F：今天我要拆的书叫《即兴的智慧》，作者是在斯坦福大学戏剧系执教几十年的老师叫Patricia Madson，她被称为最会启发学生灵感的老师。书中的十三个练习最初源自Patricia教授的即兴表演课上。后来学生们也把这十三个练习应用在人生中，因为你总要跟别人接触，你有你的剧本，别人有别人的剧本，总要有人需要即兴表演。一句话介绍的话，这是一本鼓励你冒险，鼓励你犯错，鼓励你出丑的书。

A： 这本书现已经被翻译成9种语言，畅销10国。赖声川导演、乔布斯都一致推荐，也是中国目前唯一一本关于即兴的专业作品。这本书是看起来虽短小，耗时却近20年，因为浓缩是她几十年的精华，经过课堂和企业实践过，易懂操作性强。

B： 那这本书能给你们带来什么收获呢？如果你一直想要做更好的自己，生活有更多的可能性，工作中能有更多创新想法，那你可能从这本书里取出魔法的钥匙（手势表演），为你开启一个未知的世界（推开门表演），会给你带来一些意想不到的惊喜。

今天拆的片段来自第九个练习：“不要错过上帝的馈赠”（Wake up to the gifts） 。我们今天的学习目标是，当冲突发生时，视角从消极主观变成积极客观，化解内在情绪。

现在花2分钟看一下拆页。

【预防疑义 + 这么做的好处】（先解释 why）

这个即兴表演的练习是“不要错过上帝的馈赠“。看完以后，你可以会问，这个片段跟这个练习有什么关系。

“不要错过上帝的馈赠“用白话说就是生命中，上帝借着人或事，让你一路都藏着宝藏，不要错过。（不这么做的坏处）如果错过，你就没办法和它发生联系，或使用它，或享受它。可是为什么会错过呢？我给大家一个例子，大家看到这个图，看到的是什么呢？

那再翻过来呢，哦，原来是不一样的。如果一张图尚且这样，更何况我们生命中遇到的更加复杂的人，或者事情。所以，如果想发现生命中的宝藏，一定需要可以发现宝藏的眼睛，就是一个新的视角。

【适用边界】

边段里的这个方法，受日本商人吉本伊信启发的。这个方法叫NAIKAN，不是耐看，而是往里面看，就是“内观。” 最核心是要问三个问题，我们等下提到how的时候，会具体提到。最早是去日本的一个小屋里，一个星期里，分时间段、用这三个问题问遍生命中所有跟你有关键关系的人。

但今天，我强调的方法运用背景是当有问题或冲突发生的时候，平常不一定你能分出那么多时间来反省人生。而像这种情况比较多，比如下地铁我还没下呢，就有人挤上来了。比如，同事就一件工作上的不同观察跟你争吵。比如，老婆嫌你衣服乱丢。想到这个的时候，你的感受是什么？烦！死！了！可是怎么办呢？地铁上的人过了就过了，可是家里和工作上的人，每天都要相处，怎么办？

好的，方法来了：

第一步：离开现场。Leave

当问题和冲突发生的时候，我们倾向是把头指往外面指。你你你，都是你的问题，你给我造成这么多麻烦。这样的手势，帮助我们进入内观的状态。

第二步：腹部呼吸。Breathe

当冲突发生的时候，我们一定会有情绪，通过腹部呼吸来放松下来，才有办法进行下面的思考。

第三步：设定时限。Time

如果不设定时间，我们接下来的提问可能就天马行空了。这个时限根据与你发生冲突的人，可长可短。

第四步：内观提问。Ask

这三个问题的顺序是：

1.    他给了我什么帮助

2.    我给了他什么帮助

3.    我给他造成了什么麻烦

你可能会说，为什么这问题是没有“他给我造成了什么麻烦“对于这个问题，我们已经知道得太多了。你可能会想，他为我做的这件事情，跟我们现在碰到的这个问题有什么关系。这个的作用是让你想起除了现在你们面临的问题，你们之前还有其他的千丝万缕的联系。

我举个我的例子。写这个预备表之前，昨天跟老板就找合作伙伴的事情，我情绪非常大。因为我觉得他给我的合作伙伴条件一会儿一会儿变一下。当时我给我师父打电话，我好像在旁边观察自己，嘴巴里说出来的，全是他他他的问题。可是在写这个预备表的时候，我先决定进行内观（手指指向自己）,什么都不想的先让自己冷静下来（腹部呼吸），设定了最近三个月跟他接触的时间（设定时限），开始提问。他给我的帮助是：因为他信任我，送我去荷兰总部，帮我整理人生方向，等等 我给他的帮助是：演讲翻译，与合作伙伴沟通，提供中国市场的需求 我给他造成的麻烦：我一直在强调对自己的不自信，使在创业阶段本来就很迷茫的他更加没信心。

【A3 促动学习者现场演练】

说完我的例子，我们现在来做一个问题或冲突产生以后的内观演练。

（预防疑义）

请大家注意，重点不是解决这个场景的问题。而是运用今天的方法。

两个人扮演冲突双方，第三个人扮演方法的提示声音。

背景是：你和另外一个人住在一起（这个人根据学习者定义，可以是舍友、父母、夫妻）。因为做卫生的事情，产生了冲突，两个人发生了口角互相指责。第三个人在互相指责三句的时候，带着今天所说方法的提示音出现。与冲突一方开始互动和提问。

背景请大家认真听一下要演练的场景，来一场即兴表演：

5分钟以后，我会选一组，到时候大家可以听听他们是怎么用今天学到的方法在这个场景里的。

【学习者角色扮演】：

场景：儿子和妈妈因为卫生的事情发生冲突，妈妈觉得刚做完卫生可是 Alex 的一些不当行为会重新把房间弄脏，因为埋怨而出现冲突。Alex 通过今天的方法重新看待和妈妈之间的关系，将视角转化得更积极客观感恩。

扮演者：Alex, 舞象

【点评】

当你讲完以后，我能感觉到有些情感的流露。所以这就是很宝贝的，因为当妈妈念叨的时候，可能会埋怨，可是当我们用今天的方法的时候，就会心里充满了感恩，化解心里的不化情绪，也会让视角更加全面客观。

这是我今天的分享，谢谢大家。