我们的意识层面有两个状态：意识和潜意识。意识状态是我们能看到、听到和思考的到真实的外部世界接收或发出的信息，大脑进行的认知和思考。潜意识是我们所有记忆能量的储存，运作协调我们身体各部分的系统，以及心理状态情绪感觉的转变和运用。

而我们的情绪在潜意识里产生的，当某些情绪出现的时候，一个人是无法改变当下的状态。我们越想让当下的情绪“不要“这么坏的时候，情绪越会无法得到良好的控制，我们的潜意识是无法接收到”不“或否定词。而这些否定词会把我们困在负面情绪里。

比如我们会做一些事情，换了好多种方式都不成功，在我们潜意识里会出现“我做任何事情都不会成功”，这就像魔咒一样，最终导致失败。如果我们把”不成功“换掉，改变为正向语言：以前失败的经验给了我们什么教训？我们需要找个新的方法做。

例如：最近心情真的不好，所有的事情都一股脑的涌过来，没有好的方法把他们处理好，事情变得越来越糟，我感觉有点心力交瘁。种种负面情绪弄得我很糟糕，生活和工作都没了动力。我发现我越这么想事情会变得越糟，我开始有意识的转换这种想法，把负面词语换成正面词语来思考：没有完成任务是因为事情太多换成是因为我没有合理的安排，没有好的处理方法换成有合理的好的方法只是我现在还没有发现，没有前行动力换成“完成了工作就可以休息”来提升工作动力。

A1

在发生某件事情时，先不要着急去想不好的一面，你可以想象应该怎样尽可能的用积极想法去应对，事情就可以得到积极的解决。为了改变我们的困境，改变自己的语言，变得更积极，我们可以经常做一些练习，坚持一段时间以后，就能意识到自己的正面情绪，我们可以做这样的语言：

负向                                      正向

 我不要没有人理睬我  ————————— 我要和很多人沟通；我会去交些新朋友

我的时间不够     ————————— 如何做可以提高效率？

我不知道应该做些什么 ———————— 谁可以给我意见？我需要设定自己的目标

现在请大家回想一下，在最近的一个星期里，我们的大脑有没有接收到负面的指令呢？你觉得你还被困在困境里面吗？如果有请你写在纸上；如果这段时间没有，那么就把时间前移，总会找到一件类似的事情。请你回想一下在遇到负面语言时，你的内心是怎么想的，潜意识又是怎么接收的呢？例如：最近事情真的很多，感觉都没有时间休息，特别是临近假期，感觉心情浮躁，什么都提不起力，身边的人也不理解我，我和他们也没什么话聊。

请大家在小组内交流分享一下自己刚才想到的内容，在纸上做一个简单的记录。

组内分享的时间为5钟，然后我们请1-2位伙伴来给大家分享自己的事件和感受。

分享：

胡老师：孩子不要慢，不要想象大象，要明确清晰指令代替正向指令。

Minny: 负向语言：我的时间不够，我不能带孩子旅行。正向语言：我为什么不能带孩子旅行。 

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今天拆页文段，大家都有所感悟，我相信伙伴们会注重正面词语，关注自己是否变得更积极、更有效率、更开朗，多用成功人士的正面词语，可以改变一个人的心态。

下面请各位伙伴在纸上写出如果以后遇到类似的负面情绪该怎么处理。写到便签纸上。