如果给目标设定一个框架，即每天都要完成的程式，那么完成目标的机会就会增加10倍。相信我，这个法子已经用了几十年。以前我设立一个目标，并没有搭配每天必须做到的计划或步骤程式以求实现这个目标，结果我总是行为错乱，工作效率低下，最终只得放弃计划。但是当我给自己设立了一套程式后，我发现早上起床也容易了，继续工作计划也不难了，取得进步实现梦想也轻松多了。

    程式是实用的。干什么，要想取得成功，程式都至关重要。如果说你还没有取得这辈子所期望的成就，很有可能是因为还没有建立一套日常程式。写在日记本上，日常程式非常重要。

    看看书店里有关自我提升的书，或者世界各地那种关于高效能、励志的研讨会。这些书和研讨会中通常都有很实用的内容，可是读完了最新上架的自助天才的书籍或者参加了研讨会几个星期以后，你又恢复老样子了。

    为什么会这样？因为习惯。这既是人类的魔咒，也是人类的机会。只要能够养成良好、积极的习惯，就能取得显著进步。如果做事只依赖灵感，一旦最初激发的灵感消失，人们一定会走回头路的。

图书介绍（学习者场景介绍法）

    场景：我们一直都在追逐梦想的路上，希望通过不懈努力，遇见最好的自己。在这条梦想的路上，有没有过这样的场景：冬去春来，离夏天越来越近，在荷尔蒙的躁动下，你希望在夏天展现出自己迷人的身材（马甲线/八块腹肌）。低头看着肚皮上去年丰硕的贴秋膘成果，你痛定思痛，下决心要减肥、要锻炼；于是吐血办了张昂贵的健身卡，并列出详细的健身计划，以风一般的速度开始了积极的健身之旅，但没过多久，激情开始消退，去健身房的速度也开始减少，再后来，健身房基本看不到你的身影。

    提问：大家回想下，是不是也有过这样的场景，或者类似的经历，为实现某个目标，开始时我们满腔鸡血，但随着时间推移，热情逐渐褪去，最后不了了之？

    影响：我们本意想通过努力实现目标，提升自己，让自己更优秀，事实却是一次次半途而废。然后，我们悔恨、总结、反思，再一次拟定目标，结果呢，还是死在半道上。我们陷入了，一边唾弃自己不能完成目标，一边又不断的找理由原谅自己的死循环；始终实现不了心中的卓越。

    解决：这种情况就属于影响我们成功的一种“失败定式”，美国的西蒙·雷诺兹所著的《成功的要素》一书中把它叫做“缺少日常程式”，书中介绍了一种有效的方法，指导我们如何规避这种半途而废的“失败定式”，从而将成功的可能性最大化！接下来的拆段，我将跟大家一同来分享这种方法。

【I】拆书家引导讲解

    从拆段中，我们可以看出，为目标制定一套日常程式，可以大大的增加我们成功的可能性。首先，我们需要辨别清楚什么是日常程式，我们先来看几种场景。

    比如，小张每天早上按点起床，然后去工作；晚上回家，窝在沙发上看电视，瞌睡来了就去睡觉；第二天，所有事情再来一遍，周而复始。这叫日常程式吗？不叫，因为小张没有设定出明确要达到的目标，仅仅是每天重复做着同样的事情，只能叫日常活动。

    又比如，小王2018年立志成为公司第一季度销售冠军，于是，每天早上第一个到公司，然后很忙碌的工作，晚上最后一个走。这叫日常程式吗？也不一定，因为他没有为成为季度销冠制定出每天具体的工作步骤，表面上的忙碌很可能是瞎忙，忙的是些跟提升销售业绩这个目标没有关系的闲杂事情。

    再比如，小李为了说一口流利的英语，决定每天早上练习半小时，上周公司要求出差3天，在出差过程中小李感觉挺累，就没抽时间练习口语，认为只出断3天，等出差回来再接着练习。这叫日常程式吗？还是不叫，因为他没有按计划步骤每天坚定不移的坚持下去。

    我们可以看出，日常程式不是每天忙忙碌碌、流水账般的做事情，需要满足三个条件：明确的目标，具体的步骤和每日的坚持。所以，日常程式是：设定一个明确的目标，为实现这个目标，我们制定出每天必须做到的计划或行动步骤。

