开场： 大家好，我是Peggy. 今天我继续拆这本 一路拆，一路在影响我和身边人的《即兴的智慧》
【图书介绍】
(事件）：大家想像一下这个场景，今年年会突然你部门老大没跟你打招呼让你代表部门上台发言，圣诞节公司搞活动你被安排和你很不喜欢的人在一起，又或者你在拆书帮刚认识的人一个人当面指出了你试图隐藏很久的缺点？
(提问)：如果碰到这些情况，你是不是各种尴尬，不知所错？最好地上有个洞钻进去？又或是夺门而出？
(影响)：其实这些心理状态很正常，刚刚这些场景都是你预料之外的，换句话说没有按照你的剧本来的，因为对于未知的恐惧、固有的思维模式、掌控的心态不敢去接纳、尝试，我们也因此失去了许多释放自己的潜力、了解自己和别人美好的机会。
(解决)：《即兴的智慧》是一本鼓励打破这类行为的书，它鼓励你冒险，鼓励你犯错，甚至是鼓励你出丑。书的作者是一个在斯坦福大学教即兴表演近三十年的戏剧老师写的。三十年的经验，浓缩成书中的十三个练习，被她的学生还有企业运用在生活和工作中，不只是按照熟悉、认可的方式，使他们更多走出舒适圈，去尝试，去发现，去面对，去求同存异。这一路，我像是摘掉了原来的有色眼镜，戴上了一副新的能发现世界更多美好的眼镜。
今天拆的两个片段来自第一个练习，也是即兴表演最基础的练习：“说Yes!”。
【学习目标】
今天在跟随我本次完成RIA后，学习者能够清楚什么是 say yes以及它的重要性，并且能够在生活工作中，主动地（完成程度）使用“觉察”、“选择”、“支持并行动”三步法，更多地说 Yes And, （行为）做更积极的选择。(界定)
【原文片段】
第一个练习听起来很疯狂：无论遇到什么要求都尽最说好，尽可能接受所有的邀请和建议，赞同别人的想法，加入他们的 计划。多说“是”“好”“行” “没问题”“我愿意”，用一切能想 到的方式表达你的肯定和认同。只要坚持多说Yes,你将进入 —个全新的世界---------一个精彩的、充满无限可能的冒险世界。 《尤利西斯》中的人物，莫莉•布魯姆（Molly Bloom)的著 名台词将引领着我们进人她那无限欣喜的世界。人类渴望相互靠近，说Yes就像人类交往的润滑剂，将我们紧密联系在一起。 Yes让我们一起上天堂，也让我们一起惹麻烦。可是，只要我们携起手来，一点麻烦又算得上什么呢？
可以说，多说Yes是即兴表演最重要的秘诀，它可以让一 群从未合作过的演员毫不费力地一起即兴创作一幕戏剧，就像有心灵慼应一般。相信同伴会毫不犹豫地配合我们的任何想法， 这大大增加了每个人的安全感。人生苦短，何必浪费时间争论看哪部电影，想到什么就赶紧付诸实践吧。多说Yes可以让伙伴更快乐，同时也拓宽了自己的视野。別以为这样就是在做“烂好人” 盲目地随口附和别人。说Yes是一种勇敢乐观的态度，说完后你要付出行动，你要参与活动，并且承担责任。
格特鲁徳是我的一个学生，也是三个孩子的母亲。她曾经向我分享过一次奇妙的经历，那是发生在她开始第一个练习后不久的事情。“上周五，我八岁的女儿萨曼莎突然哭喊着跑进厨房，妈妈，妈妈，衣柜里有妖怪’，她眼里闪烁着不安。要是从前，我会领着她翻看衣柜，然后告诉她：‘宝贝，衣柜里没有妖怪，那只是你的幻觉！’但我想到了 Yes 法则，于是我放下手里的活，装作很兴奋地说：‘真的有妖怪吗？太棒了！我们一起去看看。’ 我陪着她轻手轻脚地来到衣柜前，经过一场殊死搏斗， 终于生擒妖怪。我俩不停地搔它痒，直到它难以忍受落荒而逃。 这真是一次奇妙的经历，自那以后萨曼莎变得更信任我了。如果不是因为说Yes的练习，我绝对不会走进萨曼莎的幻想世界。真心感谢即兴表演。”
对所有事都说Yes无疑是不现实的，但请你尽量多说一些。—旦迈出这一步，你会发现自己以往是多么容易仅仅出于习惯拒人于千里之外，而自己却毫无察觉。改变这种习惯，你会有意想不到的惊喜。
（概念提出并讲解 "Yes, and" 和 "No, but"）
片段里提到了说Yes, 在这里介绍两个概念 No, but - “不，可是。” 以及 Yes, and - "是，然后"的区别，以便理解后面的步骤方法。
Yes, and 的概念，不仅认可接纳，而且做出了相应行为。它与 No But 很容易分别。比如有个人临时让你上台做一个英文演讲，你说：“不行不行，我很内向，我没有准备，英文也不好。” 这就是 No, but - 不仅拒绝，而且给出了与建议相悖的很多理由或者借口。但是如果你说：“好的，我愿意试试。”并且你真的上台去做了这个演讲，就是 Yes, and - 不仅答应了，而且做出了相应的演讲行动。
（预防疑义，正反案例进行概念讲解 "发自内心的 Yes, and "和 "表面的 Yes, and"）
那有人可能会问，是不是不管别人提什么请求，我没有优先级或者没有考虑后果，想都不想都说Yes呢？比如我本来已经非常忙了，别人让我打印材料订外卖上淘宝买东西，我说Yes；再比如我本来心脏不好，别人提议去跳伞，我说Yes. 又或者我本来就没钱，别人借钱，我说Yes.
