到生命的意义究竟从何而来。

我觉得没有哪个医生能够用概括性的语言来回答这个问题。因为生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的,所以重要的不是生命之意义的普遍性,而是在特定时刻每个人特殊的生命意义。这个问题就好比问一个棋手:“告诉我,大师,世界上最佳的招法是什么?”离开特定的棋局和特定的对手,压根儿不存在什么最佳的招法,甚至连较好的招法也不存在,人的存在也是这样。你不应该追问抽象的生命意义。每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的,并且你的生命也不可能重来一次。这样,每个人生命的任务就是特定的,完成这些任务的机会也是特定的。 由于生命中每一种情况对人来说都是一种挑战,都会提出需要你去解决的问题,所以生命之意义的问题实际上被颠倒了。人不应该问他的生命之意义是什么,而必须承认是生命向他提出了问题。简单地说,生命对每个人都提出了问题,他必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命,他只能担当起自己的责任。因此,意义疗法认为,负责任就是人类存在之本质。

p132-133

What  那么究竟生命的意义从何而来哪？

作者给出了清楚的回答，每个人生命的意义都不同，它来自于每一天、每一刻，来自于每一个特殊人的特殊经历。

Why  那么又为什么说每个人的生命意义都不同哪？

作者又用一个棋手的例子给出解释，因为对手不同。因为每个人的经历不同，周围的人不同，做出的选择也不同，然后就有了不同的生命意义。就像我们中国人讲究的八字不同是一个道理。

How，那究竟应该怎样去发现生命的意义哪？

首先作者说，不要去追求什么抽象的生命意义。就是说，每个人的生命意义都应该是具体的，清晰的。

其次，因为生命中总是会有问题需要你解决，总是有选择需要你去做，那么你就在不停的创造者生命的意义。

再次，因为每个生命都是独特的，所以每个人都有自己独特的使命，独特的生命意义，所以不存在一个适用于所有人的通用的生命意义。

第四，需要明白不是生命的意义告诉我们该怎样去做，怎样去选择，而正是因为我们去做了什么，才创造出了生命的意义。

第五，我们不用为生命的的意义什么而去纠结，我们要做的是把当下的生活过好，把未来的日子过好，这个过程中的所有的选择都是我们向生命意义这个考卷提交的答案！

我们刚刚学习了从怎样去寻找我们生命的意义。那么接下来请大家运用这个方法解决下面的问题：

这是一个真是的案例，作者弗兰克尔在二战结束以后，为来自全世界的大量的人做过心理咨询。帮助了非常多人找到了生命的意义，并获得治愈。

这个案例就是来自于作者的真实生活。有一个70多岁全科医生，夫妻两个人非常恩爱，他爱人去世已经一年多了，但是他依然不能接受这个现实，每天都活在痛苦当中，甚至觉得自己活着比死了还要痛苦。

因为他本人也是医生，所以他就找到了最好的心理医生弗兰克尔，请弗兰克尔来帮助他治疗。

那么现在问题来了，如果你是弗兰克尔你将会怎样帮助这位全科医生找到生命的意义哪？

请注意活学活用我们学到的拆页。并且注意我们不是专业的心理医生，我们讨论的关键不在于是否能解决老人的问题，关键是我们要学会运用生命意义的原理。

现在，我们分成两组，每组两人，在组内两人分别扮演弗兰克尔和患者，请试试看，该怎样帮助患者。然后，再把角色做一个交换。

请大家用10分钟时间思考和讨论。

然后我们邀请两位同学，分别扮演不同的角色，为大家做展示。

赵小茜同学饰演弗兰克尔:我现在有几个问题想要问你，你们的关系怎样？

姜涛同学饰演全科医生：我们非常恩爱。

赵：她离开你有什么感觉？

姜：感觉生活失去了任何意义，干什么都没意思。

赵：那么你能换位思考一下，如果你和爱人交换一下，她会怎样？

姜：我想应该和我一样吧。

赵：她应该比你更痛苦，不是吗，她是那样的一个女人。

姜：我想是吧。

赵：那么你找到你的生命意义了吗？

姜：没有。

赵：那么，你工作中帮助了那么多病人，你是否能够为他们考虑一下，创建一个帮助他们恢复健康的小组哪，这样你也许会从工作中找回生命的意义？

姜：嗯，或许吧，也许这就是我生命的意义吧。

感谢小伙伴儿们的角色扮演，这个案例，原书中弗兰克尔就是如小茜所讲，问他，如果换做你爱人活着，她一定比你还痛苦，那么你活着就是在替她承担痛苦，你活着的每一天都是在为她不必痛苦。

好的，接下来，我要请各位做一个思考，既然生命的意义是具体的，是来自于每天、每刻的，而且我们每个都是独特的，所以我们每个人都有着不同的人生使命，用我们常说的话，我们命中注定要完成某些事情，要为某人做出牺牲，然后，聪明的人不需要总是问我生命的意义是什么，而是要努力生活，然后意义自然呈现。

基于这样的基础，让我们再次重新来感悟一下我们每个人的人生意义究竟是什么？在2018年的生命意义是什么？

当你明了自己的要为自己生命的意义负责，要用自己的行动去为生命的意义做出解答以后，那么请大家再次思考，你究竟是要赚到第一个500万，还是要找到生命中的那个白马王子，亦或者是安排一场突如其来的，说走就走的旅行，还是稳定每天完成3000字的写作，然后完成自己的写作出书计划？

请大家站在生命意义的角度审视自己的当下的，未来的人生选择？

姜涛：2018年我的生活中要把我学习的心理学知识用来帮助更多人，学以致用。我要完成我的3级拆书家挑战，不断的自我提高。这就是我2018年的生活意义。

赵小茜：2018年我的生活的目标是完成初级会计师证的考试，带家人去一趟张家界、内蒙古草原、在去一趟云南。然后要努力脱单，最后还要努力减肥。

这些就是我2018年生活的重要意义了。

非常感谢大家精彩的分享！

《活出生命的意义》是一本全世界了几销量达1200万册的超级畅销书，是一本浅显易懂，又极具能量的心理学著作。我每次阅读都能感受到震撼，每次阅读都能获得源源不断的动力，促使我去追求我独特的生命意义！

因此，我真诚的推荐大家人手一本，阅读加收藏！

好了，再次感谢各位的精彩分享和热情参与，我今天的分享到此结束。