只要掌握调整内心、归纳深化思考的方法，任何人都可以获得成长，令人刮目相看，在工作中也就可以独当—面了。同时，与人交流的烦恼也会随之减少，也会从不必要的烦恼中彻底解放出来。
这个方法就是将浮现在脑海中的想法—个—个写下来,仅此而已。但是，并不是写在记事本或电脑里到—而是将每一个想法都用l张A4纸记录下来。并且不能花时间慢慢地写，这张A4纸要在1分钟以内快速写完。像这样每天写10张，放到文件夹里,并在当天就整理完毕。只要这样做，便可以使麦肯锡课程中并未详尽教授的，却是最基本的“思考能力”得到锻炼。这个方法不仅可以帮助我们深人思考，还能够让我们逐渐接近“零秒思考”这一终极境界°
具体的做法是:
将—张A4纸横放于面前,每张纸写—个主题每页写4至6行,每行20至30字,写每张纸所用的时间要控制在l分钟以内,每天写l0页。也就是说每天要用10分钟的时间来做练习。
比如下面的“练习”
如果是自己,希望接受怎样的领导?
-希望能够明确自己的工作。
-针对自己的工作,希望能够得到具体的行动指导。
ˉ希望得到反馈,明确什么地方变好了。
-希望能够被明确告知好与不好的地方。
-希望能够让自己充满干劲。
-希望得到的回馈可以让自己获得一定的自信。

           大家都会羡慕那些思路逻辑清楚，说起问题句句能够抓到点上的人。在拆书晋级活动中，最让我们收益和佩服的就是观察家的发言，每次听到观察家的发言我都感觉收益匪浅，那么这种快速高质量的思考是一种天生的能力还是后天可以习得的技能呢？对，这是一个可以后天习得的技能.
不知道大家有没有这样的体会，经常觉得脑子一片空白,种种只言片语浮现于脑海，闪现的语言往往还未组织出来便稍纵即逝。那么，首先我们要做的就是努力尝试将上述这些情况变成语言，当某个想法刚一浮现就立刻将其用语言组织出来。虽说是将想法组织成语言，但仅靠脑子想依旧只是一种朦胧不清、不够明确的状态，所以要写在纸上。A4纸零秒思考，就是训练自己将说不出来的语言清晰化，并且在过程中克服语言组织的恐惧心理, 快速组织出问题解决方案的方法.
零秒思考练习到最后的境界，就是能够快速整理出自己的思路和想法，那么如何做呢，按照拆页，具体来书有一下几个步骤。
1. 零秒思考的步骤
（1）准备材料-- 10张A4纸
（2）定主题--把你头脑中的想法写到A4纸上，作为标题，最好写上当天的日期
（3）1分钟练习--每页写4至6行,每行20至30字
这里需要注意的是把整个过程控制在1分钟之内。如果你又产生了一个新的想法，你就再拿出一张A4纸，照着这几步做就OK了。
随着不断尝试用语言表达自己脑海中的意象和感觉，渐渐就会对此有所适应并逐步成型。对于转化成语言的犹豫心理也会渐渐消失，写起来也就更容易了。在不知不觉中会变得可以轻松言谈书写。当对使用语言的抵抗心理和犹豫逐渐消失，就能更加随心所欲和准确无误的表达自己的意图。
       

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给大家分享一下我之前面对一个问题的时候，或者需要表达想法的时候，面临的窘境。在刚进入职场的时候，一到开会的时候就紧张，当老板问到自己的意见的时候，我经常是不知道该说些什么，即使后来有些思路也不能有效的表达出来。
有一次我负责的设备老是出现弯pin的现象，我的Leader 问我对出现问题的分析时，我已经分析测试出是机械手的问题，但是当要表达的时候，我紧张的说：“感觉是手出现了问题，要在手上做文章。”当时我的leader看着我，似乎还在等我说些什么，等了一会对我说“机械手上的问题从两个方向入手，一是传动系统的物理结构分析，一是软件参数设置”。其实这两点我是知道的，就是没有表达出来。这里一方面表达不准确，将机械手说成手，另一方面表达不完整，方案没有说清楚。这个事例中造成的结果也很明显，一方面让人觉得你不专业，另一方面让老板觉得你没有想法，没有能力。这是后面老板和我一对一谈话当中给我提出发展建议用的一个案例，所以让我印象深刻。
在工作发现那些能快速思考，有效提出思路的同事能获得极高的影响力和竞争力。也让我意识到这种思考的重要性。《零秒思考》告诉我这种能力不是天生的，是可以后天通过练习获得的。练习的方法就是：
（1）准备材料-- 10张A4纸
（2）定主题--把你头脑中的想法写到A4纸的左上角，作为标题；
（3）1分钟练习--每页写4至6行,每行20至30字，将头脑中闪现出的想法和灵感写下来，想到什么写什么

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《零秒思考》的练习将会使你获得快速有效思考的能力.我打算用这种零秒思考的方法来练习自己思考的速度和深度，每天做至少10个想法的表达和思考练习，具体计划如下：
1.早上至少6个主题，主要是针对对自己阅读过程中产生的灵感和想法，做表达和思考的练习
2.晚上6-10个主题，主要针对工作中出现的问题和想法
3.第一个阶段做21天的训练
如果自己能做到21天的练习，我将会奖励自己买一件看上很久的衣服。如果没有完成这个练习，我将惩罚自己一个月不能看电影。我将会找我的师傅做为我的监督人。
如果有想学习和练习这种方法的小伙伴，我们可以一起练习。希望大家都能获得快速和高质量思考的能力，成为职场上的精英。