这不是我们今天讨论的说Yes. 上面的这些情况，就算你答应并行动了，也不是发自内心的Yes, and. 因为表面是Yes，内心里仍旧是No。我们这里要讨论的说 Yes, 它首先是一种发自内心的态度，肯定、接纳和许可的态度，因为有这种态度，表现出来的行为可以是口头的，或者是行动的。比如你接纳并口头肯定了一个很反你平常思维的想法或建议，又或者你接下一个老板叫你做的活，虽然这个活不是你职责范围内却非常锻炼你能力。
(适用边界）
这个说Yes，是有使用边界的。不是说完全没有想法地说Yes，而是有意识经过判断以后说Yes。最适用于你想要改变，并意识到因为过去不良经验形成了惯性式拒绝，或者因为害怕而不敢去尝试。如果你的精力有限，并且经过评估发现确实提议完全不合理，自己确实完全没有能力胜任并有很大风险，再或者做的事情会伤害到别人，今天讲的这个就不适用了。
接受这个环境，就算是我不喜欢的，不熟悉的，选择进入它、而不是先拒绝它。它可以帮助我们更好去与有问题的环境相处，或者是我们不喜欢的人相处或者与我们不同的人相处，然后持续不断地进行调整，进而达到改善环境的效果。它需要我们放下“自己的剧本“放轻松地做一些与常理不符的好玩的事情，以达到改善环境的效果。
第一步：觉察“不”“可是”
太多的时候，我们已经习惯了说不，甚至都没有觉察到自己在说不。这时候你需要停下来问自己：“我现在是用害怕或消极的方式来看这件事情么？”
第二步：选择“是”“然后”
当意识到自己潜意识或者口头上已经在表示抗拒的时候，你可以对自己说：“因为这会带来我可能想像不到的机会，所以我选择是这种更积极的态度。
第三步：表示支持或付诸行动
可以口头上表示愿意付诸行动。执行所允诺的行动，这会增加另外一个人对你的信任并且你可以实质地感受和收获会带来的好处。比如关系在改善，比如额外的机会。
我给大家举个例子，那天堂主说让我做观察家，我第一个心理反应就是：“我不要做观察家。技能点又不熟，要是做得不好，他们会对拆书家会有什么样的反馈，他们要是不喜欢我，到时候我拆书他们就不愿意跟我互动怎么办？” 当时我一下觉察我在说NO了，虽然讲出的理由似乎是那么回事。当时在做决定之前，我接下来问了自己，“Peggy，你为什么不想做这个观察家？”我知道是因为害怕。（第一步）这时候我可以到第二步，我就选择了是，因为我对自己说，如果因为要求完美我不踏出这一步的话，我永远都别想做观察家，到时候就算做三级拆书家仍然不能做观察家，其实也很弱的。更何况今天晚上我还跟别人讲 say yes 的片断，如果我自己都不做这个榜样，又怎么资格在上面分享呢？为了更多地尝试，直面自己的害怕，也能有更多的可能性，所以我跟 Jessic 说，可以，我可以做观察家。（第二步）我也做了很多的相关准备，比如对照手册，打电话给我师父这些具体的措施。（第三步）
这是我怎么运用这三个步骤在我的生活当中。
【A2】
接下来，我们通过针对将来可能会发生的事情写小剧本的方式来应用我们今天所学的。用这个方法的好处就是事先在头脑演练了一遍，等真的碰到的时候就容易很多了。
这个剧本里包括：
1. 未来可能碰到的场景 （起因经过结果）
2. 两个人（自己 – 被请求方，另外一个人 – 请求方）
3. 应用今天三步骤的对话
故事的时间长度约为2分钟左右。请把关键字写在发给你的A4剧本纸上。2分钟以后，你们两个相互交流，我们会选一些伙伴分享一下他们的案例。
(学习者案例）
派大星 - 丹丹
可能碰到的场景：被要求做年会的主持人
被请求方：自己。请求方：院长
运用三个步骤
1）第一步：觉察“不”“可是”
可能会有的想法：“太胖穿不了礼服，而且可能要经常彩排，可能会影响其它工作时间，可能会加班，我不想加班。而且可能会有很多高层在，就要照顾高层的情绪，可能要按高层的需要说话或者表演。”
2）第二步：选择“是”“然后”
“我挺喜欢主持的，而且是我的一个兴趣爱好。做主持会认识很多人，因为新到一个公司，这样加快去小伙伴的沟通和交流。也让大家认识到商学院有一个叫赵丹丹的小姑娘。”
3）第三步：表示支持或付诸行动
“从今天开始要认真地开始减肥了。并且提高自己的工作效率，适当选择加班。然后委屈一下去顺 应高层的需要。
前面这些都是内心对话，等院长过来邀请我做主持人的时候，我就可以干脆地说：“好咧”。
(拆书家反馈和回应）
丹丹的例子很清楚地体现了，一个态度上的转变，然后口头和行动上都会有一个支持。
希望大家以后再碰到别人的请求的时候，我们不会急着说NO。到时候会意识到说 Say Yes 很重要，会带来很多的可能性，到时候想到今天的三个步骤，能像丹丹这样做出一个更积极的选择，使我们的生命有更多的可能性，也更丰满和精彩。 谢谢大家今天的时间。
