在我自己写了好几千页，并且倡导其他人也这样做的时候，我发现做笔记能够消除自我意识，可以使自己坦率地思考问题。我认为，在1分钟这个时间限制内，迅速且毫不犹豫地写出大量内容是至关重要的。

“做笔记”可以说是让僵硬的大脑放松下来的一种“柔软体操”，也是最不费力、最合适的开动脑筋的练习方式。将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，头脑会越来越灵活。心情也能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失。通过“做笔记”，任何人都可以迅速地达到这一境界，甚至连自己都会惊异于自己的反应之快。

具体的做法是：将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。也就是说，每天要10分钟的时间来做笔记。

比如下图中的“笔记1”。（注：本书中并未标明笔记中的实际行数，而是用“—”符号来表示每一行。）

笔记1

如果是自己，希望接受怎样的领导？    2013-12-1

—希望能够明确自己的工作。

—针对自己的工作，希望能够得到具体的行动指导。

—希望得到反馈，明确什么地方变好了。

—希望能够被明确告知好与不好的地方；

—希望能够让自己充满干劲。

—希望得到的回馈可以让自己获得一定的自信。

虽然有人会怀疑，做法就这么简单吗？但是简单易行正是关键所在。

反面例子：

笔记6

为了缩短会议时间

—决定议事日程

—分发资料

—发言要简短

—充分利用白板

由于文章过段，欠缺具体性

改进后

笔记7

为了缩短会议时间

—认真决定会议议事日程，“事前通知”让大家有所期待

—会议所需资料最烦要在前一天分发，将说明时间减半

—反复督促每个人发言都要抓住重点

—通过在白板上整理讨论内容，避免重复 

     【拆书帮介绍】

       拆书帮是一个基于拆书法的学习爱好者社群。

线下方面，拆书帮在北京设有管理团队，在全国大部分城市设置有城市分舵，我们可以再城市分舵定期进行拆书活动，就是类似今天这样的场所。线上方面，拆书帮有一个微信公众号，上边会发布各类主题拆书课，由拆书帮的精英拆书家们带领大家在线上进行学习，感兴趣赶快去关注吧。

       拆书帮，为什么叫拆书帮而不叫读书会呢？是因为，拆书帮提倡拆书，而不是读书。拆书帮的核心是拆书法，也叫RIA便签读书法。

       其中，R代表阅读原文片段，也就是我们读到的觉得非常有用的文章片段，

I代表用自己的语言重述原文知识，也就是用我们自己的话重新描述刚才读到的片段，帮助我们加深对原文的理解，

       A代表拆为己用，也就是去想一想自己过去有没有犯过片段中的错误，如果时光倒流，我们可以怎样通过原文中提供的方法去避免当时的错误，或者，你觉得未来在什么场景下，你会用到这个片段的知识，你会怎样去做。完成这三步，如果以后再遇到原文中的问题，我们是不是就立刻知道该怎么做了呢。

      如果大家想要系统了解拆书法，可以去购买本帮镇帮之宝《这样读书就够了》，这本书的作者是我们的帮主赵周老师。希望听完我的介绍，各位小伙伴对拆书帮和拆书法有了初步的了解。

      接下来，我就一起来体验一下拆书的过程。请大家阅读一下手中的原文片段，时间为1min，读完，请抬头示意我一下。

    【 I 讲解内容】

      大家好，今天我们拆解的片段来源于《零秒思考》。有的时候，我们被临时提问，话到嘴边却说不出来。有的时候，满脑子朦朦胧胧的想法，理不出个头绪。而《零秒思考》交给我们一种“做笔记”的方法，来帮助我们把脑中的想法理清楚，并落实到语言中去。

具体就是，将A4 纸横放，在右上角写下日期。正文部分，写下脑中的某个想法作为主题，接下来，在正文下方围绕主题写下4到6行我们的思考，每行字数控制在20到30字，时间控制在1分钟内。

