【FAB】

【F】《高效能人士的7个习惯》这本书，是世界500强企业必备培训课程。作者是史蒂芬·柯维博士，他是美国学界的“思想巨匠”，被《时代周刊》评为“人类潜能的导师”。

【A】这本书除了对7个习惯的讲解外，每一章最后都有一个“付诸行动”版块，通过这些实践训练题，可以帮助我们加深理解，让“七个习惯”真正贯穿到我们的生活中

【B1】我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，如果你想打开这扇门，那么这7个习惯就是你最好的助力。它不是教我们如何快速获得成功，而是帮助我们塑造性格。掌握了这7个习惯，就是掌握了成功学的内在规律，这些规律会培养我们更好的性格，性格决定命运。  

【B2】我描述几个场景，大家问一问自己，我是这样的吗？在心里面回答是或者否。第一个，如果别人对我以礼相待，我就会笑脸相迎，如果别人对我冷言冷语，我就想自卫反击。第二个，如果公司提高待遇，我就会努力的工作。第三个，如果上班路上很堵，我就会很烦躁。如果你的回答都是肯定的，那你可能倾向于消极被动的思维模式，今天我们学习7个习惯中第一个习惯——积极主动，这个习惯可以帮助我们从消极被动型转化成积极主动型，更好的接纳我们面临的各项问题。

【阅读原文】

现在请大家用1min的时间阅读原文拆页，阅读完的小伙伴可以举手示意一下。

摘自《高效能人士的7个习惯》P120

“如果”和“我可以”

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：

“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。

“如果我的老板不这么独断专行………

“如果孩子肯听话……….

“如果我学历更高……….

“如果我有更多属于自己的时间…….

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴………

把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力。这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内面外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。

【知识点和相关理念 what】

我们每个人的思维都带有一种惯性，它影响了我们对一件事的初始反应。比如说天气预报明天有雨，消极被动型的人会想到雨天出行很不方便，如果是晴天该多好。积极主动的人会想，我可以带一把伞。

积极主动的人会专心做自己力所能及的事。消极被动的人则会盯着别人的缺点或者环境问题等。 

【前因后果说明why】

为什么会出现这样的差别呢？这取决于我们对外界的刺激给出回应的时候，是由内而外的根据自己的价值观进行自主选择，还是由外而内的被外部环境控制了自己。

【不这样做的坏处】

如果我们遇到问题，不是采用由内而外的方式，而是认为错在对方，那我们就容易不停的批评、指责对方，这样做不仅不会让对方认识到自己的问题，反而容易激怒对方，双方陷入互相指责的冲突里。

【举反例】

就比如有一次我朋友跟我抱怨，她男朋友的爸爸太专制了，明明是他们俩住的房子，装修的时候从来没有问过他们的意见。如果男朋友的父亲能过问一下他们的意见，哪怕是客套一下，也算是对她的重视。所以她觉得很委屈，甚至为此跟男朋友抱怨、吵了好几次架，但都没有解决问题。

【行动建议和行动步骤how】

那我们如何成为一个由内而外的积极主动型呢？

1、回顾自己的语言和行为模式，把“如果怎么样，我就能怎么样了”这样的句式列出来，发现影响自己的外部因素主要是哪些。

2、把“如果……我就……”改成“我可以怎么样”

3、把这些“我可以……”的内容变成行动计划，并付诸行动。

【反例反转】

我跟我朋友讲了这个片段后，她列出来的如果句式是，如果男朋友的父亲尊重她们的意见就好了，如果他不那么专制就好了，然后她把这些句式改成，她可以先跟男朋友沟通这件事，她可以提议长辈不要太操劳，由他们俩操心装修的事情等等。然后她很努力的去做，最后男方的父亲让他们自己去选家具。

【前后对比】

通过我朋友的这个例子，我们可以很明显的看到前后的反差，之前她陷入受害者的思维角色，关注的是别人的行为，寄希望于别人会改变。把“如果”换成“我可以”后，关注了她可以控制的她自己，改变行动以后，对方的态度也随之改变了，得到了自己想要的结果。

【适用边界】

把“如果”变成“我可以”，是在我们充分认识到自己是有责任有能力的情况下，创造条件进行改变，而不是让我们不顾后果的往前冲。

【显像提问】

    现在我来说的一些词汇，请大家认真听，哪一个词让你很熟悉，害怕、焦虑、心烦、灰心、伤感、生气、失望、孤独、疲惫、郁闷，哪个词是你熟悉的，是你近期经历过的情绪，请把它写下来。这是什么时候发生的什么事情？我们按照刚才的分组，把你想起的这件事，在小组内分享一下。两分钟的时间，尽量每个人都分享一下。

学习者案例分享：

撸啦啦：我选的是疲惫。我是总舵组织的联合便签训练营的教练之一，在这期训练营里，大家不够积极主动，很少反映问题，这样我就不知道大家的问题在哪里。而且有些学员对原文阅读不够认真，容易出现偏差。这让我觉得心很累，很疲惫。

A1+：反思加工经验

今天我们学习了把“如果”换成“我可以”，现在请大家想一想，按照这个思路，你刚才分享的案例可以怎么处理。然后仔细梳理一下，在我发放的表格里，写出你的“如果”和“我可以”，在小组内进行分享。

学习者案例分享：

撸啦啦：

【结束语】

对于我们可以控制的那部分，我们要全力以赴，至于力所不能及的事，我们要保持平和的心态。今天的分享就到这里结束了，谢谢大家的参与和配合。