（一）认真回忆一下并记录昨天你都做了什么。逐条记录下来，前面写上标号，后面标注出做那件事情所花费的时间。比如： 
1 上午去健身房。8点30从家出发，10点15分离开。花费时间：105分钟。 
2 回家休息，打几个电话，接几个电话，想收拾一下房间，但是决定下午再说，等于什么都没做。 
3 中午与朋友吃饭。12点到餐馆，13点45分离开。花费105分钟。 
4 下午写了一篇文章。15点左右的时候开始写，到18点左右的时候写完。差不多花费了180分钟。 
5 …… 
（哈，我在写上面几行文字的时候，就发现自己期间还做了很多没办法或者不好意思写给别人看的、但是却确实没用的事儿……不过，你反正是写给自己的，不会让别人看到的，所以，一定要如实记录。） 
（二）认真回忆一下并记录前天你都做了什么。同样逐条记录下来。 
（三）认真回忆一下并记录大前天你都做了什么。同样逐条记录下来。

I（拆书家讲解引导）（2min 7）

1 什么是时间日志

时间日志 就是记录你的时间账簿，记录了你什么时间，做了什么工作，看了什么书，见了什么人，去了哪个地方。 

2 why 为什们我们需要记录时间日志

（1）   将我们主观感觉与客观事实统一起来

理财专家给月光族一个最基本的建议就是记账，通过记账，你就会发现自己某个月买衣服的开销很多，但是有些衣服只是一时冲动的购买，这时候你就会意识到，未来再买衣服的时候需要做一个评估。

我昨天晚上和一个朋友通电话，我感觉我们通话了30分钟左右，在今天写事件日志的时候，查询了通话记录，才发现我们昨天通话了70分钟。

（2）诊断时间的消耗，指导下一步行动

 
记录的时间的开销也是如此，有时候我们总觉得时间不沟通，每天都很忙，做了一天事情，但是一天结束后，却发现没什么程果，这时候我们就可以通过记录时间来进行诊断。我们可以通过时间日志，关注自己的时间消耗在哪里，消耗在哪些项目中。

3HOW 怎么记录时间日志

 1以事件为中心，前面标上序号，后面标上所耗费的时间

A1(激活经验) 4min 写出一个具体时间 有时间 有人物 有起因后果

分组讨论

指令清晰。学习者在小组内分享了自己的经验，并有一位代表分享了本组的经验。 描述你之前的一段经历，

大家两个人为一组，给大家2分钟时间，彼此分享下面这个问题：

大家都或多或少的想要记录日志或者记录时间日志的念头，大家是怎么做的呢，请分享到一下你的经验

邀请一名组员分享

A2（催化应用）2 min：

指令清晰，每个学习者都写下了一个包含具体做法，有明确时限和可衡量可观测预期结果的便签。 
大家写一个A2便签（发给大家一个表格），计划未来什么时间完成一次时间日志，要具体到什么时间，什么地点，（一定要追问 ，大家写下自己的时间）