【图书介绍】

    我本次拆解的图书是《你的生命有什么可能》，【F】这是一本教你成长、长成为自己样子的书。本书作者古典少年文青，玩乐队，练散打，写小说，骑单车流浪上千公里。从短暂的建筑工程师到新东方的首席讲师，又到职业生涯规划师。同时还是一名畅销书作家，专栏主理人、清华大学客座专家，新精英生涯创始人，他用自己生涯经历告诉了我们生命有多少种可能。【A】这是一本帮你梳理思维的工具书，而且它有很多同类书目不具备的优点——可操作性。【B1】大家是不是都有着职业方向选择的焦虑、兴趣培养的苦恼、提升能力的忧愁、人生选择的疑惑？没关系，这些问题大家都可以在书中找寻到解决方法。【B2】学习本次片段之后，大家能够掌握如何对一项事情培养出兴趣来。

【R阅读原文拆页】

    下面请小伙伴花3分钟左右的时间阅读一下原文片段，读完的小伙伴请给我个示意。

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子（比如说李春雨老师）——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

比如说我每次要减肥总是没有动力：第一，因为我不太在意外表（太帅了对讲课不好啊，人家看不到我英俊背后的智慧啊，我总对自己这样说）；第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。看出来没有？智慧为上是我的重要价值观。

    一直到有一个理由说服了我：如果每天锻炼一小时，人能多活5～10年，这应该是赚到了——人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时，锻炼能让我每天精力更充沛，更好地看书和工作。价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。

【I拆书家讲解引导】

原文片段结合作者的例子详细说明了兴趣饲养的三步法。第一步指的是发展感官兴趣，它是由外部因素控制的，兴趣不太稳定，相对易衰退；第二步是发展直觉兴趣，是由感官和主动认知共同控制的，较为稳定；第三步是志向兴趣，又叫志趣，是感官、认知和价值激励共同控制，最为稳定，也最不易消退。

【举例】

下面我说说我是如何培养的游泳兴趣的。初中的某个夏天我和同学一起去游泳池玩，当看到同学们都在水中欢快的做游戏、撩妹，而我只能在池边扑腾的时候，深深受到了刺激，那时候就想要是会游泳了，也能像他们一样了。这是感官兴趣。之后我开始了解了一些游泳技巧以及游泳对身体的好处，了解的越多，内心也就越渴望游泳。这时候感官兴趣升级到了直觉兴趣。在不断练习游泳的过程中，一方面我不断实现着我的感官兴趣和直觉兴趣，另一方面我发现我喜欢安静地思考和保持强健的体魄，而游泳正好满足这两点。当速泳时，它是一种高效的全身锻炼；当慢游时，我能在水带来的平和和清静中思考。因此不断的反复实现这三种兴趣，最终培养了我对游泳的热爱。

【预防可能的异议】【可能的异议：关于实践性】

看完这三步法，有些小伙伴就会产生疑惑了，很多时候我们在学习某项技能的时候就是按照这三步法来的，但还是培养不起来。

【预防性讲解】

    其实原文片段中提到了，这三步法的过程需要不断重复，把兴趣固化。任何一种类型的兴趣在长时间不强化的情况下都回消退，只不过消退快慢不同而已，所以要不断地实践，在实践中体会这三种兴趣，直到最后彻底转化成了固化的兴趣。

【A2催化应用】【情景模式B】

    设想一下，下周一你来到公司上班，经理通知你们，公司在农历过年前要组织年会，每个人都得准备个节目，节目形式可以为唱歌、乐器演奏、脱口秀、相声、小品、诗歌朗诵、甚至是书画作品的现场展示等。而你这时候发现，你似乎对任何一项才艺都不感兴趣。离年会还有一个多月时间，你心想，既然躲不了，那总得报名一项节目。而且为了能在公司年会上能有个拿得出手的节目，你打算花时间训练一项节目。但首先你得培养起对该项目的兴趣，这时候你想起本次拆书学习的内容——兴趣饲养三步法。请运用这一方法，想想如何培养一个兴趣，能到时候用得上。大家在小组内讨论，然后选出代表给大家分享。

【学习者分享】

     高的分享：

    我可能会表演相声，因为在中学的时候我和同学一块表演过相声，效果挺好的，大家听了挺开心的，我也感觉很有成就感。我会去听郭德纲的相声，掌握更多的相声技巧。这还跟我一个价值观是挂钩的。我女儿特别喜欢我给她讲笑话。其实如果我把这个学好了之后呢，就能创造个和女儿沟通时轻松的氛围。

    我能不能这样理解，首先感官兴趣是相声是能给人带来欢乐，感官兴趣到直觉兴趣过程中是通过听郭德纲相声培养兴趣，你的价值观是家庭尤其是女儿，因此相声能够增进你和你女儿之间的感情。

    今天的拆书就到这里结束了，今后大家打算做一件事情，而却对它不感兴趣的时候，不要轻易放弃，可以运用这兴趣饲养三步法，培养对这件事情的兴趣。