接下来就请大家用2分钟的时间，阅读我用荧光笔标注上下箭头的拆页部分，请完成的伙伴举手向我示意。

拆页原文：

很多人都幻想过工作像玩电子游戏那么开心吧？玩电子游戏使人开心的原因很多，但是大多数电子游戏都有一个共同之处——非常容易使人沉没其中，有一定挑战性，不会因为过于轻松而乏味。

吃青蛙的一个好处就是，借助挑战激发我们兴奋投入的上作状态。英文中有一个单词flow，中文译作心流，指的就是这种人们完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种状态本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

如果我们每天早晨集中精神，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得充分的“工作兴奋”，就像汽车的引擎散发动起来，我们的动能得以持续积累，一天的工作反而越做越轻松。

进入心流状态四步法：

Step1：热身时间

先做一些容易的工作，轮替一下不同的小事，这就好像典礼开始时的暖场。

Step2: 专注青蛙

进入每天最重要的事（吃青蛙）本身。别忘了一口一口吃的技巧，心如止水，顺流而下。

Step3: 适时休息

记得要在疲倦之前就休息。我在后面的章节会讲到番茄工作法，番茄工作法使我们每25分钟就有一次休息的时间。

Step4: 每日检视

我会在第二天早晨写日记检视，从检视中找出哪些做法可以改善，下次要吃类似的青蛙时，可以有更好的方法。

好时间到，如果还有伙伴没有读完也不要紧，我将在下面的分享中继续为你进行讲解。

心流其实就是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。要获取这样的状态我们通过拆页可以知道这么几个步骤。

1.正式开始重要工作前有一段热身时间。比如召开晨会、浏览收件夹、填写报销单据等。这些工作不需要也不会让我们纠缠太久时间，避免热身热过头哦。

2.专注于重要工作，完成计划的重要事件，书面列出今天的重要事项，当开始重要工作时就专心投入，比如计划要完成的重要文案、方案等。

3.工作过程中要劳逸结合。给自己设定每工作25分钟休息5分钟的方式。这一方面对提高效率和排除干扰有了心理暗示，另一方面也可以对精神和身体进行能量补充。

4.每日进行反思和记录，认真考虑今天处理事情如果重做一次是否有更好的处理方式，后续遇到类似的情形可以更好的应对。写反思日记来对一天的工作进行复盘是不错的选择。

概括的说这四步就是热身、计划并专注、劳逸结合、复盘。这个方法特别适用于以脑力劳动为主的工作上。

回顾3年前工作的一天，早晨来到办公桌前刚准备开始写计划的年终总结和年终分配方案，但突然想到好像本月考勤还似乎没有完成，打电话给考勤专员，她给你一堆借口，然后找她到办公室听她牢骚一肚子，还涉及其他几个同事的协调，召集一起沟通下，这样2个小时过去了。然后回到计划工作上，刚没多久，有员工离职想找我沟通，又是1个小时。下午的时光又被招聘经理临时召集的校园招聘会议占据。一天该做的事情什么都没有做成，只得开夜车做。

拆书家提问设计（逐字稿）：那么各位伙伴通过阅读刚才的拆页和我的讲解，首先请大家回顾一下你过去的工作状态是如何的？有没有类似我的情形呢？给大家4分钟的时间写在便签纸上，完成的小组可以在小组内进行分享。

好，时间到，我们请一位伙伴用1分钟的时间分享一下他的情形。

学习者案例记录：

1.去年年底我的工作状态就是如此，每天从早到晚做了很多小事，重大的事情都没有做，整天忙盲茫的状态。

2.我是负责销售工作，接待客户接单，比较难处理的单子我总不愿意处理，老拖到最后去做。

3.每天有很多事情要做，比方年会、做预备表、公司流程方案做，但是往往会有一些小事所耽误，有时候为了临时的小事而忘却了重要的事情。

好，感谢这位伙伴的分享。

拆书家提问设计（逐字稿）：

接下来请大家考虑下在未来的一周内，你运用进入心流状态四步法在工作中的情形。请大家根据那四个步骤例举出自己的做法，并能让大家能明确感知你的行动。给大家2分钟的时间思考并记录在便签纸上，完成的伙伴举手向我示意。

学习者案例记录：

1.我下周工作准备做如下的安排，首先做一些简单的事情提升工作兴奋度、其次利用一整块时间去完成重要的事情，并做好时间休息的调整，最后下班前把今天的工作做一次复盘。

好，以上就是我的TF1-2的分享。感谢伙伴们的参与，我将珍惜每次与各位产生的智慧链接，谢谢！