R《谈话的力量》：

   亲人、朋友、甚至陌生人有时都会让你做一些你不愿做的事，一遍又一遍的跟你提起，给你一大堆有吸引力的理由，对你的拒绝却加以谴责。他们以为只要不断努力，时间一长，总会把你说服的。如果你屈从了他们，你可能会他们感到愤怒，对自己也感到厌倦。

    幸好有一条简单易学的技巧，由热夫·旺德拉博士创制的技巧，让你能够从容的应对哪怕是最难缠的要求。这种技巧叫做破唱片，因为他需要你像破唱片一样，一遍又一遍的重复同样的话。

在使用该技巧时，可以先使用应对批评那三招。首先如果不明白对方的话，询问具体内容。第二，一旦清楚了之后，同意对方说的事实或者同意对方发表意见的权利。第三，通过自我透露，表明不愿意按照对方说的去做，可以加上你的理由。

    在这之后，如果对方仍然坚持，则使用破唱片的技巧，他说什么都表示同意，但始终用同样的话拒绝他的要求。没有人能和破唱片争论，所以对方最后讲不得不放弃。

不知道大家的生活中有没有这样的场景：

你的好朋友给你一个十足的理由约你出去逛街，你不想去又不知道该怎么拒绝？

你的父母开始逼婚了，可是你是个孝顺的孩子，一直不敢说出自己的想法？

又或者身边的同事让你做你不想做的事情，但是你不知道该如何表达？

这些都是拒绝的艺术，学会拒绝能让我们更好的按照自己的意愿生活。相比不拒绝的力不从心，合适拒绝往往更能得到对方的信任和尊重。

那么该如何拒绝呢？《谈话的力量》书里总结了一个破唱片法。

第一步：询问内容

当对方提出一个要求时，如果不是很明白其中的内容，可以进行详细的询问，比如您能再说一遍吗，我不是很清楚/您指的是？

第二步：表示同意

同意对方表述的事实。

具体语言：你说的非常对/确实是这样的/那太好了/这确实不错/我很高兴听到这个消息……

第三步：自我透露

表达自己不愿意做的想法并且加上理由。

参考话术：但是我……+理由

比如我真的很想和你一起逛街，但是今天不行，因为我要完成一个很重要的方案。

A1:

11月10号那个周末，是我心情比较糟糕的一周。那一周有几个保定的学生说要来北京看我和另外一个学姐。本来约的时间是周六下午4:00来我家，呆一个小时左右他们回程。他们上午9:00左右到了先到另外一个学姐那里聊聊天，中午一起吃晚饭过来。这样的计划对我的时间没有任何影响。

可是周五晚上，他们说想早一点见到我，想约9:30见面。

当时我纠结了一下，说了一个理由：

我：明天早上我要领跑步装备，可能不行呀。

他们：几点能领呀？

我：11:00-20:00

他们：那下午可以领呀。我们早上在言几又集合吧。

中午一起吃个饭。下午再出去走走。

我：那也行。

后来就是讨论在哪吃饭的事情，可是我一心惦记着自己的装备。怎么也开心不起来。

A2:

学习目标：运用学会拒绝的方法，进行有效的拒绝。

学习之后我可能就能够有效的把控了。

B：洋姐，我们都想你了。要不明天早上约吧。

A：怎么啦？

B：我们都想你了。明天早上大概9:00到，我们约9:30见面吧。

A：好呀，我也想你们了。可我早上要去领跑步装备，后天跑步用。

B：几点能领呀，只能明天上午吗?

A：11：00-20:00

B：那下午可以领呀。

A：我怕下午我们玩嗨了，没时间。我先去取，然后就去找你们。等我哦

B：哎呀，还是想第一时间见你到。

A：嗯哪，我们好久不见了。上午就能见到确实特别好。但容我先把装备领了行不，这样后天跑步就有“备”无患了。 保证领完第一时间找你们去。中午请你们吃饭。

B：嗯呢，好哒。那等你取完了我们见喽。