【学习目标】大家今天在跟随我学习了这个拆段，将自己的一些恐惧写出来放在恐惧保险箱里，远离恐惧，大胆去行动。

我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好地控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。

 我在“5•12”汶川地震发生后的四川灾区认识了学习专家宋少卫，我们共同面对东汽中学高三的孩子，他们的书还埋在废墟里，他们的朋友和家人还在一天天地传来死讯，他们还要面对一个月后的高考，而这个成绩会决定他们10多年的苦读结果，成为决定他们命运的方式！总之，这群孩子充满了恐惧，“如果再来地震会怎么样？”“如果高考考不好怎么办？”“如果医院里的同学去世了怎么办？”“如果家里的房子没有了怎么办？”少卫用到一个有效的工具帮助他们，叫做恐惧保险箱，你也可以试试这个游戏。

1. 把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能地详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！

2. 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。

3. 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。

4. 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧！

5. 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？

我会在和重要人物谈话之前做这个游戏，这让我释然很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过。

许多时候，我们还没上台腿就不听使唤，想要对生活和工作作出改变又害怕失去现在拥有的，恐惧总会围绕着我们，让我们畏手畏脚，让很多梦想被恐惧扼杀。那么面对恐惧我们可以怎么做呢？这本书就给了我们一个方法：恐惧保险箱，总结起来就是一句话：一写二藏三暗示四行动五回顾。

举个例子，考驾照的科二，我考了很多次，有一次都快放弃了，就一直不准备考试，月初我看到这个方法，我心一横，我就这么做了，我写了很多条我害怕的事情，我把纸条放我钱包里，给自己说，恐惧你就在钱包里呆着，就跑去考试了，心情好了很多，没有那么害怕了，在期间也发生过一下事情，最后也过了，回来就去翻钱包，找了半天找出来了，对比了一下，担心恐惧的很多情况并没有发生。

恐惧保险箱是把我们臆想的可能发生的坏情况事情拿出脑袋里，放在一边不管，如果我们不这样做，一些假的恐惧就会阻碍我们去做一些事情，我们就会失去去尝试的勇气。有小伙伴会问，这个是不是在重大时刻才能用，其实也不是，只要是我们暂时不愿意或者要逃避的事情，都可以用这个方法。

【A2：分步催化1】以下哪些场景你会遇到：马上快考试，你的孩子对考试感到害怕了；年底要工作汇报了，你不敢向你上级汇报工作成果了；公司选了你主持今年年会，你害怕做不好这件事情；年底了，你因为怕被催婚，不想回家；想从体制中跳出来，又害怕不适应市场的工作····请想象一下，在未来的一周你可能遇到的实际情境，把它写在便签上。情景是什么？发生了什么？给到大家两分钟的时间。

【学习者1】下周一我需要对公司新入职的员工做一个企业文化培训，一想到要面临着许多的面孔培训我不太熟悉的企业文化，我打算明天去和老大说换个更善于培训的人。

【A2：分布催化2】请大家想一下，今天拆页中学到的方法，你会怎样运用到你遇到的情境中？大家也写在便签纸上，给大家5分钟，并等会请一位小伙伴分享一下。

【学习者1】从今天这个方法中，我刚刚写下我担心害怕的所有情况，然后我准备把这个纸条拿回去交给我爱人，并找我爱人和我一起暗示，告诉自己我可以的，那些害怕已经飞走了，好好准备企业文化的培训课件，多加练习。在培训完后我再去对比我刚才担心害怕的事情。

谢谢小伙伴的分享，我相信大家都在写下自己的运用了，当我们遇到让我们因为恐惧或者害怕而不去做某件很重要的事情时，就可以用“一写二藏三暗示四行动五回顾”的恐惧保险箱的方法哦。