【拆书帮介绍】

说到拆书帮，我的朋友们问我什么是拆书帮呀，我一般会这么解释。拆书帮是一种读书会，拆书，是一种读书的方法，它强调读者阅读图书的过程中将书里的知识片断转化为自身的能力，拆为已用。如何做到呢？它有两种方法，一是针对个人学习的便签学习法，也就是RIA便签法，R是Reading，先阅读原文，I是Interpretation, 再用自己的语言解释原文，A是Appropriation, 最终是要拆为已用，根据知识片断联系自己过往经验，设计将来行动计划。二是针对组织学习的现场学习法，是由一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为已用。拆书法特别适合成年人学习，针对成年人具有不断学习提升技能的刚需，然而却面临没时间没精力，看不懂，记不住，看不下去的问题。拆书法以学习者为中心，学习的效果堪比参加一场昂贵的主题培训。

拆书帮是基于拆书学习法的学习爱好者社群，是一个公益性青年自组织，成员间相互接纳和支持的社群。它表现为各地的拆书帮分舵，它的使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家，提升学习能力和职场能力。

介绍完拆书帮，要进入我今天的拆书环节。今天我带来的片断来自《上瘾》一书。这本书介绍如何养成习惯，也就是上瘾模型。那今天我们先一起学习片断什么是上瘾模型。

《上瘾》 序言VII

事实上，市场上时不时地就冒出几款爆品。但爆品未必能持续走红。也许一两个月甚至一两周后就销声匿迹了。那些持续走红的产品，就成了现在和未来的世巨头。

是什么让产品脱颖而出？脱颖而出的产品中，又是什么决定了它们持续走红或者销声匿迹？

答案是：当产品进入了用户的“习惯区间”， 产品就获得了待续的生命力。

那么如何让用户习惯于使用你的产品呢？

这本书给出了一个极其简明的上瘾模型（the Hook Model)：触发-行动-多变的酬赏-投入。

万事开头难。第一步就是引发用户去使用你的产品，这叫作出“触发”“。

触发之后，第二步就是行动。行动要兼具动机和能力，有了动机，还需要用户的能力足够完成行为。

行动之后，要给用户酬赏，还得是多变的酬赏。所谓多变的酬赏，就是指酬赏要有不可预期性。

最后，是让用户在产品上进行越来越多的"投入”。用户与产品亲密接触得越多，就越离不开它。

通过用户的“投入”， 就可能产生下一次的“触发”，从而开始一个正向循环。

于是你就上瘾了（hooked)。

【学习目标】

了解习惯形成的上瘾模型从而设计自己的习惯养成计划

这个片断讲述了上瘾模型的四步骤。这本书讲的上瘾是指用户不自觉地去使用一个产品，用到已成一种习惯。一个产品只有达到这个效果，它才能成为持续走红的爆品。如何做到让人上瘾，四步骤：

第一步，引发用户去使用你的产品，这叫“触发”

第二步，行动，被触发后你要能让用户很容易地采取行动，也就是有动机也要有行动能力

第三步，要给用户酬赏，让用户觉得使用产品可以解决他的痛点

第四步，让用户在产品上进行越来越多的"投入“，投入精力投入金钱都有助于粘住用户

如果广义地看产品，它可以无所不是，比如我们的拆书帮活动可以是一种产品，运动可以是一种产品，所以，不管是你自己还是你想让别人对某种产品上瘾，形成习惯，都可以用这个四步骤来设计一下方案。

【A1 拆书家分享过往经验】

拿我自己的一个例子来说明。我有一个对运动上瘾失败的经历。年初的时候我看到我的同事，一样是五岁娃的妈妈，她却能保持良好身材，我非常羡慕。于是我也办了健身卡，开始了我的运动计划。一两个星期下来，我感觉我的精神状态好多了，可是健身房不在家门口，我又经常出差，健身断断续续，我并没有看到自己瘦下来，很可惜，我想要养成的运动习惯没有养成，持续懊恼中。

用今天学的片断知识分析，我把运动当成一种产品，但是我没有对它上瘾，分解一下就会发现四步骤哪里出了问题：

1. 看到同事好身材，触发了我的运动想法

2. 办了健身卡，采取了行动，不过， 健身房并不在家门口，需要开车才能到达，所以行动能力受限

3. 精神状态有改善，运动后精力充沛，我收到了酬赏

4. 我却没有保持投入，习惯没能养成

这里面从行动开始就出问题了，我有行动的动机，但是行动的能力受限，因为开车出去给我制造了困难。针对性解决问题，我想如果在家门口找到健身场所，就会容易保持行动和投入，也能有更多收获，也就是酬赏。最近我开始在小区里跑步和瑜伽，增加行动的便利性，希望有助于我对运动上瘾。

【A2 拆书家分享将来应用计划】

学习了上瘾模型，我首先想要去验证它。我计划接下去一周内：

1.     找到一个我已经对之上瘾的产品

2.     分析一下我为什么会对它上瘾，用上瘾模型验证我的习惯养成过程，输出文字，写成简书发表

分析已经养成的习惯过程，分析已经持续走红的爆品，这都将对自己养成好习惯，对自己做出爆品有很好的借鉴作用。希望今天学到的知识点对大家工作生活有帮助。这就是我今天的分享。谢谢。