【图书介绍】

S：上班的时候经常发生这种事吧？正在专心写方案文件，电脑上突然弹出双十一的广告让你领红包，而工作群不停地有消息提醒，领导又另外吩咐了一件事情，需要马上完成。

Q：你一般会怎么做呢？优先完成领导分配的活，还是处理同事需要你回复的消息？还是直接忽视这些打扰？

 C：如果继续写方案，一旦错过紧急消息，可能会造成一些损失；如果停下来处理事情，写方案的思路就断了，很可能还会加班。如果没法快速选择，心里烦躁，反而弄得自己很忙绿但又没效率。

A：这些情况，有没有更好的方法来应对？在这本《深度工作》里，作者卡尔·纽波特为我们提供了一种方法，无论你是固定地点办公，还是需要经常出差，都能找适合自己的那一种方法，制定固定的工作习惯，创造深度工作的机会，合理地安排工作节奏。

本书作者卡尔·纽波特是美国的畅销书作家、人气博主，他创办的博客“学习黑客”，专门破解工作和学习领域的成功模式，在美国大受欢迎。2016年《深度工作》出版发行，当时就占据了亚马逊美国网站的职场励志书榜首。

在互联网高度发达的现代，作者提出的深度工作原则，一方面能帮助我们提高工作效率，更重要的是，锻炼了深度思维的能力，工作也变得更有价值和乐趣。下面让我们一起来看看今天的拆页吧。

好的，大家应该读完了。这个拆页读起来应该很轻松，主题是“习惯化”，还有两个小案例，第一个介绍的是普利策获奖者作者罗伯特的习惯，接着介绍了《物种起源》作者达尔文的习惯。

可能有伙伴会好奇，明明要介绍讲深度工作，怎么突然提到了习惯？

别着急，下面我们就一起了解一下，深度工作的含义，大家可以记一下要点：深度工作意味着，人体达到深度繁荣状态，也就精力充沛，能量满满；能够长时间、无干扰地、高度专注于单一任务；产出效率达到巅峰，创造更大的价值。

【排除异议】

深度工作状态，不仅仅可以用在工作，当然，也适用于安排业余时间的情况。如果有套路创造这种条件，达到天时地利人和的状态就好了。“习惯化”，就是作者给出的一个套路。

在讨论如何通过“习惯化”做到深度工作之前，大家想想，要达到深度工作的状态，是不太容易的，对吧？所以我们需要确定主体---人。你根据自己的工作类型做出判断，本人有深度工作意愿，且愿意为之努力。今天的拆解内容，就是为这部分人而准备的，

【why】

通过拆页我们也能看到，作者没有讨论像天赋、灵感这样不可控的因素。而是注意到，不管是达尔文、还是罗伯特，他们都有一套固定的工作习惯，而且很少会打乱它们。遵循着这些习惯，他们能有条不紊，快速进入工作状态。

习惯化有两个好处：

1.可以减少阻力，让人快速过渡到工作状态。

2.在进入深入工作状态后，习惯能让人把这种状态维持更长时间。

那么究竟怎样制定习惯化规则才更有效呢？就拿我想学车这个事来举例吧。

【案例/对比】

考完科一之后，我想在年前拿下驾照，我就制定了一个计划----以后有时间的时候，我就请假每天早上8点到9点去练车，两个月内肯定能搞定。这样算一个习惯化的制定吗？我想你会说不是。什么定义是“有时间的时候”？这是没法判断的，这样没办法养成一个练车的习惯，更不用谈进入深度的状态。

如果我这样来定，根据我的工作节奏，每周一三五都不太忙，那我就计划未来一个月内每周一三五的8点到9点去家附近的练车，连续4周，应该能完成科二。这样在未来一个月养成练车的习惯。这样应该比第一种状态好是吧？那么他们的差别在哪里呢？

【how】

这就是从拆页里可以拆解出来的套路，要制定合理的工作习惯，一共三个步骤，大家可以记下来：

1、在哪干？干多长时间？也就是确定固定工作场所和确定的工作时长，就像达尔文那样。像书房这样的地方，能让深度工作效果加倍；有了时间起止，工作看起来就不会无休无止，在确定的时间段内，能更好地专注在工作里。

2、干什么？怎么干？也就是，要有固定的工作规则和程序。比如确定要写方案的时间段，你可以规定自己不使用社交网络、不和同事说话等。这样能让你在确定的时间内，不必一直思考自己该干什么，避免时间的浪费。

3、创造舒适的环境，然后吃点什么？喝点什么？物质支持是很重要的，咖啡能让大脑保持清醒，而独自不饿才能精力充沛，而且吃喝的动作也能提醒你可以开始深度工作了。舒适的环境因素，比如整洁的书房、花园等，可以让你的精力耗费到最低，就像罗伯特那样，物品如何摆放都有自己的习惯。

【强化讲解概念】

这样设定的习惯，因为有了规则和程序，而物质、环境、时间、要做的工作等都是这样明确，让我们不需要浪费心理能量，去清理某个时刻需要做什么，减少进入深度工作的阻力。在一个时间段内，更加持续专注，让深度工作效果最大化。

【适用边界】

其实，优先考虑深度工作是一种负担。想要确定一种正确的适合你的习惯，首先你要清楚，没有哪一种工作习惯是绝对正确的，习惯取决于个人需要，也取决于你从事的项目类型。这里其实涉及到书中的几种深度工作模式的概念，我们以后再讨论吧。

另外，对于的工作习惯，我们要谨慎建立，严格遵守，才能达到效果。

【小剧场】

接下来是要请大家编一个小剧本，几百字就行，需要包括以下这些内容，大家可以用笔记一下。

·你需要设计出人物、情节变化（包括起因、经过、结果）

·当时人物的对话，动作等，

·其中部分对话涉及“习惯化”内容，可以是举例告诉另一个人自己的习惯，也可以是教给另一个人如何建立系统化结构化的习惯，自己讲述它的重要性。