    明确什么是日常程式了，接下来就是如何制定出有效的日常程式，我归纳为“日常程式制定五步法”，简称为5步法：

    1.选定目标。选定一个目标，可以参考目标管理SMART原则，要求目标具体、可衡量、可实现、相关联和有完成期限。

    2.分解步骤。把整体目标分解，具体到每天要做的小步骤。

    3.设置时限。为了保证效率，每天的小步骤也需要有个完成时限，能30分钟做好的事情就不要拖拖拉拉到1小时。

    4.每日坚持。最理想的状态是，每天坚持在同一时间做这件事。自己很容易养成习惯的同时，也告诉身边的人你的程式是不可更改的，他们也不会在这个时间打扰你。

    5.每日总结。每天对完成情况进行总结与反思，做的好的地方可以给自己奖励，没做到位的地方及时纠偏，也可以有小惩罚，目的是让自己保持良好的日常程式状态。

【举例】举个我自己日常程式的例子。

    1.选定目标，为了挑战自己，去年6月份我选择了从来没有坚持过的项目——长跑。我制定的第一阶段的长跑目标：2个月后可以一次性跑10公里，中间不停歇，每公里的速度在7分钟之内。

    2.分解步骤，2个月时间分为8周，第一周3公里/天，第二周4公里/天，以此类推，在第8周达到10公里/天。考虑到年龄的原因，也为了保护膝盖，每周5天跑步，2天舒缓性训练。

    3.设置时限，每天早上6:30-7:30，包括：热身，跑步和拉伸。舒缓性训练也是这个时间段。

    4.每日坚持，我从去年6月开始一直坚持到现在。时间会给我惊喜，并且体重比跑步前少了整整15斤。

    5.每日总结，在每日的总结中，我找到了最佳的步频、步幅及呼吸节奏。我现在10公里的记录是52分钟，最佳享受速度是56分钟。

【适用边界】

日常程式是不是在所有情形下都适用呢？不是。我们要求日常程式支持实现的目标要有一定的复杂性，如果目标过于简单，当天就能完成，就没有必要制定日常程式了。比如，我拟定个下班买只烤鸭吃的目标，这个目标下班去趟烤鸭店就能完成，太过于简单，就没有必要制定成日常程式了。

    为了加深小伙伴们对“日常程式制定5步法”的理解以及未来更好的应用，我们来编写个剧本，几百字即可，内容可以参考记叙文六要素（时间-地点-人物-起因-经过-结果）。要求剧本中的场景是小伙伴们未来的生活或工作中可能会遇到的，这样我们未来真正去应用的可能性会大大增加；并且情节中有应用到“日常程式5步法”，比如减肥、拆书法学习或者练习毛笔字等等场景。

    小伙伴们根据范例模板把剧本的摘要写在一张纸上，时间五分钟。五分钟后，我们请1-2位小伙伴上来分享他的剧本。

【剧本模版】

主题：

时间：

地点：

内容：（剧本的起因、经过、结果）

注：剧本情节可以加入背景、旁白等，使情节更加跌宕起伏、生动有趣。

[小伙伴蔡莹剧本分享]

主题：阅读目标制定分享

时间：下班以后和同事聚餐

地点：饭店

人物：我和小蓉

起因：聊天聊到休息时间在做什么的话题。

经过：

     小蓉：莹莹，你最近都在忙什么呢，下班后也不爱在群里聊天。

     我 ：我最近休息时间都在看书。

     小蓉：天天看书？不枯燥吗？

     我 ：不枯燥啊，我觉得收获挺多的。现在不是2018年初么，我制定了一些新年想要完成的目标，阅读就是其中一项，那怎么来完成，想达到什么效果，我自己是设定了日常模式的。

     小蓉：什么日常模式？我也想看书，但是老是坚持不下去。

     我：那我跟你分享一下我的日常模式吧。

    1，选定目标：2018年底，阅读完成48本书。

    2，分解步骤：按每个月为一个阶段性目标，每月4本。其中需要包含致用类，专业类，和文学类三种。交替阅读，避免阅读疲劳。每月底复盘，完成一篇读书笔记。

    3，设置时限：工作日是睡前半小时到一个小时。休息日两个小时。

    4，每日坚持：回家以后尽量不开电视，少玩手机，把浪费的时间利用起来，养成阅读的习惯。因为时间一定会让我们发现：好书带给我们的知识，逻辑训练和文学素养的提升，是泡沫剧和娱乐八卦给不了的。

    5，每日总结：每天阅读的部分，自己会挖掘至少一两点对我来讲特别适用的部分，可以用便签法拆解记录下来。文学类书籍可以背诵一两句喜欢的句子。第二天和朋友聊天时可以分享出去。

      小蓉：感觉这个方法很不错啊，目标和方式都很明确，我也这样试试。

结尾+后记：小蓉回去就制定了一套适合她自己的阅读日常模式，经过一段时间，逐步克服之前阅读不能坚持的问题，养成了阅读的好习惯。

【结束语】

    非常感谢莹莹的剧本分享，我们可以看出，大家对日常程式的制定及未来场景的应用有了一定的掌握，今天我们刚刚学会，使用起来相对生涩，今后大家多依据这5步法制定有效的日常式，让自己保持在良好的日常程式状态下，很快，你将会遇见更好的自己。以上是我分享的全部内容，谢谢大家的参与！