相信大家会注意到1分钟、1张A4纸、4到6行、每行20到30字这4个关键字。我先分别解释一下这4个关键字，怎么理解。

时间控制在1分钟，是为了锻炼我们的思考速度，也就是我们的即时反应能力。

我们选择1张A4纸，而不是笔记本，不是办公软件、也不是小的便签，是因为，A4纸像活页一样，写多了我们可以进行归类整理，同时可以随时写，非常方便。A4纸又够大可以提供充足的空间让我们自由发挥，所以书写的时候不会有负担。

围绕主题的思考之所以写4到6行，是因为，我们针对某个主题的思考，一般4到6行就会列示比较全面，如果超过6个，通常会是我们已经写下的答案的另一种说法或者细化表达。

每一行字数控制在20到30个字左右，是因为如果文字写的过短，就无法训练将我们脑海中模糊不清的想法表达完整，过长会啰嗦，同时时间也不够。

大家看一下片段下方的笔记6， 决定议事日程、分发资料这种断句是不是有种明白却又不是很清楚的感觉。这种断句就是我满大脑模糊思绪的真实反映，因为它们还没有成型。所以，我们需要把短句补充完整，描述具体，而这个过程正是在帮助我们整理思路，同时训练语言表达能力。写短句，是刚开始练习的时候经常会犯的错误，稍加练习，就会见到改进效果。

以上便是零秒思考交给我们的一种可以帮助锻炼快速思考能力的“做笔记”的方法。

【A1】联系过往和知识点相关具体案例（自己的或者他人的，成功的或者失败的）

今天，我会拆解《零秒思考》这本书，就是因为我想要提高自己的快速反应能力。前阵子，有一天下午，在楼下，碰到有个男同事出差回来。男同事，随口就来了一句，“想我了没有”，当时就把我问懵逼了，我干笑了两声以示回应，真是大写的尴尬。

当时听到这个问题的时候我是这么想的：

—想你这种话，男女同事间这么说不太好，容易引起遐想吧

—才出差1天，用想这个词，太夸张了吧

—干嘛问我想不想你呀，我对你没有别的意思

—直接回答不想，也太不近人情了吧

—不知道如何回答，笑一笑算了吧

面对这个问题，我有着种种顾虑，一方面，担心逾越了同事关系，一方面，又不愿意表现的过于冷淡，让同事失望。

顾虑重重让我们犹豫要不要把想法说出口，如果表达不善还可能产生想也白想的放弃心理，最后甚至可能连思考本身都彻底放弃。越不思考，越不会表达，越不会表达，越放弃思考，造成一个恶性循环。

当我们处于这种状态的时候，我们需要做的是不断尝试用语言表达自己脑海中的意象和感觉，锻炼自己的表达能力。而我们在纸上不断写下自己脑中的想法，不但可以锻炼我们的语言表达能力，还可以帮我们消除顾虑，让我们能够越来越坦率的思考问题，越来越容易做到想到什么说什么。

你可能会说，想到什么说什么，那难道不会伤害到别人吗？

当然是有可能的，所以我们需要不断练习用语言表达自己脑海中的意象和感觉，它可以帮助我们修正表达方式，让它变得越来越恰当，准确，让人舒服。

以上，我主要阐明了通过“做笔记”能够锻炼我们思考能力的原理。“做笔记”，一方面，可以锻炼我们用语言表达脑中意象和想法的能力；另一方面，快速不断的写下我们的想法，可以帮助我们消除顾虑，做到想到什么就说什么。

【A2】规划自己未来包含知识具体做法的应用

那么，学习了这种记笔记的方法，我今天晚上回到家就可以针对这次拆书活动写下自己的笔记：

主题：第一次拆书复盘

—拆书前的准备工作，是否做的足够充分了

—拆书现场的表现如何，可以从哪些地方获得反馈

—拆书完成，我要形成一个拆书经验总结笔记吗，

—下一次，我做到哪些，可以拆的更好

【结语（强调核心要点/学习目标；呼应开场图书介绍/讲解内容）】

好，那么今天我们讲述了一种1分钟记笔记的方法，用于帮助我们锻炼快速思考能力。具体的方法是，1张A4纸，写下脑中的1个问题，写下针对问题的4到6行的思考，每行思考字数控制在20到30字之间，不能过于简短，也不能过长，把我们的想法表达具体即可。大家能够练习起来，早日提高我们的快速思考能力。